odzywki

Po co te szybkie węgle?Nie biega maratonu.Moim zdaniem wystarczy po treningu wypić koktajl białkowy nawet własnej roboty(można znaleźć gotowe przepisy na forum),jak się nie ma gotowej odżywki i w ciągu 2 godzin od treningu posiłek pełnowartościowy.Glikogen organizm odbuduje dopiero po kilku posiłkach.Pozdrawiam.

Dobrze, że zdajesz sobie z tego sprawę. :-) W takim razie, weź z ALL - bez zbędnych wypełniaczy. Notabene, wcale nie musisz bezpośrednio po treningu zapijać odżywki - to nie jest konieczne. A wiadomo, najpierw trzeba mieć znajomość swoich braków w żywieniu aby adekwatnie dopasować dany produkt. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-02 [...]

Trafiłem na artykuł "Najczęściej polecane suplementy i odżywki" (http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html) i tam również są polecane gainery, ale całkiem inne niż w powyższych propozycjach w tym wątku. I chciałem się zapytać dlaczego owe suplementy są bardziej polecanego od wcześniej wspominanego [...]

proponuję rano pić 40g odżywki max, a najlepiej to te wartości z białka uzyskać z pożywienia, np jakiś twaróg albo jajka Tłuszcze możesz podbić oliwą z oliwek i orzechami i te carbo bym wywalił całkowicie Generalnie proponuję: 2-2.5 g białka na kilogram masy ciała 1-1.4 g tłuszczy na kilogram masy ciała a resztę zapotrzebowania uzupełnić z [...]

Powinien spożywać dużo białka 2,5-3g\kg wagi ciała po części z jakiejś dobrej odżywki białkowej, a co do treningu to ważne by wyniki czy to ilość powtórzeń czy obciążenia zwiększały się regularnie, wtedy doświadczy upragnionych przyrostów. Son Gochan

niech poprostu ćwiczy tak jak do tej pory (jeżeli daje mu to dobre efekty) zwiększając obciążenie czy ćwicząc wybrany mięsnień 2x w tygodniu. I niech po cyklu delikatnie zmniejsza ciężar i da odpocząc troche organizmowi, żeby sie nie przetrenował. dieta - tak jak mówi gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, [...]

oczywiście przy później dobranym treningu, Nie rozumiem, nie ćwiczysz i chcesz brać odżywki żeby si "bicepsy" urosły? Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-09-06 23:14:52

Pisz w dziale odżywki i suplementy. PS.Przy tym stażu-zakładając że dieta jest dopięta-suplementy mogą być,a równie dobrze może ich nie być.Żadna różnica.

tak dieta na mase wychodzi ze o kolo 3 tys kalorii plus 600 z odzywki czyli rowna sie 3600 moje zapotrzebowanie dzienne to 2900 kalorii zapasu mam na mase 700kalorii

pamiętaj że bez dobrej diety nie zbudujesz masy, a co za tym idzie Twoich łap, odżywki to tylko taki wspomagacz no i oczywiście dobry plan treningowy ale to już inny dział

wg mnie za dużo tychćwiczeń na biceps i dlatego niechce rosnąć, co d odżywki to zależy jakie masz braki w diecie, jak brakuje węgli to gainer jak białka to białko:)

[...] 100g Chleb razowy 100g oliwa warzywa B: 20g W: 54g T: 11g 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 20g W: 60g T: 3g 17:00-18:00 Trening 18:00 60g Carbo 15g odzywki bialkowej B: 12g W: 56g T: 0g 18:45 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g warzywa oliwa B: 20g W: 56g T: 2g 21:30 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: [...]

[...] 100g Chleb razowy 100g oliwa warzywa B: 20g W: 54g T: 11g 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g warzywa oliwa B: 20g W: 60g T: 3g 18:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 20g W: 56g T: 2g 19:00-20:00 Trening 20:00 60g Carbo 15g odzywki bialkowej B: 12g W: 56g T: 0g 21:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 20g W: 4g T: 10g

[...] oliwa warzywa B: 20g W: 54g T: 11g 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g warzywa oliwa B: 20g W: 60g T: 3g 18:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 20g W: 56g T: 2g 19:00-20:00 Trening 20:00 60g Carbo 15g odzywki bialkowej B: 12g W: 56g T: 0g 21:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 20g W: 4g T: 10g

Rozumiem, ale juz kupiłem... Levis napisał ze 300-400mg tygodniowo, na opakowaniu pisze 250mg/ml, i nie wiem teraz jak to dokladnie rozpisac, zaryzykuje, ale na pewno po tej kuracji postaram sie odstawic doping, wziasc sie za miche, i odzywki tak jak napisales...:)

Nie wiesz na co się decydujesz. Piszesz, że teraz wezmę i już potem tylko odżywki itd. Biorąc teraz ograniczysz mocno własny potencjał i potem już nie osiągniesz tyle w danym czasie, ile osiągnąłbyś gdybyś nie brał. Dietę jakoś tam dociągniesz pod cykl a potem wrócisz do parówek i jogurtów i wszystko pięknie zleci, a Ty nie wrócisz nawet do punktu [...]

a tak serio: czytaj o diecie i o trenigu (masz dzialy) i bedziesz rosl. wiadomo ze odzywki pomagaja, ale pamietaj ze podstawa to odzywianie i cwiczenia wykonane w pelnym skupieniu

heh z tymi pomidorami to daj se spokoj. a co do tego skupienia to jest, dieta rownierz lecz jakos nie rosne nie wiem czemu coraz bardziej zaczynam wierzyc ze odzywki musza byc

po pierwsze. po co Ci odzywki????????????? po co? juz ten koktajl niehc zostanie ale nic nie dokupuj czlowieku. wyrzucasz pieniadze w bloto Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-21 11:36:14

2 miesiące ??? na odzywki troche za wszesnie tak jak wyzej dieta aero dieta aero dieta...