odzywki

Kompletnie sie po gubilem czytając o treningach na rzeźbę na mięśnie brzucha. każdy pisze inaczej i każdy inne opinię wypisuje. Wiek 20 waga 67.5 kg wzrost około 180cm potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia przyniosą mi najlepsze efekty. Nie chodzi mi jak najszybsze, bo co łatwo i szybko szybko sie kończy. czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? [...]

Witam, Od jutra planuję zaczać swój drugi w zyciu cykl kreatynowy. Będzie to monohydrat MegaCaps 1250 Olimpu. Zamierzam pić też odżywkę białkową tej samej firmy : Whey Protein complex 100%. W zwiazku z tym mam pare pytań: 1. W dni nietreningowe będę brał 4 kaps. kreatyny(5g) rano na czczo. Ile kapsułek kreatyny brać w dni treningowe ? 4 po [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( przed każdym treningiem 10 min [...]

Cześć :) O mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : zrzucenie wagi, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : - Odżywki, suplementy: - Dostęp do sprzętu : siłownia Co sądzicie o tej diecie na redukcji? /SFD/2017/5/24/fbf3201f92eb438dba6e74ce6817fc0d.jpg

Witam! Chciałbym zacząć brać odżywki by były lepsze efekty, ale jestem w tym kompletnie zielony.Proszę zrobić jak możecie cykl 40 dniowy.Chciałbym go rozpocząć w połowie lutego gdyż chcę poznać bardziej mój organizm i dietę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie ma co pokazywac :/ Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel cyklu: [...]

Witam, kiedyś tam coś machałem, ale raczej nie było to z głowa robione, teraz nadszedł czas na zmiany. Jestem zmotywowany i czas na jakiś mały zestaw suplementów. Jako, że od połowy kwietnia już powoli zacząłem wprowadzac w swoje życie diete i siłownie postanowiłem wypróbowac jakiś ciekawy cykl. W przeszłości jakieś tam odżywki brałem, kreatyne [...]

Witam, zbliżają się ferie zimowe i w związku z tym chciałbym zaopatrzyć się w jakieś odżywki. Ze względu na mój wiek kreatyna raczej nie jest wskazana i nie chciałbym po nią sięgać bo moim skromnym zdaniem w moim wieku to głupota . Mam rację? W związku z tym mam kilka pytań: czy wystarczy tylko gainer (jakie polecacie?), czy może dodać do tego [...]

[...] 5kromek chleba z wedlina + pomidor - 2h przed snem. 6. i przed samym snem 100g twarogu+ 30g smietany Moja waga 80kg, wiek 17lat. Dieta wzorowana na diecie ułożonej przez e-lite. Z gory dziekuje za wszystkie poprawki Jeszcze jedno- odzywki nie wchodze w gre, zadne carbo wpc itp. tylko samo jedzenie. Do tego dodam magnez + witamina E i witamina C.

Wiek-17lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Odżywki do diety- Mono universala, jakieś carbo, i białko wpc 80 wedlug brakow w diecie jakies witaminki to wiadomo nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - [...]

Ciastki orzechowo karmelowe Składniki: /SFD/2019/1/12/b70b27089be54359b7b3e685346da645.jpg - 4 jajka - 200g masła orzechowego - 50g krojonych migdałów - 30g płatków migdałowych - 30g odżywki białkowej smak słony karmel - sól Przygotowanie: /SFD/2019/1/12/c1142bbb899648d88db309aad7cb2852.jpg Wbijamy jajka do miski i dodajemy masło orzechowe. [...]

witam mam pytanie biore odzywki juz 4 miesiace i kreatyne miesiac. skonczylem juz cykl. nie wiem co sie dzieje poniewaz od okolo miesiaca pojawily sie coraz cestsze skurcze miesni nog. Skurcze mam juz od kilku lat tak jak chyba wszyscy ale od miesiaca sie nasilily i sa coraz mocniejsze. Czy to skutki brania kreatyny? Pozdrawiam

Witajcie, wreszcie mam pozadnos siłkę z fabrycznymi sprzętami ;) W skład wchodzą : Modlitewnik Wyciąg górny Drążek do podciągania Ławeczkę prosta z oddzielnymi stojakami Poręcze do pompek Poręcze do ściany na pompki ławeczkę do brzuszków 2 Gryfy łamany 2 Gryfy proste 150cm i 180 cm 2x hantelki 200kg obciazenie Na początku posiadałem tylko nowa [...]

