warzywa

Główny skład moich posiłków : - Wszelakiego rodzaju mięsa, wyodrębniając : wieprzowine oraz bekon. - Warzywa wszelakiego rodzaju oprócz : sałate, kalafior. - Owoce : głównie śliwki, jabłka, czareśnie i soki z nimi powiązane odliczając sok jabłkowy, z powodu braku odnalezienia tego soku bez dodatku cukru ;). - Kasze gryczane / jęczmienne, ryż do [...]

co do posilkow: z tego co kojarze to ty prowadzisz zajecia fitness? i po 3h takich zajec mialas w posilku ryz i warzywa z sosem czosnkowym (wlasnej roboty z jogurtu naturalnego)? Tak, po 2h;). Tak niestety wyszło. Miały być brzuszki z łososia ale nie było juz jak to w niedziele :(. Takze na szybko nie zostało mi nic innego. Sos z samego jogurtu i [...]

[...] w zasadzie co lubisz ja osobiscie, aby podbic białko robie: - kurczak lub indyk 300g - Tuńczyk z wody 100g - ser żółty 60g mozna zamienic na mozzarelle - pieczarki jakies warzywa i przyprawy Ważne aby farsz przygotowac wczesniej na patelni, w piekarniku ma sie praktycznie stopic ser. Co prawda ciasto nie chrupie, ale jest bardzo fajna [...]

[...] wyczuć się smak warzyw i aromat mięsa, komosa lepsza od makaronu :-)) jeszcze zrobiłam aromatyczny wywar na kościach. Do tego ząbek czosnku, pokrojona świeża chilli, wół, warzywa (mix chiński ja miałam a Piotra i Pawła) i komosa, curry, sól, pieprz czarny i pieprz cayen. Gotujesz do czasu aż komosa nie będzie dobra (ok 15min). Bez wywaru, na [...]

Moja dzisiejsza po treningówka. :P 50g Ryżu, 60g Kaszy Gryczanej, 150g Piersi z Kurczaka, warzywa i wszystko polane 20ml oliwy z oliwek. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477c716d7e6d400fbc639d2a8326ecd9.jpg

Kolejny posiłek. Teraz 150g kurczaka, 125g ryżu oraz oczywiście buraki, bo warzywa trzeba jeść! Ryż brązowy z tajskim sosem, mniam. Zaznaczę, że normalnie nie jem ketchapu, jednak tutaj chciałem coś przekazać i o coś poprosić %-) [...]

to wygląda bardziej na warzywa z dodatkiem jajek, niż na jajecznice :-)

nie kurde ciul wie co jest czy zmeczenie czy jaki hoooj wczoraj zjadlem z diety tylko owsiane i pozniej ryz i do tego flaczki i wieczorem u dziewczyny salatke z tunczyka i warzywa itd

siema. nie wiliczaj do bilansu bialka niepelnowartosciowego (salaty, warzywa). szczegolnie na noc mozesz dolozyc troche proteinek.

[...] twarozku z rzodkiewka lub pomidorem + teraz jak pamietam to lyzke oleju lnianego 12.00 zielenina surowa i gotowna z czym tam jest na stanie :czasami tunczyk, czasami jakies warzywa pieczone, czasami krewetki, makaron. Albo zupa owocowa, albo talerzyk serkow, albo pasztet. 15.00 tost z dzemem, albo nic jak jestem zajeta 18.00 obiad, a to bardzo [...]

