Chcę zacząć ćwiczyć na masę ale nie wiem jakie odżywki powinienem brać. Myślałem o kreatynie oraz jakimś białku ale po przeczytaniu kilku postów czaję się na: Dymatize Super Mass Gainer - 5443 g ActivLab - CarboMax Energy power - 1000 g LUB Olimp - CARBONOX - 1000g Czy to dobry zestaw czy mam coś zmienić ? Zmieniony przez - HarrY192 w dniu [...]
prosze o dobry zestaw na masse zastanawialem sie nad : >> gajner na ktorym bede bazowal to podstawa przy robieniu massy PYTANIE JAKI ?? >> BCAA Przed treningiem 30min jak mnie pamiec nie zawiodla >> HMB po tren po przebudzeniu przed snem >> kretka po treningu >> bialeczko przed snem ??? nie wiem co wybrac firmy prosze o pomoc sorry ze dawno nie [...]
Witam jako że po dość długiej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię a wcześniej nic nie stosowałem mam kilka pytań co jak brać. Kupiłem Kreatyna Mono Weider reg forum ta wersja Hitec Betabolic proszek pvl mutant mass 6,8 kg B complex I tu pytania Czy coś jeszcze dokupić? Ewentualnie co kupić do drugiego cyklu na kreatynach. Jak brać te dwie [...]
witam wszystkich zakupiłem ostatnio TRIBU MAX firmy AMINOSTAR i zastanawiam się jakie mogą być tego skutki a i jedno jak to trzeba stosować bo na puszcze pisze że max 1 tabletka dziennie ale nie jest dokładnie określone ja ta trzeba brać chodzi mi o to ile czasu przed treningiem z góry dziękuję za pomoc
[...] jak w temacie .....tyle ze przy zalozeniu ze dieta jest odpowiednio zbilansowana czyli ma wystarczjaco bialka i pozostalych makroskladnikow. Czy wtedy tez jest wskazane brac odzywki bialkowe mimo ze jesz np 160g bialka i jest to 2g na 1kg masy ciala. Czy moze sa to suplementy dla kogos kto juz wazy 100kg i ciezko wtedy zjesc 200g bialka w diecie? [...]
Cze chcialbym zaczac cwiczyc i nabrac masy i sily mam zamiar kupic jakies odzywki tylko nie wiem co bedzie najlepsze.Mam 180 cm wzrostu i waze jakies 73 kg i zalezy mi zeby wazc przynajmniej 85 pomozcie!!!
Witam! Mam 24 lata i pracuje fizycznie na budowie po 10godz. Zacząłem trochce ćwiczyć lecz boje się o utrate masy mięśniowej, gdzyż staram sie mniej jeść, ponieważ mam skłonności do tycia. Jem i jadłem 3 posiłki dziennie i dotychczas nie ćwicząc rośnie mi brzuch. Nie mam możliwości jeść częściej czy też zbilansowanej diety (2 posiłki daje firma: [...]
Cześć, mam 17 lat ważę 77 przy 165 cm. Postanowiłam ze w 2015 roku już ostatecznie wezmę się za siebie ;) bo zawsze zaczynałam ale nie kończyłam.. Więc tak. Ćwiczę około 5 razy w tygodniu około godziny na siłowni, głównie wieczorem. Najpierw spalam czyli bieżnie, rowerki. Później siłowe, przysiady z ciężarami lub coś takiego. Szukam dobrego [...]
Witam, właśnie wyszedłem ze szpitala po zabiegu wycięcia wyrostka robaczkowego. Wiadomo na razie przynajmniej przez miesiąc zero treningów, ale mam pytanie co do odzywek. Kreatynę i amino odstawiłem, ale co z ZMA i tribulusem... to są zioła i witaminy więc chyba nie powinno być przeciwwskazań żeby je stosować a nawet może regeneracje przebiegałaby [...]
Witam, jestem kompletnym laikiem związanym z jakimikolwiek ciężarami. Koniecznie muszę przytyć i chciałbym stosować jakieś odżywki na masę- mogę wydać na nie 100zł. Niestety nie mam sprzętu i czy robienie zwykłych pompek i odpowiednia dieta wraz z odżywkami pozwolą mi zwiększyć masę? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 188 Cel [...]
Witam wszystkich zapaleńców. w marcu mam zamiar zamowic sobie takie odzywki : 1. MUTANT MASS 2. Universal Shock Therapy 3. Unieversal Storm i do tego witaminy 4. Vita min multiple sport Oczywiscie jak łatwo poznać, celem jest masa.. cwicze 15 miesiecy.. ; ] Jezeli mozecie to rzuccie na to okiem, i jezeli macie lepszy pomysł na zestaw [...]
Witam trenuję boks od roku ale teraz zaczełem pracować i po robocie brakowało mi troche mocy na treningu więc poczytałem o odżywkach jakie można brać i zakupiłem l- karnityne kreatyne bcaa plus vitargo i vitaminki do tego i od kiedy zaczełem to brać czyli od soboty tamtej czuję brak siły w rękach nie wystarcza mi sił na 1h trening a przeważnie [...]
Witam. Od roku walczę z uzyskaniem smukłej sylwetki. Udało mi się pozbyc 11kg samodzielną dietą(głownym składnikiem diety było białko) i ćwiczeniami raz-dwa razy w tygodniu. Mój wzrost to 166, obecna waga 53 kg. Przez ten rok piłam tylko shake proteinowy + bcaa przed treningami. plus zestaw witamin i minerałów z apteki. Teraz chciałabym [...]
Witam, mam jedno króciutkie pytanko do osób które być może miały podobną sytuacje, tzn sytuacja jest taka że w siłowni można kupić szejka białkowego, który przyrządzany jest z opakowania zbiorczego np. 2300g. czy wogole jest to legalne zeby dzielic orginalnie zapakowany produkt na kilkadziesiat mniejszych porcji i sprzedawac, i ewentualnie jak to [...]
Witam tak jak w temacie rozplanowałem sobie trening w którym z rana idę biegać na czczo a gdzieś koło 14-15 idę na siłownie pod wieczór również biegam lub jest to rowerek bądź orbitrek cardio trwa gdzieś do godziny dawno nie miałem tak wydolnościowego treningu a mam go tylko dlatego iż chciałbym dociąć swoją sylwetkę przez miesiąc zanim będę się [...]
Witam. Po przeczytaniu tematu na potreningu.pl jeden z forumowiczów zasugerował, że odżywki mają działanie odkwaszające organizm - czy to jest prawda? Moje drugie pytanie jest następujące: jeżeli np. spożyję taką odżywkę czy pomimo tego łaknienie nie zniknie? Czy wręcz odwrotnie? Trzecie brzmi: Czy odżywki są lekko(łatwo)strawne? W sensie nie [...]
Witam mam taką sprawę mianowicie mam dość sporą nadwagę chodzę na siłownię już prawie 3 miesiące zauważyłem duży postęp siłowy jak i zauważalnie większe mięśnie plus schudlem 8 kg wiem że malo ale większość czasu skupiam na robieniu siły mam nie otyle dietę co staram się jeść zdrowe rzeczy trzymać liczbę kalori nie podjadac między posiłkami i [...]
[...] jest ?? do tego bialko serwatka i zwykle na noc, serwatka to moze matrix olimpu ? a na noc hitec 90 ? co wy na to? a moze olimp syst. protein na noc, doradzcie mi anjlepsze odzywki zeby super mase zrobic, np. gainer nutrend jest dobry ? bo taniutki jest, doradzcie najlepsze suple, a gainer mc olimpu dobry ? mam 16 lat, wicze 5 miesiecy ale waze [...]
Dzień dobry Otóż moje pytanie brzmi, jakie odzywki wybrać na początek, mam 22 lata ważę 74,4kg przy wzroście 178cm Chodzę na siłownie zazwyczaj 2 razy w tygodniu i spontanicznie biegam po około 5km. Około 3 lata temu brałem kreatynę i BCA przez pół roku, ale potem niestety zrezygnowałem z ćwiczeń, do których powróciłem około 2 miesięcy temu. [...]
Witam! Nie jestem fanką suplementów, jednak po treningu nie jestem w sanie wmusić w siebie jedzenia, a regeneracja mięśni jak wiadomo jest potrzebna. Ćwiczę wieczorem, przed snem. Czy po treningu mogę uzupełnić białko odżywką typu bulk? Jestem w tym temacie jeszcze amatorem, wiem, że białko łatwiej przyswaja się z węglowodanami o wysokim IG. Czy [...]
