klata

[...] sprawdzał bo mi na tym nie zależy. Magiczne 100 poszło! ALe te uwagi napewno pomogą mi w kolejnych próbach, jednak mostkowania napewno nie będe robił. Chce zobaczyć ile sama klata może cisnąć. Maniek Pompki - cały czas będe się starał wybrać najodpowiedniejszą pozycje. Prawda jednak jest taka, że to cwiczenie daje jako pierwsze i tam nakładam [...]

Klata, trice, barki i plecy Ale najbardziej bym się przyłożył do klaty i trica Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-26 23:40:29

bary i klata kosmos

o godzine 21 jest pusta :) DZIEN 39 treningowy A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). Klata wyciskanie płasko hanle 2s 25 kg * 14 30 kg * 10 wyciskanie skos Sztangi 2s 50 kg * 14 60 * 12 ( 50kg * 21 )oj wjechała pomka Barki wyciskanie hantli 2s 22.5 kg * 10 * 10 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8 kg * 12* 10 Tricek prostowanie ramion na wyciągu [...]

Molder-nogi bardzo ładnie poszły, zacznij robic klate i plecy jako priorytet i bedzie git Pizam-no ta klata i plecy;/, ale masa jest mnkk- ZWYCIEZCA w moim mniemaniu. Bardzo ładne proporcje mało fatu nawet i brzuch jakby sie wyrzezbil. Dla was wszytskich wielkie graty za test i postepy. Pozdr

koxy wbijam ryzyk wpieprzam bicek rosnie klata wieksza dwiescie poszło juz na klate w bicku yebło pół metera jestem koxem wielkim huyem wbijam z checia bo to lubie mozg mi pierze miesnie rosna ja mam respect zima, wiosna juz zebralem se ziomali by rozyebac drechów z dali 140 juz na wadze redukowac trza na plaze laski beda k***a moje bede ruchał az [...]

[...] napewno mi nie zaszkodzi a moze duzo pomoc jak myślisz po tym tygodniu przerwy nic nie modyfikować, tylko jechać takim samym planem ok plan zrobie tak pn: klatka 5x5 i klata normalnie + tric + brzuch śr: plecy + bary pt: nogi 5x5 i nogi normalnie + bic + przedramie Bardzo bym chciał, żeby udało mi sie zrobić tego maxa x5 po skończeniu tego [...]

[...] Problem polega na tym, że jestem w stanie trenować tylko 2 razy w tygodniu. Czy można ustawić ten trening pod taka czestotliwość treningów? Na razie ćwiczę tak: 1. środa : klata, nogi, biceps 2. sobota: barki, plecy, triceps Robiłem tak, że przy progresji dochodziłem do ciężaru, którym byłem w stanie zrobić maksymalnie 3-4 powtórzenia i robiłem [...]

1. środa : nogi, klata, triceps, brzuch 2. sobota: plecy, barki, triceps, brzuch Środa Przysiad 5x5 Suwnica 8,3x6powt WL 5x5 Wyciskanie wąsko 8,3x6 Poręcze z obciążeniem 3x5-6powt można dorzucić jeszcze prostowanie na wyciągu górnym 8,3x6 Brzuch 3-5serii po 8-15powt sobota MC 5x5 Szrugsy 3-5x8-6powt Drążek z obciążeniem 3x6-5 Wyciskanie na barki z [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Czy mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć dlaczego triceps lepiej ćwiczyć z klatą a biceps z plecami. Myślałem, że skoro trening klatki angażuje w dużym stopniu triceps, a trening pleców biceps (np. podciąganie) to lepiej te partie oddzielić. Przykładowo - jeżeli najpierw zrobię klatkę, to później nie będę w stanie robić [...]

[...] expanderach, hantlach, różnych maszynach też można mięcho zbudować Duży ciężar to jeden ze składników który wpływa na wzrost mięsnia. Nie widze problemu możesz zrobić tak A(klata mocno)+(lekko barki)+triceps B wolne A(barki mocno+klatka lekko + triceps Zmieniasz dobór cwiczeń.. kątów pod jakimi pracują.. ciężar.. ilość powtórzeń i jest git [...]

[...] pozwoli mi wybrać najkorzystniejszy dla mnie trening tz. z kazdym miesiącem na początku sprawdzam max w danej parti miesniowej. Tak jak zrobiłem to dziś , efekt jest taki ze klata-system zostaje puki sie nie znudzi bo daje super tz. do poręczy dorzuciłem 8kg , czyli taki jak zakładałem progress siły mimo tygodniowej choroby.ale tak jak [...]

[...] -chodziłem zaspany z bólem kolan pleców itp. Zainspirowany Eksperymentem 4 pytam czy dobrym rozwiązaniem było by rozbicie każdej większej grupy mięśniowej (nogi,grzbiet,klata,) na osobny dzień wg schematu PUMY -Ciężkie wielostawowe plus uzupełniające. Były by to dwa cwiczenia po 5-6 seri na każdą większą grupę. Nie proszę o plan go wkleję do [...]

Witam. Czy taki podzial grup bedzie ok? Klata, przod barow bic, tric wolne plery bary reszta i kaptur nogi wolne wolne Czy raczej bez sensu dzielic bary na 2x?

[...] robić,aktualnie mała kontuzja kolana więc nóg nie ćwiczę więc chętnie bym zaczął od tego pierwszego ABS. Pytania,kiedy go wykonywać? ćwicze pon(plecy+tric),śr(nogi+bic),pt(klata+bary),najabrdziej pasowało by mi go wykonywać w domu bo na siłce nie ma miejsca raczej na położenie karimaty,wiem że przed MC nie zaleca się tego robić,więc czekam na [...]

Czy takie połączenie jest dobre? : Wtorek: Nogi, bary Czwartek: Klata + rece(bic tric, superserie) Sobota: Plecy, brzuch, przedramie.

to ja jeszcze wrzuce reszte planu, zamierzam zastosowac 5x5 na martwy ciag i przysiad, heh troche odgapilem od snowee planik:) mam zamiar cwiczyc 4 dni w tyg poniedzialek: klata+triceps -wl 8/6/6/6 -wyciskanie w skosie 8/6/6/6 -rozpietki 3x10 -wyciskanie francuzkie lezac 10/8/6/6 -dipsy 8/6/6/6 wtorek: plecy -mc 5x5 -podciaganie na drazku [...]

Witam! Chciałbym zastosować wszystkie ćwiczenia z typu "Porszu swoje/swoją" Czy takie połączenie bedzię dobre? Klata + biceps plecy + triceps nogi + barki

[...] twoim rozkladzie jest troche bledow-najwiekszy to chyba polaczenie nog z barkami i kapturami.Za bardzo naladowana sesja.Poza tym triceps po klacie/biceps po plecach tez nie bedzie najlepszym rozwiazaniem. Masz do dyspozycji tylko te dni? pn:nogi wt:barki+bic,tric w super serii czw:klata/plecy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-28 10:36:53

hm. czyli te dodatkowe cwiczenia sa konieczne. ja nie cwicze tak ze pon- klata wtorek - plecy itd. mam elastyczne dni ;p wiec tu problemu nie ma