odzywki

Ważę 65kg czyli ile białka powinienem dzinnie wszamać? Bo dziennie to jem - serek wiejski x1, 300g. twarożku, mleko, jakiś kotlety ryby. Czyli 30g porcja powinna być ok? Planowane odżywki Witaminki Olimpa Białko System Protein80 Kreatyna

Liczę ważąc produkty, a waha to się bo na co dzień jem bardzo różnie. Zazwyczaj jednak jem 60g odżywki białkowej raz z mlekiem 1,5% raz w wodą stąd ten rozstrzał, często dochodzi kurczak z ryżem basmati i warzywami, pomiędzy skyr, jakiś serek wiejski, czasami naleśniki białkowe z masłem orzechowym a czasami jajecznica z fasolką i waflem ryżowym. [...]

Mam nie cale 16 lat 174cm wzrostu i waże 68kg Ćwicze od 13 miesięcy początki były trudne, ale teraz cykam spokojnie 60kg na klate i nie wim czy brać odzywki??

Śniadania: 1) mleko - 400 ml płatki śniadaniowe - 60 g. odżywka białkowa (B: 30g , T: 8g , WW: 45g) 2) białka jajka - 3 jajko całe - 2 chleb żytni - 60 g, banan. (B: 25g T:11g WW: 40g) 3) chleb żytni 90 g wędlina chuda 100g ser żółty/biały 30/60 g B: 30g T: 5g WW: 40g 4) ser biały 120g chleb żytni 75 g banan (B: 25g T: 10g WW:40g) [...]

Kurva starzy beda truc dupe znajac zycie ze to przez te odzywki :/ Niby mam znajomego kardiologa to moze wpadne do niego tak zeby starzy nic nie wiedzieli :) A saa mozna brac przy nerwicy serca ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-17 14:31:16

o-3 omega 3 wpc koncentrat białka serwatki, typ odżywki, szybkowchłanialna po treningu za mało białka co za orzechy? jedz warzywa!

A mimo wszystko nie sądzicie że warto byłoby włączyć jakieś odżywki białkowe?

A mimo wszystko nie sądzicie że warto byłoby włączyć jakieś odżywki białkowe? Jeśli jest taka potrzeba bo nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pożywienia to odżywka białkowa może się okazać pomocna.

Oj odżywki przydałoby się poprawić, bo oprócz 100 Whey Protein Complex smaku ice cofee, to wszystkie inne były niedobre Ale ja francuski piesek jestem i wybrzydzam

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 112 -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: ok roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HP , Mono 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

[...] zawodow TS w telewizji? Oczywiscie nie. A dzieki telewizji mozna wypromowac sobie wizerunek i trzepac ostro z tego kase. Pudzianowski kiedys mowil ze miesiecznie na same odzywki wydaje ok 5000zl, zastanawiam sie czy ktoregos z polskich trojboistow stac na taki wydatek... Fakty sa takie ze wielu trojboistow uprawia ten sport z zamilowania [...]

potem trening. po treningu piję na szybko odżywkę białkową , lub jem banana. o 13 jem obiad-np. piers z kurczaka, mały ziemniak, lub kilka łyżek ryżu i warzywa typu brokuł, ogórek, pomidor, sałata.o 16 jem sałatkę z liści sałaty z kurczakiem, łososiem z łyzką oliwy, serem feta. butelka wody. po pracy ok 21:00 serek wiejski + orzechy pistacje, [...]

przy dwóch treningach czułam się może mniej zmeczona fizycznie, ale bardziej znużona psychicznie. lubię dni kiedy chodzę poćwiczyć - pozwalają mi się poniekąd odstresować i naładować pozytywną energią. ale nie są to takie efekty jakich się spodziewałam. chodzi mi własnie o to ,, zmęczenie ciała,, .niestety mało wiem o regeneracji potreningowej. [...]

Bio nie za bardzo mnei stac :-/ Odzywki to tylko dodatek. Ogarnij diete bo bez tego daleko nie pojedziesz. 5kg w 3 miechy tylko ile z tego to fat? 5kg to duzy przyrost masy, jak myslisz ze na cyklu +10kg skoczy to jestes naiwny.

Najpierw dieta. Potem odzywki. Musisz wiedziec czego Ci w niej brakuje wtedy mozna pomyslec nad gainerami/białkami itp. Podstawy przedewszystkim. Jak chcesz miec długotrwały efekt buduj od fundamentów nie od dachu.

Runner - oczywiście boks jest na pierwszym miejscu, wygląd schodzi zdecydowanie na dalszy plan ;) Jeśli chodzi o dzisiejszy (a właściwie wczorajszy) trening to miałem okazję potrenować na ciężkim worku... Zrobiłem 10 rund po 3 minuty. Ogólnie jestem zadowolony, cały czas byłem w ruchu, biłem szybkimi seriami, ciosy były dynamiczne. Pod koniec [...]

domer pisałem jestem w DPS dlatego to jak w pudle co dadzą to jesz a w smaku już czuć jakie te posiłki są oszukane ale tak jak pisałem te ok 1500-1600 kcal mają tak sądzę. Najgorzej chyba tu z białkiem będzie i węglowodanami dlatego jeszcze pytanie co do odżywki jaka lepiej gainera czy białko WPC i jakie najlepiej bo tego jest od groma? Wiem że [...]

Jest sens łączyć gainier z 30% zaw białka i 59 zaw węgli i odżywki białkowej?

Warzywa możesz jeść do woli, tylko uwzględnij je w planie. W pierwszym posiłku nadal brakuje źródła białka zwierzęcego (bo o takim ciągle jest mowa), wrzuć z 3 jajka. Jak już dajesz tyle orzechów, to nie dawaj oliwy albo na odwrót. Warzywa dodajesz do którego posiłku chcesz, ja osobiście nie daję w około treningowych, sprawdź, jak to u Ciebie [...]

Hmmmm kurczę, ale żeście mnie opędzlowali;)))Si2uiel, nie robię brzuszków od 2 tygodni ponieważ na prawde zrobił mi się "bebzun" nie z tej ziemi:)) wiesz, ja chciałam mieć ładny, płaski brzuch a on zaczął "pęcznieć" hmmm no sama nie wiem jak to nazwać. Podam przykład- kiedy rano wstaję, jestem na czczo, prawda? Normalnie brzuch [...]