Witam. Od jakiegoś miesiąca bolą mnie żyły. Nie że całymi dniami ale tak raz czasami 2 razy dziennie max przez godzinę żyły wtedy wszystkie w danym miejscu wyłażą mi na wierzch. Dodam że chodzę na siłownie i zażywam kreatynę + dekstroze a co ciekawe np dzisiaj jadąc z kina (ponad 2h mnie żyły bolały) bolały mnie żyły a jak wszedłem na siłownie i [...]
witam Was, mam 20 lat waga 85kg chcialbym troche zrzucic brzuszka i wyrzeźbic cialo, jaki trening polecacie? czy jakies odzywki do tego brac? chce zapisac sie na profesjonalna silownie, bo teraz to chodzilem do kumpla ale nie ma tam calego sprzetu, czy dieta tez jest bardzo wazna? bo prowadze "smieszny tryb zycia" jest to uzaleznione od pracy [...]
No wiec temat wyglada nastepujaco. Zamierzam polaczyc te dwie odzywki przy 4 treningach na silowni tygodniowo i 2 razy SW. Kombinuje nastepujaco- dzien siłowni- 5g kreatyny razem z gainerem na sniadanie, przed siłką shock, po siłce znowu 5g kreatyny. W dni treningow SW, kreatyna rano normalnie, przed treningiem nic, po razem z gainerem znowu [...]
Witam, kieruję swą prośbę do tych którzy będą umieli odpowiedzieć mi na moje pytania. Oto kilka z nich : - Jaki jest najlepszy sposób na rzeźbę brzucha ??? (Głownie pozbycie się tłuszczu z brzucha? - Czy podczas treningu na masę można rzeźbić brzuch??? - Odżywki jakie będę stosować to na pewno kreatyna , białko. A czy do spalenia tłuszczu będzie [...]
[...] was o kilka rad.wiec tak: 1. planuje zakupic lawke, prosil bym o doradzenie jaka kupic tak aby pasowala na teraz i na pozniejszy etap cwiczen 2. czy lykac jakies suplementy/odzywki, ew. jakie? moje dane "techniczne" wiek - 16 waga - 69 wzrost - 180cm cel - zrzucenie bruszka, powiekszenie masy i rzezba Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opakowanie Gain Bolic 6000 i po skonczeniu tego planuje kupic MASS XXL. mam : 174cm wzrostu, waze 57kg, obwod bicepsa 28cm, klatki 85cm, pasa 70cm, wyciskanie lezac 50kg. Moje Pytanie , po jakim czasie moge zaczac brac np. kreatyne lub jakies inne odzywki. I czy jest cos mocniejszego od MASS XXL jezeli chodzi o suplement podobny do Gaineru.
Witam mam zamiar kupić poniższe odżywki i chciałbym się zapytać w jakich porach dokładnie mam je stosować. Z tego co wyczytałem to Bcaa razem z wodą podczas treningu spożywać, Kreatyne 1g/10kg masy ciała- połowe na czczo, drugą połowe przed treningiem, a w dni treningowe? 1 połówka czy 2? Kolejne pytanie mam odnośnie beta alaniny ponoć połączona z [...]
Wystartuj w Zawodach w Wielkrotnym Wyciskaniu Sztangi! 8 grudnia 2012 Serdecznie zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w zawodach. Formuła cyklu została w taki sposób ułożona, aby szanse miał każdy startujący. Nie chodzi tu o siłę! Sposób na zwycięstwo to odpowiednia wytrzymałość i odporność na zmęczenie! Nie musisz wyciskać trzycyfrówek na [...]
Witam, ćwiczę już sobie ponad rok. Mam kilka odżywek ale nie wiem jak ułożyć sobie dawkowanie tego wszystkiego a głownie chodzi mi o to kiedy dokładnie brać przed, po, rano, przed snem lub w trakcie treningu? I w takich ilościach żeby organizm przyswajał a nie usuwał nadmiar ? posiadam takie odżywki: Olimp CREATINE XPLODE 500g Olimp BCAA [...]
Dość nie dawno zacząłem ćwiczyć i mam pytanie, co do odżywiania się. Jestem chudy, zero mięśni... co mam jeść, jak się odżywiać? Jakie powinienem kupić odżywki, aby były widoczne efekty? Jest też problem, bo mam ograniczone fundusze, prosiłbym więc o polecanie produktów w rozsądnej cenie. Co do ćwiczeń to raczej nie ma problemu. Raczej wiem, [...]
