odzywki

[...] Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj Komentarz dnia: BDB. Trening, pompa dość fajna. Jak widac w wypisce lece już całkowicie nowym schematem. Domsy są dość konkrete i [...]

[...] po Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=jm9j3HzOUuA&feature=youtu.be Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 10ml lnianego Komentarz dnia: Spoko trening, pompa dosc dobra ale wprowadzilem małe zmiany, zamiast sztangi na poziomej poleciały hantle, a [...]

[...] Jedzenie: 460 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 10ml lnianego Komentarz dnia: Nowy trening, poprzedniego już mi się nie chciało robić, znudziło mnie wyciskanie hantli na skosie a na poziomie [...]

[...] max spina cycka)>3p obie ręce>replay....) Wycisk na skosie ujemnym sztangi 3 x 8-6 8x60-8x80-6x100+drop 6x60 jw +Aero 25min po treningu Filmy: Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 20ml lnianego 20g wiórków kokosowych Komentarz dnia: Ok \-)

[...] 8-6 8x60-8x80-6x100+drop 6x60 jw jw %-) +Aero 20min po treningu Filmy: Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 20ml lnianego 20g wiórków kokosowych Komentarz dnia: Dobry trening, pompa spoko, w wysisku hantli dołożone ze 2kg i troche lepsza technika, [...]

[...] dopiecie w szczycie 3-4s po 12p na 35kg +Aero 20min po treningu Filmy: Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 20ml lnianego 20g wiórków kokosowych Komentarz dnia: Fajny trening, w hantal na poziomie dołożone ale tu progers chyba staje także next [...]

Do sklepow gdzie otrzymasz dobra rade i fachowe dobranie odzywek kazdy wróci. A taki nawciska jakiemus glupkowi najdrozsze odzywki pojdzie na silownie i popyta sie kumpli znajacych sie na tym i go zbrechaja to na pewno 2 raz tego błędu nie popełni :)

za 7,5 tyg mam MP WBBF w Tczewie, potem moze ME w Estonii, 10 maja NAC z Mickelem (takie pozowanie pod publike :) ) 16-18 maj bodypower expo (jeszcze czekam na zgode czy mnie wpuszcza na scene) Mickel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1efa2c17e5f245329985e0268d24e9ee.jpg forme przejsciowej nie ma co pokazywac%) 2 tyg temu [...]

poszlo 1kg ryzu, 500g mlekolakow, 3 jablka, 200g frytek, okolo 100g odzywki bialkowej, 200g piersi z kurczaka, 330 gram paprykarza (UWIELBIAM!) i pizza biedronkowa (1 kg) z kostka sera, bodaj 300g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2622279d6f5649aa9a3fb27696f2278b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e80987da0e4943bdaa0e188529b0d998.jpg [...]

[...] w****... i kazdy inny... Co do humavitu i kreatyny to powiem tak: po kreatynie wyskakuja syfki i powie Ci to kazdy, musisz zdecydowac, albo sie leczysz albo szprycujesz kreatyna.... Ja bym sie najpierw podleczyl a pozniej bral za odzywki, bo wszystko razem to nie ma sensu Sorki ze tak wolno odpowiadam ale mam slaby dostep do netu, wakacje sa

"siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!" a ja sądze ze taka prawda bo przy naszej wadze ok.60kg to sie zastanawiam czy dieta bedzie lepsza od jedzenia wszystkiego w duzych [...]

Myślę nad tym bonem, którym zostałem hojnie obdarzony przez "górę" jak to ujął QUEBLO. Z tego co widzę jakieś 95% sklepu to odżywki, suple, czy inne cuda ale chyba nie ma sensu, żebym "inwestował" w np. kreatynę skoro moja dieta opiera się na kanapkach i nie zanosi się na zmianę. Ostatecznie pomyślałem o takim układzie (oprócz Vita-Min to wszystko [...]

Wczoraj był trening bicepsa i tricepsa w super serii + lekko abs. Zamówiłem też odżywki więc lada moment przyjdą i ostatnie tygodni walki o mase bd mógł zacząć. TRENNING SUperserie 1.Uginanie przedramion przy wyciagu szeroko 4x10 1.wyprosty przedramion z linkami 4x10 2.Uginania przedramion z supinacja hantlami 4x8-12 2.Wyciskanie francuskie [...]

Dziś mega trening klatki piersiowej :) Na prawdę ostro dopompowana razem z bicepsem . forma się rysuje coraz bardziej . Jeszcze 4 tygodnie i wychodzimy na scenę :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na łąwce płaskiej 4x6(140/150/160/165) 2.Wyciskanie hantli an skosie dodatnim 12/10/8/8 3.Wyciskanie na maszynie poziomej + wyciskanie na maszynie skośnej [...]

[...] hantlamiw opadzie + w przyciaganie uchwytu do klatki x4 5.Martwy ciąg + szrugs x3 6.Odwrotne rozpiętki z hantlami 4x15 + 45 min cardio DIETA 1.2 jajka + 70g ryzu + 40g odzywki proteinowej 2. 50g carbo pur + 15 g BCAA powder 3. 60g rmakaronu durum + 200g kuraka 4.40g protein + jogurt owocowy + muesli + łyzeczka masla orzehcowego 5.150 g [...]

Dzisiaj pierwszy dzień BPS . W głowie się lekko kręci od tej ilości wody i sodu. Wczoraj paskudnie się czułem , zmęczenie na prawdę jest coraz bardziej odczuwalne ale forma się poprawia co chyba trzyma mnie przy życiu. Jutro jadę do Poznania na ustawkę treningową z SFD gdzie zrobię pierwszy trening wypłukujący glikogen .A potem na targi Fit Expo [...]

Ostatnio strasznie dużo pracy na siłowni ale masa idzie cały czas do przodu. Strasznie mocno się pompuje na treningach :) TRENING KLATA +ABS 1.Wyciskanie sztangi 10/6/3/1 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10-15 3.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 4.Krzyżowanie linek w brami 3x15 5.Rozpiętki na maszynie 3xmax BArki +BICEPSY+TRICEPSY [...]

Dni tak uciekają że nie ma kiedy do komputera doskoczyć. Cały czas forma do przodu. Widać że masa idzie na + :) TRENING Piątek KLATA +ABS 1.Wyciskanie sztangi 8/6/4/4 (4x200kg) 2.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 3.Krzyżowanie linek w brami 3x15 4.Rozpiętki na maszynie 3xmax +ABS Niedziela NOGI 1.Przysiady ze sztangą [...]

Biniu, tak jak rozmawialiśmy tel, będzie podsumowanie ale to nie = rezygnacja Odnośnie ProLong, to miałem swojego czasu uczulenie na odżywki typowo kazeinowe. Wypryski (normlanie miewałem w wieku 14-16 lat ), gazy, etc. Przy porcji 30-40 gr proszku ok, przy większej - masakra mimo że stopniowo zwiększałem Może to w ogóle reakcja na większą ilość [...]

Biniu, tak jak rozmawialiśmy tel, będzie podsumowanie ale to nie = rezygnacja to sie ciesze ! dzis wlasnie byl u mnie kumpel ktory diete prowadzi juz ponad rok (byl alfa testerem przed publikacja ) swietna forma choc raczej nie typu paker nie wyobraza sobie innego sposobu odzywiania to wciaga ! Odnośnie ProLong, to miałem swojego czasu [...]