Dla 16 latkow

Jeszcze 8 sogów i będę specjalistą
Ale cisza, idę zaraz w kimkę...o 7 wstać muszę...
Narax!

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

Ekipa niestety nie znam

Liam na hmb na pewno za wcześnie. Jeśli bardzo chcesz siły to proponuje kreatynę (treca) z glutaminą.

Siwy ogólnie lightowy masz trening. Ja robie jakieś 900 brzuszków więcej, ale mniejsza z tym. Dodaj jeszcze skłony do biodra leżac na boku ( to na skosy). Myślę, że ogólnie więcej powtórzeń rób.

Yarekbboy ja popieram ekipe.


Czas to mięśnie!!!

Magik (tu Ekipa) wpadnij w niedziele pod przejście świdnickie...zobaczysz jak chłopaki wywijają breka...
Pozdrawiam...idę w kime...już ledwo co patrze na oczy...hehe narta chłopaki.

Stara_ekipa no poszperałem po tej stronce, tylko nadal mnie gnębi pytanie... czy ćwicząc "na mase" powiedzmy 5tygodni przyjdzie mi więcej siły niż ćwicząc też przez 5tygodni "na siłe" ??? (wkoncu teraz ćwicząc "na MASE" ćwicze klatke 2x w tygodniu - poniedziałek i piątek, a ćwicząc "na SIŁĘ" ćwiczyłbym raz, więc jak to jest???????)

<--- []-[] [] []D []-[] [[]] []D ! --->

Liam16: 5 tyg to za krótko, minimum trenuje się 6 tygodni jeden trening powinien być na 6-8 tygodni. Przy treningu na masę idzie siła, ale nie tak jak przy treningu na siłę

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".

!!!Żądam krwi mych wrogów!!!

HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

A więc zrobie miejwięcej coś takiego... Narazie nie moge tak dużo bo wysiadam :) Normalka przy początkach. A więc:
2x20, 2x15, 2x10. Dodatkowo unoszenie prostych nóg nad ziemią 5x20sec może być. Nie wnikając już w inne ćwiczenia, chodzi mi głównie o brzuszki i ewentualnie jakieś nożyce itd. Pozdrawiam "tutejszych"

Ok, to za 4tyg kończe na mase i zaczynam siłe...mam pytanie, czy po treningu na mase musze zrobic sobie ten trening odpoczynkowy czy jak on sie tam nazywa?

<--- []-[] [] []D []-[] [[]] []D ! --->

no lepiej sie bylo uczyc w roku szkolnym niz w wakacje i sie oplacilo ale moze mnie jeszcze raz zapyta ale oby nie

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

ej co ile trzeba zmieniac trening na inny? i czy duzo cwiczen trzeba zmienic? podobno cos takiego jest z tym treningiem ...

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

ja zmieniam co dwa tygodnie ale na zmiane robie 2 treningi teraz tak przez 3 miechy a dobrze rzebyś zmieniał nie wszystkie ćwiczenia bo wiadomo że wyciskania i uginania itp. trzeba zostawić a pomoże ci to uniknąć zastojów.

według mnie najlepsze na plecy jest wiosłowanie jednorącz lub sztangą leząc na ławeczce

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl