odzywki

[...] a drugą po trenie (5g estru), albo rano na czczo. w DNT rowniez po jednej porcji jednego i drugiego preparatu. glutamina moim zdaniem zbedny zakup, ale jak masz - bierz po trenie razem z kretka, carboi i bialkiem (ktore dorzucilbym do potreningowego szejka) przed snem staraj sie zjesc normalny posilek (np twaróg, tunczyk z wody) zamiast odzywki.

Warzywa z przedtreningowego przełóż gdzie indziej. W okolicach treningu unikaj ich. Tran daj tyle by dostarczyć 1-2g EPA+DHA, nie w jednej dawce. Odżywki są tylko uzupełnieniem diety, zbędna, jeżeli dieta nie jest dokładna.

Gainer, a szczególnie białko, to dobre rozwiązanie. Pamiętaj jednak, że to tylko dodatek do diety. (a druga sprawa to to, że odżywki nie są tak sycące jak zwykłe jedzenie). Musisz dostarczyć organizmowi witamin! Warzywa to bardzo dobry sposób. I pamiętaj, ze niektóre witaminy mogą być przyswajane tylko w obecności tłuszczu.

[...] dobra rade, ale jeźeli nie satysfakcjonuje Cie to trudno :) najprostszy przykłąd diety:) 1.100 g płatków owsianych + jajecznica 3 całe jaja i 2 białka potem 5 razy paczka ryzu plus 150-200 g miecha/ryby plus warzywa pojedz tak przez 2-3 miechy wtedy ocenisz czy potrzeba wydawac kase na odzywki, czy moze warto przeznaczyc na karnecik. pozdro

tzn, nie mam parcia na PH, ogólnie chce jakąś odmiane i jakiś cykl taki który by miał ręce i nogi, może być nawet na zwykłych odżywkach tylko żeby troche siły przyszło, nigdzie mi sie nie spieszy zdaje sobie sprawe że nie ma tutaj dróg na skróty, po prostu wyczaiłem te odżywki od burneiki, poczytałem o nich, obejrzałem dziennik treningowy kolesia [...]

Nie wiem dlaczego ale nie mogę edytować wypowiedzi, chodziło mi o cykl nie o dietę, jeśli chodzi o nią stosuję się do : Wartości odżywcze: B: 190g W: 330g T: 70g Kcal: 2630 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka / 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g [...]

[...] byc 130 kg bestia to bardziej by sie oplacalo isc na profesjonalna silownie, chociaz u znajomego na domowej silowni cwiczy taka bestia i daje rede:D , ale jak interesuje cie dobrze zbudowana sylwetka to domowa silownia powinna wystarczyc:) 2) najpierw dieta dopracowana w 100 % pozniej odzywki Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-02-25 19:11:39

niech sie za jedzenie wezmie lepiej a nie odzywki. a taka waga, to nadwyzke kaloryczna mozna osiagnac bez wiekszego trudu.

stosowałem kiedys diete typu piersi z kurczaka ryż makarony ale nie czułem zadnej róźnicy a jem duzo bo przed treningiem gdzies z godzine zjadam 4 kanapki za 30min gainer za 30trening który trwa do 90min znowu odżywki i w domu potrafie zjesc bez problemu jajecznice z 10 jajek.A co polecalibyście na drugi cykl? ten Xpand jest warty ceny?

będzie mi Ciebie brak POWODZENIA WPADAJ CZĘSTO I ODŻYWKI PRZYSYŁAJ

Dzięki ;) Nie no, planuję długoterminowo ćwiczyć, bo do wakacji to i tak olbrzymich zmian nie będzie, a za 2 lata to może coś się ruszy . Co do tej odżywki to najpierw postaram się z dietą i zobaczę jakie efekty, raczej zrobię tak jak mówicie i za pół roku może jakaś wpadnie.

Od stycznia przytyłeś już 10 kg? ;o Bez diety? Jakieś odżywki, czy tak po prostu rośniesz? No ja robię FBW, jednak same podstawowe to raczej nie dla mnie, zależy mi na bicepsie (wygląd ofc) i na barkach, które są w wyjątkowo złej formie :/ Wystarczy powiedzieć, że na wyciskanie sztangi zza pleców biorę 12kg

,,Od stycznia przytyłeś już 10 kg? ;o Bez diety? Jakieś odżywki, czy tak po prostu rośniesz?" Zadnych odzywek,diety tez brak, poprostu duzo jem!!! Kolega swiezak dobrze napisal ze na poczatku nie warto liczyc kalorii, tylko trzymac sie zasad zywienia!! Dzieki temu w polowie marca wazylem juz 81,5kg teraz waga stoi na tym poziomie, wiec [...]

A nawet nie pamiętam, że Syntraxa.... ale kiedyś.. kiedyś to się polecało lepsze odżywki na biceps inne na triceps.. kiedyś to było kiedyś...

ok, a dał byś rady kilka poprawek ? bo to dla mnie dosyć ważne kiedys mysałem ze suple zastąpią wsyztsko nie trzeba żadnej diety lecz teraz już wiem że odzywki to maja duży wkład lecz gdy już długo ćwiczę i mam dobra diete

Staram się jeść czyściej niż wcześniej ale tak jak mi radzili wcześniej, ze względu na to, że karmię nie będę wyliczała kalorii. Staram się jeść więcej, bo na prawdę bardzo mi zależy na przybraniu kilku kg a odżywki itp. teraz nie wchodzą w grę. Co zauważyłam po tych ćwiczeniach: brzuch robi mi się krzywy%-) Prawa strona jest bardziej uwypuklona [...]

Co do rodziców to najlepiej ich przekonać pokazując im, że odżywki można również kupić w aptece

No i mają rację! nie da się zaprzeczyć, że sterydy są BARDZO szkodliwe dla zdrowia, natomiast odżywki brane w odpowiednich dawkach chyba nie są niebezpieczne, ale i tak uważam, że bez tego wszystkiego można być bardzo dobrze zbudowanym i przede wszystkim zdrowszym.

a tak wogóle to niezły temat, sog dla autora postu współczuje ludziom którzy uważają ze odżywki to koksy, a jak takie same ******ły gadają lekarze którzy powinni znać sie na tych sprawach to to juz jest paranoja

dzięki demien, szkoda ze nie moge odbic a odzywki to bardzo dobra rzecz a źle o nich mowią tylko ci którzy nigdy nie "poczuli" siłowni.