jeeee chyba forma mi wraca !!! napisze wam jaki dzisiaj trening zrobilem:
plecki:
podciaganie sztangielki w opadzie
12x14,5kg
10x17kg
10x17kg
8x19,5kg
wioslowanie w opadzie
12x26kg
10x30kg
10x32kg
8x40kg
martwy
12x40kg
10x45kg
8x50kg
8x55kg
biceps
unoszenie przedramion ze sztanga
12x27kg
10x30kg
10x32kg
8x34,5kg
unoszenie przedramion ze sztangielkami stylem mlotkowym
12x12kg
12x14,5kg
10x16kg
10x17kg
unoszenie przedramion w podporze o kolano
10x19,5kg
10x19,5kg przyznam siem ze w tej serii musialem sobie pomagac druga reka
przedramie
unoszenie sztangi podchwytem
3xmax 20kg
to samo nachwytem
i jeszcze takie bujanie sztanga
jestem zadowolony z dzisiejszego treningasa aaaauuuuuuuuu.
mam takie pytanko czy macie
widoczne zyly na pleckach??
ekipa mi chodzilo o kolesi majacych grubo ponizej 30cm!! hehe mam w klasie takiego co ma ponizej 20cm w wicie.!!
aaa i wiecie moze skad mozna sciagnac caly film DOMINATOR??
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!