jajka

[...] 18.00 ryz z jablkiem / makaron, spagetti (125 gr) 20.00 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) 21.00 sledz w sosie pomidorowym (200 gr) 22.00 jajecznica/omlet 2 jajka + 2 kromki chleba z serem/szynka Weglowodany wzrosly do ok. 420 gr, bialka do 220 gr, tluszcze spadly do ok 70 gr. Co do wagi ziemniakow i miesa - trudno powiedziec, [...]

jajka bym wrzucil rano zamiast na noc, tych platkow owsianych rano troche malo a mleko bym celowal jesli juz w 0,5% zamiast 2%

nie za duzo tej oliwy w ostatnim ? xD rob zamiennie ser + oliwa i zamiennie jajka ;) bedzie CI sie chcialo to 1 jajo gotowac ? xD

w pierwszym posilku za miast WPC daj 2 jajka, w drugim jakis tłuszcz i ten ostatni mi jakos nie pasuje 80g oliwy ?

jak gotujesz owsianke w garnku, to wbij w to jajka,ciagle mieszajac na malym ogniu bo sie przylepi do gara ! :) wyjdzie fajna papka.tylko polac jogurtem i dodac owocow :P Mozna odzywke (nie lubie osobiscie ) albo osobno mieso . Zaleje Cie woda a nie fat :) Mozliwe ze nawet tego nie zauwarzysz,gdyz nie jestes mega wyrzezbiony. Mysle ze 4-5 g ww na [...]

Dobra trening gotowy, odżywki w sumie też gotowe, została tylko najważniejsza część czyli dietka, moje paliwo :-] Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono [...]

Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu placek z tego Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono olimp 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 węgle do tego od razu po treningu 1 banan, którego nie [...]

Witam Damian w śniadaniu mozesz jeśc śmiało całe jajka w II biały ryż zamień na brązowy, tuńczyka staraj się jadać 2-3 puszki tygodniowo przedtreningowy ok, mozesz do niego dorzucić owoc po treningu wystarczy posilek, możesz zjeśc biały ryż i do tego chude mięso czy rybkę posilek o 20.30jest ok na ostatni posilke daj ser twarogowy półtłusty. Dieta [...]

rano brak białka. daj owsianke 100g, 3-4 jajka, warzywa II: bialko+ warzywa+tłuszcze III: przed treningiem OK IV: masakra. tu ma byc mięcho/ryba+ węgle. odzywke mozesz bezosrednio po wypić, ale potem normalny posilek V: bialko+ tłuszcz+warzywa VI: najlepiej twaróg póltłusty+ oliwa podsumowując: w diecie za mało mięsa, brak ryb- zwlaszcza tłustych, [...]

I: owsiankę zwiększę do 50g. Jak sypnę do tego orzechy i żurawinę to mam niezły kocioł na talerzu. 100g to by chyba dla całej rodziny było. No, co jak co, ale to+jeszcze jajka= zwrot towaru II: przed siłownią tłuszczu dawać nie można, z aerobami jest oby na pewno inaczej? Jeśli tak to dam jeszcze garść orzechów i będzie białko+owoce+tłuszcze IV i [...]

Hmm dieta. Rano jajka owsiane i mleko, w szkole razowy 100g poledwicy + warzywa/ owoce/ czasem moze nawet wezme piersi z ryzem i warzywami. Po szkole ( przedtreningowy) piersi tak okolo 200g z ryzem/kasza gryczana/ makaronem i warzywami. Po treningu mysle ze tak Piersi z samymi warzywkami. Na kolacje kolo 20 kostka twarogu z mlekiem rodzynki i [...]

[...] czyli po juz mysle dostatecznemu utwardzeniu sie lakieru bierzemy paste polerska i polerujemy cała rame w ten sposób otrzymujemy piekny gładziutki i błyszczacy jak psu jajka lakier 18- składamy rower i cieszymy sie jazda na naszym pieknym "nowym" "oryginalnym" rowerze :D Zmieniony przez - Scar86 w dniu 2008-05-03 [...]

to zależy, ile waży jajko. otręby kosztują ok. 50 gr. za opakowanie gotowany bób ma b. wysoki IG. różne warzywa jedz. nie zapominaj o tłuszczach (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, ryby, orzechy, różne pestki) węgle- kasze, ryże, płatki owsiane, chleb razowy, makaron...itd białka- jajka, trwarogi, mięso, ryby, rośliny...

Możesz jeść codziennie prawie to samo, niczym się nie przejmuj. Śniadanie: płatki górskie zalane wrzatkiem (żeby rozmiękły), do tego 2 jajka, odrobina mleka. Doprawiam i mieszam. Z tego robię omlet. Nie znudziło mi się przez 30 dni ;)

zapisz się na muay thai /boks to nie będziesz miał takich problemów.Te chwyty są g warte jeśli nie umiesz walczyć ,no dobra oprócz kopa w jajka...ew. ciosu w krtań, ataku na oczy

thx all :) dieta ktora stosowalem na aktualnej wycince nie byla bardzo skomplikowana :D 4 jajka+warzywa kurczak+warzywa serek wiejski+warzywa trening: mc/przysiad 3s skos gora 3s wioslowanie 2s wyciskanie z klatki 3s pompki poracze 2s ugiananie sztangi 2s brzuch 3s takim czyms lecialem ;) tak jechalem caly czas, wczesniej troche jedzenia bylo [...]

[...] trzymam się tylko i wyłącznie wytycznych co do ilości węglowodanów i jem 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i [...]

ja sie luzem wyrabiam w 10 zł na dzien z dieta co do tanich produktów to tak ryz, kasza, makaron, ser bialy, płatki owsiane, jajka piers, porcaj odzywki, tunczyk wychodza po 2 zł z hakiem wiec nei tragedia z tłuszczów to oliwy z oliwkek z jakiegos super marketu sa tanie, orzechy nie sa drogie troche trzeba pokombinowac

Np no masz rano płatki+jajka+orzechy szkoła: serek wiejski+makaron obiad-ryz+piers z kurczaka kolacja-serek twarogowy+miod Nie ma rewelacji wiem,ale cos takiego bys dał rade?oczywiscie poszczegolne pokarmy w duzych ilosciach

A wiec koniu... czy cos takiego moze byc? Sniadanie: 3 jajka na masle, salatka z: kurczaka (60g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 35, t: 36, w: 7, kcal: 489 II: karkowka (150g) na smalcu + kalafior b: 22, t: 36, w: 4, kcal: 420 Przedtreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: 37, t: 2, w: 47, kcal: 362 Potreningowy: [...]