Dla 16 latkow

Siemano.

Ekipa - masz calkiem fajne lapy - serio, jestes chudy, a trice i bice ci fajno wystaja, wiec jest luz, ciekawe jak wygladasz na zywo i z przodu. Teraz ino masa - jedz na mase, bo rzezbe masz, nie boj sie az tak tluszczyku, zdazysz go spalic - konczy sie lato i lec na mase. SOG za lapki.

Czy na bialku zrobie mase? Tzn nie chcialbym 'misic' sie, bo troche mam, ale chcialbym troche powiekszyc miesnie coby ksztaltu nabraly... moze je nawodnic?

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

Zmieniony przez - siudek w dniu 2003-06-15 00:18:47

Kurcze nie ma mnie dwa dni, a tu tylko 3 stronki przybyły ?? Jesteście chorzy??

Ekipa gdzie te Twoje fotki, bo ich chyba nie widziałem?? ?

Roni co do planu to:
1. zapomniałeś o kapturach.
2. do klatki brakuje Ci coś na dół klaty, proponuje sztangę, albo hantle na skosie w dół.
3. co do wiosłowań to one mnie mało dawały, ale to sam wiesz czy warto. Ja robie oprócz ściągania drążu podciąganie hantla do klatki w pozycji "na pieska" oraz atlasy ; jeden coś w stylu martwego ciągu i drugi podciąganie gryfu do klatki w siadzie płaskim.

Tomen ten typ nie jest dobry, ani też nie jest wielką chudzinką Tylko udo ma za******ie wielki i nie wymiarowe do reszty ciała.

SCDriver nie bój się dziewczyny nie gryzą ( no chyba, że je o to poprosisz)


Czas to mięśnie!!!

Roni nie zapomnij o robieniu wąskich chociaż na normalnej sztandze. Zawsze o tym będe przypominał


Czas to mięśnie!!!

Coś wam słabo egzaminy poszły ja mam 83 pkt. Z humanistycznego mam 34 a z matematycznego 49- najlepiej ze szkoły.

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

ja mam 89 :) 49 mat 40 pol . I jestem 4 w klasie . Typiara ma 94 (jakbym rozprawki nie z***al to tez by tyle mial )

Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
"Wanna be big , gotta go big "

Witam wszystkich :) od dluzszego czasu sledze uwaznie forum i chcialbym wrocic do rozmowy z 11 czerwca.Czemu nie wiezycie ze z lapa-28 i klata-87 nie da sie wyciskac 63kg:) sam mam identyczne rozmiary a powiem ze rowniez tyle wyciskam...boss nie musi klamac!!! pozdrafiam wszystkich.Mam nadzieje ze od tego momentu czesciej cos naskrobie:P..ahh te bariery :D

Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

Mam 15 lat Trenuje od 3michów przy wadze 80kg i wzroscie 180cm wyciskam 80kg, w bicepsie mam 38cm a w klacie 104cm, teraz zaczolem ćwiczyc n rzezbe gdys musze zzucic zbendny tluczsz!i jestem pewiem ze po tym treningu ktory mam zamiar realizowac wwakacje spadnie mi sila i to bardzo!jak cwiczyc bym schudł i zostawil taka sile jaka mam albo ja zwiekszył!!

Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

Hmmm.. zajrzalem tu pierwszy raz odkąd wogóle się zalogowałem na sfd... Patrzę i porównuję do siebie tych młodych ludzi (sam nim jestem ) i stwierdzam, że wcale nie jestem najgorszy. Zawsze miałem kompleks suchara, bo wszyscy moi ziomkowie z siłowni mieli minimum po 42 w łapie i 120 na ławie (naturalnie nie od razu) Zawsze chciałem ich dogonić ale wciąż mi do nich daleko - MeRa (49 w kablu) - 180 kg na ławie...

otóż ja ćwiczę 11 miesięcy i mam obecnie prawie 37 w kablu. gdy zaczynałem mialem 29 cm w łapie, 56 kg na ławce i 62 kg zywej wagi. Po pierwszych dwóch miesiącach było juz widac efekty - podnosiłem 63 kg, i brałem sie za hantle 10 kg na 1 rękę. Potem były wakacje - masa szła kiepsciutko. We wrzesniu wzięłem sie do roboty - miałem wtedy 31 w kabelku i robiło się coraz zimniej i brałem coraz więcej cięzarów. Aha i obwód klatki jak zaczynałem miałem 99 cm a we wrzesniu 103. Wtedy tez kupiłem pierwszą moją odzywkę - Egg Protein + Dibencozide Magnum po 4 tygodniowym cyklu było już 33 w ręce i 80 kg na ławie. I wciąż cwiczyłem pod okiem fachowców - Wojtasa_18pl i MeRy oraz paru innych. Dawałem z siebie wszystko. Potem przyszły swieta i dwutygodniowa przerwa. W styczniu znow kupiłem dibencozide + kreatyna i juz podskoczyło do 35 w łapce i cwiczyłem 15 kg hantlami i 93 na ławce. Wiadomo - po kreatynie mamy spadki i ucieka woda wiec musiałem ostro nadrabiac aby utrzymac te 35cm i teraz w czerwcu mam już 102 na ławie, 36 z groszami w ręce 110 obwodu w klacie 75 kg wagi. teraz znow wakacje i dwumiesieczna przerwa - licze sie ze spadkami ;)) ale mam nadzieje, że po wakacjach podnisoe chociz te 80 kg ;) i zostanie ze 34 w kablu.

Aha i w martwym ciągu mam dosc dobry wynik - 142 kg

pozdrawiam

Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga

Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa

[]---[] A ty kim jesteś by oceniać mnie??? []---[]

jak ćwiczyc zeby duzo brac na klate???

...HMMM...PAKER!!!

ile masz lat????????

...HMMM...PAKER!!!