jajka

[...] techniki cieplnej. Teraz czekam na wynik. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, rodzynki, WPC Protein Plus 35g, 3 całe jajka L Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z kurczaka 175g, pomidor, 15g migdały (ten posiłek na wynos - w sumie jak prawie codzieñ) Posiłek III Ryż biały 100g, Szynka [...]

[...] godziny i nadal mi się chce.. - - - - - DIETA (w Środę) - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Platki owsiane 100g, daktyle ok.40g, WPC Protein Plus 35g, 3 cale jajka L Posilek II Ryż biały 100g, Wątróbka drobiowa ok.200g, surówka Posilek III Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, buraczki TRENING: Przed: Pure Power [...]

[...] 23.03.2012 Udało mi się już zjeść wszystkie posiłki tak jak w założeniach mojej rozpiski. Jedynie godziny nieco poprzestawiane. Sobota 24.03.2012 O godz 6:30 zjadłem 4 jajka, 30 min tym przed wypiłem 10g Pure BCAA i ok.45g Leucine Carbo Plus Na drogę zabrałem ze sobą 3 razy 100g ryżu białego polanego oliwa z oliwek i ok. 175g piersi z kury [...]

[...] do startu w nich. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Placek owsiany: Platki owsiane 120g, daktyle ok.20g, banan cały, WPC Econo 35g, 3 całe jajka L http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d3bcf813c7283c0e84850838e28dbc34.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b9200ad5e755e1af651047201d1c6b5d.jpg Posilek II Ryż biały 100g, pierś [...]

[...] posiłku, wtedy będę go zastępował. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Placek owsiany: 100g płatków owsianych/jęczmiennych, 30g daktyle, 3 całe jajka, 35g WPC Protein Plus Posilek II Ryż biały 100g, Schab wieprzowy 175g, pomidor Posilek III Ryż biały 100g, Schab wieprzowy 175g, pomidor [...]

[...] treningową %-) - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, 5g Pure Creatine Posilek I Placek owsiany: Platki owsiane 100g, daktyle ok.30g, WPC Econo 35g, 3 całe jajka L Posilek II Ryż biały 100g, Schab 175g, surówka Posilek III Ryż biały 100g, Schab 175g, surówka Posilek IV Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek [...]

Również najlepszego, masy dla Marcina, fitnessu dla Ciebie Klaudia, mokrego dyngusa, smacznego jajka :-)) PS dziś podsumowanie będzie? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-07 10:55:35 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-07 10:56:11

[...] - - - - - TRENING - - - - - Od ostatniego treningu w środę, na razie wolne. Powracam do treningów w poniedziałek. - - - - - DIETA (w sobotę)- - - - - 1. Rano oszamałem 4 jajka i zagryzałem ciastkami owsianymi, które przygotowała Klaudia. http://zdjecie.net.pl/zdjecia/312c280405f380f82f1f287a0b8b05a9.jpg ciacho od środka 2. Tutaj szamałem [...]

Proponuje ułożyć Ci zwykłą diete na mase, np coś takiego 1.płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,warzywa 2.ryż brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. [...]

vajolet hehe ... ja sie boje co będzie jak bede głodna co godzine Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica, białko z jajka; B=182 T=40 W=182 kc=1801 (bez warzyw: cebula [...]

Już teraz rozumiem Obli . Teraz mi tylko zostaje obadać przyrządy ******************************************************** Dziś: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez; ROWER: 40 minut, II. Whey, III. owsiane, pistacje, białko z jajka, oliwa; IV. owsiane, pestki z dyni, białko jajka, oliwa; V. groch żółty, makrela, oliwa; [...]

[...] głownie prosta glukoza i znowu 5 dni dieta .... Dodam ze moim celem jest zejscie do poziomu około 5% Posiłek I Produkt ilosc kcal białko tłuszcz weglowodany 2 całe jajka 2 150 12,5 10,7 1 1 białko jajka 1 23 5,4 0 0,4 2 lyz. Herbaty oliwa z oliwek 10 ml 90 0 5 0 RAZEM 263 17,9 15,7 1,4 Posiłek II Twaróg chudy 100gr [...]

9:00 - Pobudka - Pierwszy posiłek Szklanka soku owocowego Płatki owsiane 100g ( jedna miska zalana mlekiem ) Sok off... dodaj białka np. 2 jajka gotowane i orzechy włoskie(zdrowe tłuszczE) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna masło off... i nie 5 kromek tylko 2 kromki i [...]

[...] jeszcze jak wygladaja godziny szamania. wstaje 7:20 i daje 10 g BCAA+20g x-panda 10:00 przerwa w pracy, pierwsza szamka wegle,biało,fat,warzywa (głownie -makaron,ryż,jajka, miesa) 13:00 2-ga przerwa w pracy, pierwsza szamka wegle,biało,fat,warzywa (głownie -makaron,ryż,jajka, miesa) 16:35 po pracy BCAA 10g+wpc 60g. 17:30 przed siłką [...]

Poniedzialek 4-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. makaron,jajka+szynka+warzywa II. makaron,jajka+szynka+warzywa III. białko w prochu+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+2capsy T-100 V. Po treningu : Protein drink 53g białka VI.ryz,jajka,wołowinka,warzywa *Przed snem: [...]

[...] że w jedną ani drugą stronę nie będę się ograniczał, więc też nie jem na siłę, żeby dorównać jakimś tam makrom. Jak będę głodny, zjem. Dzisiaj na przykład też rano były dwa jajka plus kawa z masłem, potreningowo 3 jajka, parę placuszków z dyni i 30 g masła - ogólnie tłuszczu niedużo. I jak na razie napchany jestem. Rano trening nie był [...]

I jak u Xzaara: jestem ciągle głodny... I jemu i tobie polecę jeden przepis :-) Trzy jajka, 30 g oleju kokosowego, 50 g masła ekstra, banan :-) Usmażyć banana na oleju, wbić jajka i dodać masła. Smacznego. Nie ma za co :-) Po 30 minutach czuję takiego amfetaminowego speeda i opuszcza mnie głód :-) Że niby węglowodany z tłuszczem? Owszem :-) Ale [...]

btw, Shadow - dzisiaj na razie jestem wege ;) rano jajka na tłuszczu kokosowym i kokos do kawy, kole południa będą ziemniole z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym ;) Nie chcę Cię martwić, ale jajka i tuńczyk to tak średnio wege :) Ale ziemniole - rewelacyjnie zdrowie :) Bataty jadasz? no ale lakto ovo to vege w końcu vege ;) no może ten tuńczyk [...]

[...] kilka liści sałaty rzymskiej 11.30 kawałek piersi z kurczaka gotowanej, kalafior, brokuł, cukinia polane olejem lnianym, kawałeczek białej kapusty świeżej +placek z jajka, 2 łyżek otrębów, 1 łyżeczki siemienia lnianego, szczypty kakao i odrobinki wiórków kokosowych 14.00 malutka miseczka kapusty gotowanej z koncentratem pomidorowym i [...]

[...] wysokobiałkowego to mogę jeszcze polecić coś takiego jak panierowany ser biały z polewą: PANIEROWANY SER BIAŁY: chudy ser twarogowy 200g (kostka) płatki owsiane 1 szklanka jajka 2 sztuki łyżka oliwy z oliwek POLEWA: 200g jogurtu naturalnego lub kefiru banan rodzynki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ser biały kroimy w plastry grubości odpowiadającej [...]