Siema. Może zacznę od tego że chcę zacząć ćwiczyć bicepsy, mam 15lat Już kupiłem sobie hantle 10kg - 2po 5kg :d Tak jak pisałem powyżej mam 15lat więc zacznę od 10kg. Chcę abyście mi pomogli w dobraniu odpowiedniej diety, odżywki, jakiś plan ćwiczeń, jakie ćwiczenia mam wykonywać itd :d Zmieniony przez - dawido15 w dniu 2010-06-17 08:36:35
cze mam 16 lat moja przygoda z silką trwa 2 tygodnie i mam spr cel rzezba + redukcja tuszczy czy powinienem brac bcaa przed trneingiem a po wpc po silce robie aeroby proisze o pomoc bo nwm czy wydawac kase na te odzywki i suple
Witam wszystkich, mam 174 cm i ważę 65 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tyg i raz na aerobik. Mam lekką oponkę, którą chciałabym zlikwidować. Czy powinnam stosować odżywki typu l-karnityna? Moja dieta też na pewno wymaga poprawy. Proszę o wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2e14d3a96747ccaeb8948b5981f229.png
Witam, Zamierzam spalić sporo tkanki tłuszczowej i chce wspomóc siebie jakimś dobrym spalaczem, tylko nie wiem co wybrać. Mam 185cm wzrostu i waże 120kg. Zamierzam połączyć odżywki z dietą oraz ćwiczeniami na siłowni oraz bieganiem. Wystarczy sam spalacz? Czy lepiej coś dokupić? Mam na myśli CLA, L-Karnityna, Antykatabolik BCAA.
Witam bardzo serdecznie szanowana Administracje. CHcialbym zapytac, czy jest planowany jakis konkurs dla dzialu Odzywki i Suplementy. Nie pamietam kiedy po raz ostatni osoby czesto go odwiedzajacy mialy mozliwosci sie wykazac wiedza, wiec moze wartoby bylo pomyslec o tym? Jesli bedzie potrzeba, jestem chetny do pomocy organizacji takowego. [...]
Moze mi ktoś doradzi jak mam przybrać na masie, jakie stosować ćwiczenia i ewentualnie odżywki. Mam 18 lat 168cm wzrostu i 60kg wagi. Ćwicze od roku, staram sie przybrać na masie ale mi to nie wychodzi, mam fajnie mięśnie wyrzeźbione ale male chciałbym to zmienić. Z góry DZIĘKI
Witam wszystkich pakerów ;) miałem przerwe przez wakacje i od jutra zaczynam cwiczyc , chce kupić jakieś białko i gainera i może kreatyne , ale niewiem czy juz od np.jutra brać odżywki czy poczakac okolo 1 miesiąca i wtedy zacząć brać , jak wruce do formy , a co wy o tym myslicie??
witam kupilem monohydrat z phytochem'a. Chciałbym zmieszać z nią jabłczan z olimpu TCM (chyba że cos innego proponujecie). Czy to warto? i w jaki sposób przyjmować te dwie odzywki? czy każdą przyjmować w takich samych dawkach jakby się brało jedną z osobna? do tego tez gainbolic zamierzam dokupić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat waże 130 kg 180 cm wzrostu próbowałem już wszystkiego ale nie mogę schudnąć . 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie 45 min treningu i 20 min aeroby mogli byście polecić mi jakieś odżywki ; aminokwasy , białko , spalacze no nie wiem coś co pomogło by mi schudnąć i podpowiedzieć jakąś dobrą dietę .
Witam! Wiek 18 waga 63 kg wzrost 173 cm trening: 3x w tygodniu Cel: Masa Odżywki: Skonczyłem brać 2 tygodnie temu Jabłczan Kreatyny Trec Proszę o pomoc i cenne wskazówki z przybraniem masy, jestem ektomorfikiem i ciezko mi jest uzyzkać zadowalajace efekty. Taka dieta która stosuje jest dobra? [...]
