Dla 16 latkow

hehe no ej np major podniosl motor jzu dawno temu , a ty yarekboy nie podniiosles setki?

moj maksik to 105-czka powoli wracam do formy

no nie zawsze bylem słaby (ogolnie chudy genetycznie) ;-P
kwestia czasu ...

Obecnie podnosze 120kg a serie to 6x8---- 80kg. Moge powiedziec ze to moj rekord nowy, bo wczoraj po jezdzniu na roweze to wazylem 64kg ,podjechalm na silke i podnioslem to czyli, podnioslem 187,5% swojej wagi <lol2>

kurcze te 6x8 80kg to w sumie nie jest proporcjonalne do 120kg ale nie podwazam niczego

jezeli bierzesz te 105kg too jak wyglada twoj trening (jakie obciazenia ile serii i ile powtorzen)

ja zastanawiam sie czy w poniedzialku nie sprobowac sobie 100kg bo wkoncu che walnac ta magiczna bariere 100kg i dolaczyc do grona 100 kilogramowcow:) ale to nie jest jescze pewne

co sadzice o takim cwiczeniu: 60kg * 2, 70 * 4, 80*6, 85 * 8

Moze podam jak sie wczoraj rozgrzewalem do 120kg to sobie dopasujesz do 100kg tylko pamietaj kzdy ma swoja rozgrzewke i powiennien wiedziec ile beda wynosic dla niego odpowiedinie przerwy miedzy seriami dlatego nei bede ich podawal

Rozgerzewka ogolna kilka minut, potem 20razy sztanga 20kg, 4x60kg, 1x90kg, 1x110kg, no i 1x120kg

no ja nie pamiętam ile wyciskalem jak poszla magiczna 100-tka ale u mnie to bylo cos okolo 80kg

Czemu tak jest ze biore tak malo na serie w porownaniu do maxa? Jak to siedzieje ze mi tak idzie?

tego najstrasi gorale nie wiedza:)

No ale tak na serio sie pytam