Witam Mój pierwszy post, na forum choc czytałem je i poradniki tu zawarte wcześniej. Teraz mam pytanie do bardziej zaawansowanych niż ja. Od ilu lat można stosować dietę na mase. Bardzo mi zależy aby jak najwięcej przytyć w wakacje. Na co dzień ma 2 razy dziennie treningi(pływanie) po 2h każdy, więc duże przybieranie na masie nie wchodzi w gre bo [...]
[...] mięśniach brzucha, to jak pomoże ktoś ? Nigdy wczesniej nie cwiczylem. Waga 85 kg wzrost 187 troche.. gruby jestem ^ ^ Napisal bym swoj plan do oceny ale tak jak napisalem nie znam sie na tym czytalem inne ale malo co rozumiem ; x i czy konieczna jest jakas speclajna dieta lub cos w tym rodzaju ? by bylo widac efekty ? nie chodzi mi o odzywki
Witam, Od 3 miesięcy zacząłem chodzć na siłownię w celu redukcji wagi. Mam 173 cm i ważne 85 kg (w momencie rozpoczęcia treningów ) wieku 27 lat. Dodam że nie prowadziłem żadnej diety. Na siłowni się troszkę spodobało i zacząłem ćwiczyć większość partii mięsniowych i tu się zaczyna problem. Przytyłem 3-4 kg. Czy to się wiąże z tym że mięśnie [...]
Na jednym z zagranicznych for znalazłem przepis na wafle proteinowe. Składnki: 3 białka jaj 1/4 filiżanki płatków owsianych 2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi) 1 łyżka stołowa octu jabłkowego Łyżeczka cynamonu Słodzik Wykonanie: Wszystko razem zmieszać w mikserze i piec w piekarniku do uzyskania złotego koloru. Wartości: Białko:35 [...]
[...] Moja dieta nie jest zbyt bogata gdyz mieszkam w irlandii a lipa tu z jedzeniem , staz to ok. rok czasu z przerwami. Nie pytajcie o nic wiecej tylko poprostu rozpiszcie te odzywki jesli mozecie . Pozdrawiam ! L-glutamine, Uniwersal mino 3001, kreatyna uniwersal, trec mas xxl, dibencozide, [...]
[...] Posiadam 500 g kreatyny VitalMaxa i 1100 g Nitro II , w obydwoch suplach stosuje sie je 30 min przed treningiem i bezposrednio po moge polaczyc proszki razem w jednym soku ? czy z odstepami czasu i kazdy osobno ? Moze to glupie pytanie na forum szukalem nic nie znalalem a facet sprzedajacy odzywki powiedzial mi ze nie mozna mieszac w ten sposob
Hej, mam 17 lat. 177cm wzrostu i ważę 64 kg. Biegam na 100 i 400m. ! Interesuję mnie przyrost masy mięśniowej(jak najczystszej(ze względu na udział w treningach i zawodach). I tu zradza się pytanie ? jaka dieta na jak najczystrzą masę mięsniową ? dużo czytałem na ten temat i wychodzę z pytaniem, czy Low Carb na masę ? byłby odpowiednim posunięciem [...]
Więc mam fenuplast Hi-Teca 100 kaps, kreatyne Vitalmax 1200g+tauryna extreme men's formula 30 tabl. i Białko whey pro matrix 2250g. Trening który bedę stosował znajduję się na tej stronce: będę stosował max. 3 serie. Dieta:B3g T1g W7+ odżywki. Aktualnie waże ok. 76 kg. (spadki :() 1.Lepiej dokupić gainera czy carbo??? (jakiej firmy polecacie?) [...]
Cześć Mam 15 lat i chce sie zapisac na siłownie, by wyrobić se mase, rzeźbe(waze 65kg)i mam zamiar brac jakies odzywki np. kreatyne i zastosować dietę Czy to nie jest za wczesnię i czy branie odżywek mi nie zaszkodzi. Ewentualnie co Wy byście mi polecili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA, rzeźba Staż [...]
Witam. Proszę was o pomoc bo mam aktualnie jakieś prawdopodobnie uczulenie czerwone krosty mi wyskakuja jak po ugryzieniu przez komara i cholernie swędzi lekarz mi powiedział że mam odstawić wszystkie odżywki bo to przez to ale wcześniej też je jadłem i nic mi nie było. Jem aktualnie : -super multi witaminy dymatize -minerały:vitamina e, [...]