[...] 3 razy w tygodniu(kazda grupe raz w tygodniu) + od nowego roku wracam do sw i mam zamiar trenowac w inne dni 3 razy mma wiem ze z masa bedzie ciezko diete juz ukladam a odzywki chem zaczac lykac od lutego wiec jeszcze mam troche czasu z tego co obliczylem robie 2 cykle po 7 tygodni( w 2 cylku zabraknie pod koniec taps) po 1 cylku 4-5 [...]

Składniki: • 1 puszka czerwonej fasoli • 30 g gorzkiego kakao • 50g odżywki białkowej (polecam jakąs orzechową/czkoladową itp) • słodzik do wypieków (około 12 sztuk) • 100g banana (lub więcej) • 1/3 szklanki wody • 2 jajka + 1 białko • łyżeczka proszku do pieczenia • aromat/ekstrakt waniliowy Fasolę odsączyć, opłukać i zblendować wraz z [...]

[...] w domu Ławka pod sztangę do ćwiczeń i obciążenie 100kg ławeczkę do brzuszków zwykla ławeczkę hantle 2x od 1kg do 25kg DRĄŻEK DO ŚCIANY 10 CHWYT XXL PRO-GW24-500KG-86CM i inne zabawki potrzebuje kogoś kto zna sie na wypakowaniu HARD na odzywki moge kupić do 800zl a jak coś podajcie nazwy a ja juz zamówię :) czekam na odp Pozdrawiam Iron Man

Siemka, cały czas masowałem mimo sporego brzucha a resztę ciała mam dość chudą, ćwiczę i ćwiczę ale nic mi mięśnie prawie nie rosną aby brzuch bardziej wystający się zrobił, postanowiłem dziś że jednak trzeba zrobić redukcję, wiedziałem już od początku że muszę zrobić redukcje ale jak zrobię redukcję to będę na prawdę strasznie mizernie wyglądał [...]

Witajcie, Jestem nowy w zabawie na siłowni a więc : Otóż przez x lat trenowałem bieganie ( długodystansowe ). Konsekwencją tego jest moja sylwetka 188 cm wzrostu i 76 kg wagi. Teraz postanowiłem zaprzestać uprawiania tej dyscypliny ( kontuzja ścięgna achillesa która raczej się nigdy nie ''wyleczy'' są nawroty itp ). W czasie treningów biegowych [...]

Witam, kupiłem ostatnio 2 x 2250g odżywki SFD Protein Plus, w dwóch opakowaniach. Z moim zapotrzebowaniem na białko, spożycie tego zajmie mi z 5-6 miesięcy, zastanawiam się czy mogę otworzyć oba opakowania jednocześnie i korzystać z nich na zmianę? Jeden smak się nudzi szybko, a że opakowania są duże, to tym bardziej. Więc - jak długo białko jest [...]

Witam, Mam plan , aby nabrać masy (obecna 70 kg przy wzroście 183 cm). efekty mi przynosiła zwykle duża ilość kalorii. Testuję już od jakiegoś czasu różne odżywki i przeróżne smaki (banan, czekolada, wanilia , truskawka etc.) , niestety wszelkie które piłem są zbyt słodkie, jedynie mogłem pić Huel , ale spożycie kończyło się częstymi wizytami w [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc :) Otóż robię sobie swoją siłownię i zaczynam ćwiczyć,ale bez pomocy cieniutko to widzę.Chce zwiększyć swoją masę mięśniową i ogólnie masę,siłę ,żeby jakoś wyglądać.Nigdy nie miałem styczności z siłownią,dopiero zaczynam ,więc proszę o wyrozumiałość. Sprzęt do ćwiczeń: [...]