Zaczynam cwiczyc - podstawy

Siema.
Może zacznę od tego że chcę zacząć ćwiczyć bicepsy, mam 15lat
Już kupiłem sobie hantle 10kg - 2po 5kg :d
Tak jak pisałem powyżej mam 15lat więc zacznę od 10kg.
Chcę abyście mi pomogli w dobraniu odpowiedniej diety, odżywki, jakiś plan ćwiczeń, jakie ćwiczenia mam wykonywać itd :d


Zmieniony przez - dawido15 w dniu 2010-06-17 08:36:35

Kolego tutaj raczej nikt ci tego nie napisze - poszukaj w wyszukiwarce albo postach podwieszonych tam informacji to masz pełno odnośnie diety , ćwiczeń itp

A dlaczego biceps, a nie nogi ?