Dla 16 latkow

Milutki zalezy kto z ilu zaczynał... Ja mialem np 26 w bicu jak zaczynalem


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Milutki no qrwa wypełnij ten qrwa zafajdany za***any w dupe mac profil!


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Jaki profil żadnego profilu nie musze wypełniac ja mam 29 i bez ćwiczen tyle miałem

gdzieś tu jest profil^^^^^^^^^^^^^^
Profil to jest takie coś z twojimi danymi i wymiarami.
noto co sie cieszysz ja zaczynałem od 26 jak SCD i mam 30 a teraz męcze sie bo coś nie chce na 31 skoczyć

break dance forever!!

wqrwilem sie ide jutro na silke juz prawie mnie nie boli nie wytrzymam juz dluzej w domu nie cwiczyc Jak zacznie bolec to przestane !


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

jak jutro mnie bark nie bedzie bolec to bedzie zaje,bicie


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

hehe


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

jeeee chyba forma mi wraca !!! napisze wam jaki dzisiaj trening zrobilem:
plecki:
podciaganie sztangielki w opadzie
12x14,5kg
10x17kg
10x17kg
8x19,5kg
wioslowanie w opadzie
12x26kg
10x30kg
10x32kg
8x40kg
martwy
12x40kg
10x45kg
8x50kg
8x55kg

biceps
unoszenie przedramion ze sztanga
12x27kg
10x30kg
10x32kg
8x34,5kg
unoszenie przedramion ze sztangielkami stylem mlotkowym
12x12kg
12x14,5kg
10x16kg
10x17kg
unoszenie przedramion w podporze o kolano
10x19,5kg
10x19,5kg przyznam siem ze w tej serii musialem sobie pomagac druga reka

przedramie
unoszenie sztangi podchwytem
3xmax 20kg
to samo nachwytem
i jeszcze takie bujanie sztanga

jestem zadowolony z dzisiejszego treningasa aaaauuuuuuuuu.
mam takie pytanko czy macie widoczne zyly na pleckach??
ekipa mi chodzilo o kolesi majacych grubo ponizej 30cm!! hehe mam w klasie takiego co ma ponizej 20cm w wicie.!!
aaa i wiecie moze skad mozna sciagnac caly film DOMINATOR??

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

Kileri: żył mi nie widać. Coś kiepsko na martwy ciąg! Ja 61kg biore 12-15razy, zależy od humoru itd.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

wiem ze ciag i uginanie przedramion ze sztanga zrobilem za malym obciazeniem. tydzien temu bym tych cwiczen niezrobil z tym obciazeniem ale na szeczescie wrocila sila i energia. 60 x 15 mowisz hmmm nigdy tak nierobilem ale za 2 tygodnie zobacze ile zrobie 59,5kg na max na ciagu to porownamy. w dziale trojboj mowiles ze ciag to twoja najlepsza strona.....??
hmmm myslicie ze moje spadki mogla spowodowac bezsennosc. bo w zeszlym tygodni spalem po jakies 6 godz.

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!