odzywki

Z solą bywa różnie bo czasem jeszcze wodę przyprawiam vegetą... Dieta będzie wyglądała standardowo: 1 - twaróg z 200g + ok 100g płatków + z 30g odżywki białkowej 2 - pierś z 200g + ryż 100g + jakieś warzywo 3 - to samo co wyżej 4 - to samo co wyżej (posiłek przed treningowy) 5 - to samo co wyżej (posiłek po treningowy) 6 - białko z 50g z wodą [...]

Na co Ci odżywki skoro nie będziesz miał w czym ćwiczyć. Dobre, wytrzymałe i wygodne - niekoniecznie oryginalne i najdroższe - ubranie z dobrym obuwiem to podstawa, no i litrowy bidon na wodę .

Zostaw odżywki powoli pobijaj kalorie z jedzenia i obserwuj organizm. Ewentualnie daj którąś z tych odżywek po treningu, jeżeli wolisz uzupełnić braki w tej postaci.

odżywki przy tak intensywnym treningu (SW + siłówka) też się przydadzą, ale Carbo dla Endomorfika to według mnie niedobry wybór, gainer też. Ja bym zainwestował w WPC i aminki. Dietetyczkę ode mnie pozdrów bo chyba w Koziej Wólce się uczyła jak ci o samych węglach powiedziała }:-(, no chyba że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na [...]

[...] Moim celem nie jest bycie kulturysta/sportowcem. Chodze na silownie dla zdrowia, z racji tego ze sie tym zainteresowalem i dla wypracowania "fajnej" sylwetki. Co do odzywki, to mysle o pobudzeniu. Mysle ze wkladam w trening cale serce, ale moze jednak to nie jest jeszcze wszystko ? Nie mam zakwasow na drugi dzien, czy uczucia zmeczenia [...]

Ok, dzisiaj zupełnie inne posiłki będą, sprawdzimy. spróbujemy. 1. 5 jaj , 100g orkiszowego, 5 masłą 2. 130g makaron żytni, 150g ud z kurczaka bez skóry 5g smalec 3. 30g odżywki białkowej, 50g corn flakes 4. 450g ziemniaków , 150g ud z kurczaka bez skóry, 5. ser mozarella 250g Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-12-19 11:47:42

troche mało tego gainera jesz... kreatyne zostaw w spokoju, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, wogole suplementami narazie nie zawracaj sobie glowy weź sie za jedzenie a nie suplementy i odżywki co do diety, to nie poprawiam, bo za duzo do zmiany, przeczytaj ponizszy art i asm bedziesz wiedzial co zmienic, wrzuc poprawiona i podaj btw/kg masy [...]

za odzywki płaci starszy jak już wyżej pisałem (bo w tesco :)) zadam pytanie: czy po węglach jest taka sama masa jak po białku (jakość)?? bo piszesz że po ww jest masa a po białku mięśnie a to nie to samo??

Ułożyłem to wszytsko od nowa. godz.7 - 75 g musli+szklanka mleka 0,5%+2 kromki pieczywa razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka. TU MOŻESZ DODAĆ OLIWY kalorie-624,białko-27g, węglowodany-101g, tłuszcze-12g godz.10 - 4 kromki chleba razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka+1 jabłko TYI 4 KROMKAMI MOŻESZ REGULOWAĆ ILOŚĆ WW [...]

[...] jeszcze pozamieniac produkty, tak aby uzupelniac jak najlepiej witaminy i mineraly, ale juz nie bede mieszal. Proponuje dokupic osobno cynk organiczny i dorzucac go do odzywki bialkowej na noc w dawce ok.30mg(cynk z preparatu mineralnego bedzie prawdopodobnie nieorganiczny i slabo wchlanialny). Jak zostanie Ci cos pieniedzy, to kup [...]

sery/twarogi to kazeina- białko wolnowchłaniane- dobre jedynie na noc. w ciągu dnia odpada. jajka, ryby, drób, tunczyk w puszki w sosie wlasnym, odzywki WPI/WPC- to jest białko na dzien.

Bez adekwatnie zbilansowanego jadłospisu nie rozwiniesz masy mięśniowej. Odżywki jak już wcześniej zostało napisane są wyrzucaniem pieniędzy w błoto przy takiej niskiej kaloryczność.

Żeby wypowiedzieć się na temat diety - musiałbym najpierw ją zobaczyć. Wrzuć do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut z ekranu. daj też fotę sylwetki, albo dokładne wymiary (pas, ramię, klatka, udo) odzywki weglowodanowe sobie daruj

[...] - musiałbym najpierw ją zobaczyć. Wrzuć do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut z ekranu. daj też fotę sylwetki, albo dokładne wymiary (pas, ramię, klatka, udo) odzywki weglowodanowe sobie daruj http://fotoo.pl/show.php?img=491562_przyka-adowy-dziea-z-diety-02.02.13-.jpg.html Proszę. Co do wymiarów to nie robie takich ponieważ nie to [...]

[...] sa osoby ktorym tryb zycia nie pozwala na pilnowanie diety, dlaczego by nie skorzystac z dobrodziejstw odzywek? zreszta ostatnie wypowiedzi dietetykow wskazuja na to ze odzywki zaczynaja byc zdrowym czesciowym zamiennikiem posilkow z powodu ogromu substancji chemicznych dodawanych do produktow spozywczych... oczywiscie nie mozna zywic sie [...]

Dobrze, że zaczynasz ćwiczyć z głową. Do tego co masz w zasadzie nie potrzeba "odżywki na masę". Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. Możesz dokupić jakieś białko na noc, bo nie wierzę, że będziesz w stanie jeść zawsze na noc ser (ja np. nie dałbym rady;)

1.Posiłek 7:00 200 mleka: 7B/7T/10WW/ 50 płatki kukurydziane: 4,5B/1T/35WW/ /LEPIEJ BEDZIE 70G PLATKOW OWSIANYCH 75 twarogu chudego: 15B/0,5T/2,5WW/ Łyżka oliwy z oliwek (chyba za mało tłuszczy) OB/7T/OWW/ Łącznie: 26,5B/15,5T/47,5WW/ 2.Posiłek - przerwy miedzy lekcjami 10-12 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 50 szynki wieprzowej: [...]

Na początek zacznij od treningu dla początkujących z postów podwieszonych. Na razie wystarczy. Z twoim stażem te pieniądze które chcesz wydać na odżywki zainwestuj w jedzenie. Na tym etapie rozwoju nie potrzeba ci suplementów tylko regularnych treningów i dobrego żywienia.

nie rób fazy nasycenia kreatyną!! jest to strata wielu gram produktu. tak jak napisałem.Rano na czczo 5gram i tyle samo po treningu. przed możesz wziąć BCAA (firma nieważna, ja mam np.teraz Universal'a). Omega-3 - bez znacvzenia firma.Rano do śniadania i do np.2 lub 3posiłku. Odźywki jakich firm to sam dobierz.W miarę oszczędnie ale dobrze [...]

odzywki sa produkowane do uzupelnienia niedoborow w diecie! masz za malo kalori w diecie dorzucasz gainerka,za malo bialka dorzucasz bialeczko.ale i tak najlepiej skupic sie na zwyklym jedzeniu!!!