Witam. Od dłuższego czasu zabieram się za to, aby w końcu przytyć. Może akurat nadszedł odpowiedni czas? Stąd też moja rejestracja na forum i założenie tematu. (Mam nadzieję, że odpowiedni dział). Mam prawie 21 lat, 172cm wzrostu i ważę około 60 kg. Jem naprawdę dużo, ale przy tym uprawiam sport. (4 razy w tygodniu 2h treningu piłki nożnej na [...]
Witam, Jesli temat nie nadaje się do tego działu to prosiłbym o przesunięcie do odpowiedniego. Na czym polega mój problem? Po każdym biegu (rekreacyjne bieganie, maksymalnie do godziny z przerwami podczas biegu) lub grze w piłkę nozną, nastepnego dnia mam problemy z normalnym funkcjonowaniem. Ból miesni (od poslada w dół szczególnie), ściagna [...]
Mam pytanie! Właśnie zacząłem swoj pierwszy cykl ze 100 pol mety. Chciałbym zebyście doradzili mi co moge sobie dołożyć do tej metki zeby efekty były lepsze i zeby to wszystko tak szybko nie spado. Chodzi mi o odżywki! Druga sprawa to odblok!!! Słyszałem ze po Clomidzie wychodza straszne radioaktywy na plecach i nie tylko Może wystarczyłby sam [...]
[...] /b] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: Zachowanie biezacej masy miesniowej, spalenie tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : Wszelkie odzywki białkowe, kreatyna Uprawiane inne sporty: Siłka, jogging, raz po raz pong-pong stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]
Witam! Mam problem, ponieważ mam na brzuchu oponkę i nie czuje się z tym zbyt komfortowo. Zależy mi, żeby w miarę szybko się go pozbyć ale ciężko jest mi ułożyć dietę, a poza tym i tak pewnie bym jej nie utrzymał. Ćwiczę na siłowni regularnie 3x w tygodniu. Słyszałem że żeby zamienić tłuszcz na mięśnie można stosować coś takiego jak [...]
Cześć! Poniżej przedstawiam Wam mój pomysł na branie suplementów. Oczywiście wiem, że suplementy są tylko dodatkiem, a podstawową rolę pełni dieta, sen i regeneracja, ale myślę, że te suplementy poniżej mogą mi pomóc się rozwijać. O dietę oczywiście dbam i jem bardzo zdrowo i "czysto" (bardzo wystrzegam się używania jedzenie przetworzonego i [...]
Witam wszystkich!!! Jestem nowy na tym forum więc wybaczcie mi ewentualne błędy. Ćwiczę już okrągły rok , do tej pory nie stosowałem jakiejś super, dostosowanej pod moją osobę diety. Starałem się zdrowo odżywiać. Wiem jednak ,że najlepsze efekty uzyskuje się gdy mamy dostosowany plan żywieniowy w całości pod siebie, tak więc ułożyłem sobie taką [...]
No więc chciałbym was się poradzić o rady.. mam 15lat 165cm wzrostu 52kg do siłowni mam dostęp tak około 3 razy w tygodniu(tzn. poniedziałek, środa, piątek np.) i w soboty z rana. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę bo raczej w moim wieku nic innego nie opłaca się ćwiczyć. Na siłke chodze już 2 tygodnie i ćwicze takim [...]
[...] Czyli srednio dostarczam z jedzenia 2600kcl 150g Bialka, 398g wegli i 62g tluszczu + z mutanta 1100kcl 56g Białka, 180g wegli, 20 g tluszczu. Do tego dochodza jeszcze odzywki Universal Storm + Shock therapy. W miesiac mi przyszło 6kg i srednio co tydzie 1kg -1,5kg przychodzi, wiec o to pytanie czy nie za duzo czy czegos nie uciac, albo co [...]
Osoba : Kobieta Wiek : 22 lata Waga : 63 kg Cel : utrata wagi i ogolna poprawa sylwetki Dieta : odpowiednio ulozona Zapotrzebowanie :1800 kal Bialko : 70 Wegle : 213 Tluszcze : 70 Odzywki: bialko, bcaa, witaminy i mineraly Dostep do silowni Osoba pracuje 4 x 4 czyli 4 dniowki po 12 godzin, 4 dni wolne nastepnie 4 nocki po 12 godzin i 4 dni wolne. [...]