Witaminy, mikroelementy to warzywa, orzechy, fasole, jaja, przetwory mleka, mieso itd. Mam urozmaicona diete. Acha zapomnialam o awokado, to tez owoc i jedyny ktory jem czesto Nawet w ciazy nie bralam witamin, choc w drugiej polowie karmienia zaczelam, jestem zdania, ze jak nie ma wyraznych brakow, to czlowiek nie powinien [...]

w dzień treningu, powinien być 1 posiłek więcej (tz po treningu, nie wliczamy go do bilansu) takie jedzenie na oko, jest pewnym wyjście, lepiej jednak obliczyć raz, średnią wartość (lub lepiej wagę kuchenną zakupić) Omlet ok, ale odpowiednia proporcja białek do zółtek +warzywa o niskim ig + płatki owsiane NP

Radziu ja juz paski na nadgarstki nakladam, bo sztangi bym nie utrzymala, to ulatwia Jem na ok 2,5-3h przed cwiczeniami generalnie klasyczny obiad, mieso, ryz i warzywa, zaraz po, pije bialko z weglami (Syntha) a godzine pozniej jem razowca z szynka (albo i nie) i ide spac Mi sie najlepiej cwiczy na pusty zoladek, mąż przed HIITem bierze [...]

przkładowy dzień owsiane 100g mleko 500g jajka 240g oliwa 10g = ~3zł kurak 200g ryz 100g oliwa 10ml = ~3,50zł ryba 200g ryż 100g oliwa 10g = ~4-5zł jajka 240g oliwa 10g wegle Xg = ~niecałe 3zł twaróg 250g oliwa 10g węgle lub nie Xg = ~3zł z hakiem =czyli 20zł trzeba wydać dziennie to taki bidny dzień akurat bo + warzywa owoce lub dodatkowy posiłek

[...] weekendu zostanie :( i bawię się z młodym idziemy z psem na spacer itp aż do kolacji ogólnie ogarniam wszystko mąż ma zrywy weekendowe i odkurza i rano w sobotę zakupy robi warzywa i pieczywo ale listę mu trzeba zrobić i doszłam do wniosku że mi się nie chce już.... mąż ma full roboty i nie ma co go więcej eksploatować bo się zużyje za szybko [...]

[...] spędziłem. Nie było czasu na żadne jedzenie, więc musiałem skusić się na szybko na 2 kanapki z Orlenu. Łącznie 4 kromki chleba tostowego, szynka, jajo, pieczony kurak, warzywa, i po łyżeczke sosu jakiegoś. W sumie nic strasznego, a mam cholerne wyrzuty sumienia że je zjadłem. Mam poczucie że muszę wszystko zaczynać od początku Na szczęście [...]

[...] w ogóle. Potrafię siedzieć na michą 30 minut i prawie nic nie zjeść. Mam odruchy wymiotne. W tej chwili spokojnie wystarczają mi 3 posiłki w każdym po 150g kuraka, jakieś warzywa i ryż. 2. Zacząłem ostrzej trenować mięśnie brzucha które zaniedbywałem przez 1 miesiąc, ale łapią mnie cholerne skurcze mięśni brzucha które na dodatek są cholernie [...]

[...] i ser biały. A tak to 3x dziennie kurak. a z węgli to jadam tylko: ryż, kaszę(b. rzadko), makaron razowy( w porcjach około 70g na posiłek przed i po treningu) a tak to same warzywa(głównie te na patelnię), pomidory, banany( po treningu) i czasem jabłka. a tłuszcze to w zasadzie ograniczyłem do minimum. a z tym bcaa to sam nie wiem, w dziale [...]

[...] te węgle jednak były, no chyba że jesteś na przemyślanym LowCarb, ale nie sądzę, a 2,5 białka to o wiele za dużo, daj 2,1-2,2 - to spokojnie wystarczy, albo i nawet 2g/kmc warzywa przed i po treningu to nie jest dobre wyjśćie, bo w tych posiłkach potrzebujesz konkretnych źródeł energii a nie błonnika, więc owszem - dużo warzyw, ale nie [...]

[...] w tygodniu, po 30 minut na rowerze stacjonarnym, w nieprzekraczalnym zakresie tętna: 110 - 130 BPM. Do tego 4 dni na tłuszczu - 3 dni na "diecie zbilansowanej" (kurze cyce, warzywa, płatki owsiane, kefiry, 50 g ciemnego ryżu itp.) Trwało to 2 tygodnie. Efekt: -13 kg (w trzy tygodnie). I tu już poszedł fat. Etap 3. Miska jw. Treningi stają się [...]