Witam wszystkich:)Mam pytanie co do odzywki MEGABOL TOTAL CREATINE....czy jest to dobra odzywka?Mam 15 lat jestem szczupły pakuje juz 5 misiecy...powiedzcie cos o tym...pozdr.KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Witam. Chciałbym się poradzić jakie odżywki nadawalyby się na poprawienie gestosci miesnia? Interesuje mnie przyrost czystej masy miesniowej bez zbednych kilogramow i poprawienie przy tym sylwetki(delikatna rzeźba)
Ćwicze od dłuższego czasu mam problem z przyrostem masy i siły przede wszystkim od kilku miesięcy(ciwicząc czyery razy w tygodniu) szamie odżywki creatyne i cos cienko idzie. Czy moze znacie coś na lepsz przswajanie białka jakąś witamine czy coś PORADZCIE DZIĘKI ???
Witam! mam takie pytanko- czy musze odczekac 90 min zanim wezme odzywki po posiłku przykład ostatni posiłek przed treningiem godzina 15 do 16:30 nic nie jesm tylko pije o godzinie 16:30 biore tabletki a o 17 trening czy taka 90 min przerwa po posiłku na wwziiecie tabletek jest wskazana czy raczej nie??
Obecnie ciwczac wypracowalem sobie wage około 7 kilogramow wiecej niz przedtem mialem, latem bede intensywnie jezdził na rowerze i zero silowni jakie brac odzywki zeby nie zgubic tych miesni ktore zyskalem, latem zwykle nie trzymam diety:)
Witam... Więc tak. Napisałem temat w dziale o kreatynie itp, lecz wszyscy odpowiedzieli żebym nie brał się za żadne odżywki, tylko za diete ;/ Biore na klate 55... a mam 92kg i 182cm wzrostu. Cwicze 7 miesięcy. Może mi ktoś cos ułożyć sensownego ? I moze do tego jakis spalacz zeby szybciej to wszystko spadlo ? :D cos po czym nie ebdzie skutkow [...]
witam ! dostalem w prezencie nastepujące odzywki z usa : animal stak 2, l-glutamina 340g, kreatyne monohydrat- 500 g. , oraz whey protein-1589g. Chcialbym aby ktos napisal mi czy to wziasc wszystko razem, czy jakos rozplanowac, i co ewentualnie dokupić. Jesli by ktos mogl to jeszcze ile czego brać. Mam 17 lat ćwicze 4 i poł miesiąca przy wzroscie [...]
Witam. Wyjade sobie do anglii do pracy. Nie bedzie tam ani specjalnie kiedy ejsc(tak aby utrzymac odpowiedni poziom kalorii) ani nie bede mial kasy na odzywki. co poradzicie teraz??Ciezko pracowalem na swoja sylwetke jestem ekto i kazdy spadek bedzie dla mnie mozna powiedziec tragedia;-/. Sila tezposzla mi 30 kg na klate. Co zrobic? Wydaje sie to [...]
Witam Zastanawiam się czy kupić jakieś białko i do tego jakieś węgle może, czy dobrego gainera (myślałem nad MutantMass). Jestem bardzo szczupły i chciałbym przybrać trochę masy. Mój staż na siłowni to ok 3 miesiące. Mieszkam w internacie więc z dietą jest ciężko dlatego chcę zainwestować w odżywki tylko właśnie nie jestem zdecydowany w jakie.
Witam, proszę o polecenie mi najlepszego, ale za jak najbardziej rozsądną cenę jakiegoś izotonika i jakiegoś BCAA. Będe tego potrzebował na 10 dniowy obóz ( 2 tren. sztuk walki dziennie ). Myślałem nad BCAA Xtra ActivLab i Isoactive z GreenTea, również ActivLaba. Mam na odżywki jakieś 70-80 zł ;) Z góry dziękuję ;)