Witam. Chciałbym, żeby ktoś rzucił oko na moją dietę. Jestem obecnie na redukcji. Proszę o ewentualne poprawki :D Z góry chciałbym zaznaczyć, że jadam cztery posiłki dziennie, gdyż wstaje dosyć późno, ale odstęp około 3 godzin między posiłkami jest zachowany ;) Śniadanie: - 50 g płatków owsianych + 50ml mleka 0,5% + banan (B-9g WW-52g TŁ-3,4g) [...]
Z satysfakcją zapraszamy w dniu 22 maja, czyli już w najbliższy piątek, wszystkich na spotkanie z mistrzem świata w kulturystyce i zawodnikiem Olimp - Piotrem Głuchowskim. Organizatorem imprezy jest Perfect Body Center - pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży i poradnictwa żywieniowo - suplementacyjnego oraz nasz partner Vital Kielce. W [...]
Witam Zrzuciłem przez ostanie 2/3 miesiące ok 20 kg z 85/7 do 65kg. Ograniczyłem po prostu jedzenie, nie jadłem słodyczy 0 tłustych rzeczy. Teraz planuje dojść jeszcze do 60 i zacząć trening na siłowni. Wczoraj kupiłem Fat Burnera aby ostatecznie pozbyć się reszty tłuszczu. Proszę powiedzcie mi od czego zacząć. Jakie odżywki co może mi pomóc. Chce [...]
Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych ! Niedługo będzie przypływ kasy i chcę sobie zakupić jakieś odzywki/suplementy... W sumie dużo nie ćwiczę. Staż to z 2miesiące ormalnego treningu (2-3x w tygodniu) od czasu do czasu. Wcześniej bardzo dużo ważyłem i się ostro katowałem przez jakieś 3-4miesiące - pompki, brzuszki, przysiady - prawie [...]
Witam oto moja ankieta 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mierzyłem -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzyłem -Talia: nie mierzyłem 5 .STAZ NA SILOWNI: za nie długo będzie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa oraz wzrost siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% Ciężko mi to określić 9 [...]
po apoznaniu się z odpowiedziami na mój posthttp://www.sfd.pl/temat191219/ zaczerpnąłem troszke wiedzy i oto jest DANE; to dieta do cyklu sterydowego (40 superanabolanów +100 tab. stanzolu) jeżeli chodzi o witaminy to zażywam vitaral do tego glucosamin na stawy Mam 185 wzrostu 75 kg wagi ogólnie trenuje boks siłownie wplotłem 3 tyg temu więc [...]
Witam. Zamieszczałem już kiedyś swoją dietę w tym dziale, ale trochę przybrało się na wadze przez zimowy okres "masowy" ;) więc zamieszczam tutaj aktualną dietę, proszę o poprawę. Wiek: 18 lat (prawie 19) Waga: 89kg Wzrost: ok. 183cm Kcal: 3711 B: 2,5g/ kg WW: 5g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - [...]
Witam wszystkich. Otóż mam spory problem... A więc tak mam 22 lata 192 cm wzrostu i 70 kg wagi ( tak jestem bardzo chudy . A na dodatek pracuję fizycznie 6 dni w tygodniu na budowie po 10 godzin dziennie doliczając do tego 2 godziny dojazdu, więc jestem 12 godzin poza domem . Jak jem ( bardzo słabo )3 posiłki dziennie, ogólnie to nawet nie mam [...]
Witam !!! Mam 17 lat, 183 cm i 83 kg. Ćwiczę już trochę czasu i chciałbym kupić sobie jakiś suplement, ale nie wiem jaki będzie dla mnie najodpowiedniejszy. Oczywiście zależy mi na masie. Prosze o rady i propozycje odżywek. Zastanawiałem się nad olimp gainer mtc i hitec super mas professional. Co o tym myślicie, jakie odżywki Wy stosujecie? [...]
