[...] spowodowaną chorobami serca. Dbając o poziom magnezu w organizmie, nie można zapominać o regularnym piciu wody mineralnej, konsumpcji pestek dyni, migdałów, szpinaku, czy nerkowców. Często najskuteczniejsza może okazać się suplementacja, gdyż preparaty zawierające magnez charakteryzują się najczęściej wysoką przyswajalnością i dużymi dawkami.
Węglowodany stanowią bardzo liczną i różnorodną grupę związków o charakterze energetycznym. Niektóre z nich przyswajane są przez organizm szybciej, a inne wolniej, z czym też wiążą się ich potencjalne zastosowania. Do najbardziej rozpoznawanych węglowodanów zalicza się m.in. dekstrozę, inaczej zwaną glukozą. Co to jest dekstroza? Dekstroza to [...]
[...] dekad cieszy się dużą popularnością wśród zwolenników tak zwanej medycyny alternatywnej. Główną drogą przedostawania się metylosulfonylometanu do organizmu jest obecnie suplementacja, gdyż zapewnia największe i najbardziej stabilne dawki, jednak związek ten występuje również w niewielkich ilościach w niektórych produktach spożywczych, takich [...]
[...] zwierzęta, które otrzymywały BCAA gromadziły też o 50% mniej białej tkanki tłuszczowej (WAT - white adipose tissue), niż myszy w grupie kontrolnej. Okazało się także, że suplementacja ma największy wpływ na komórki mięśniowe i wątroby, a nie na komórki tłuszczowe. W przeprowadzonym badaniu myszy, które otrzymywały BCAA miały o 50% mniej [...]
[...] 50 mg na kg masy ciała jest zaporowa (5 g dla osoby 100 kg), więc trudno komuś polecać ten rodzaj terapii. Istnieje alternatywa. W innych badaniach wykazano, iż regularna suplementacja probiotykami Bifidobacterium longum może mieć wpływ na wątrobę (zmniejszenie jej stłuszczenia), stężenie cukru we krwi, stan zapalny, ryzyko sercowo-naczyniowe, [...]
[...] i karmy. Grupa 2 otrzymywała tę samą dietę, ale była uzupełniana monohydratem kreatyny w dawce 0,3 mg/kg masy ciała rozcieńczoną w 200 ml wody pitnej przez 8 tygodni. Wyniki suplementacja zmniejszyła utratę masy mięśniowej, w porównaniu z grupą niesuplementowaną. w grupie 2 zaobserwowano większy obszar przekroju mięśni (hipertrofię). Czy kreatyna [...]
Witamina C cieszy się niesłabnącą popularnością. Funkcje witaminy C jako przeciwutleniacza i kofaktora enzymów są dobrze poznane. Jednak jest nie tylko silnym antyoksydantem, badania wykazały, że podawanie witaminy C wiąże się ze zmniejszonym zapotrzebowaniem na opioidowe leki przeciwbólowe po operacjach chirurgicznych. Referencje: Nicholas N. [...]
[...] śmierci lub przyjęć do oddziałów intensywnej terapii witamina D zmniejsza ryzyko niekorzystnego przebiegu choroby wywołanej koronawirusem-2. Analiza podgrup wykazała, że suplementacja witaminy D wiązała się z poprawą wyników klinicznych tylko u pacjentów otrzymujących lek po diagnozie COVID-19, a nie u tych, którzy otrzymali witaminę D przed [...]
Trening aerobowy jest często tematem sporów w kontekście spalania tkanki tłuszczowej. Dla zwolenników ciekawe może się okazać badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Charles'a Darwina w Australii. Według nich zielona herbata może znacząco zwiększyć ilość spalanego w trakcie treningu interwałowego tłuszczu. Zielona herbata a trening [...]
[...] BCAA we krwi. Z czasem zmniejszona trudność postrzeganego wysiłku pozwala uczestnikom wytrzymać większe obciążenie pracą, co ma przełożenie na czas pracy do odmowy. Dlatego suplementacja BCAA może być korzystna w sportach walki, pływaniu, bieganiu, na zajęciach crossfit, przy treningach interwałowych (TABATA, sprinty, podbiegi, przeciąganie [...]
Nie cierpisz na depresję, ale też nie możesz powiedzieć, że jesteś przepełniony szczęściem i przyjemnością z życia? W takiej sytuacji suplementacja szafranem może posłużyć za doładowanie – takie wnioski wysnuli naukowcy na podstawie badania opublikowanego w Complementary Therapies in Medicine. Szafran zawiera substancje o działaniu [...]
[...] destrukcji cząsteczek tłuszczowych. Naukowcy przeprowadzili wiele badań na ludziach w celu analizy wpływu CLA na spalanie tkanki tłuszczowej. Potwierdzają one, że regularna suplementacja może wpłynąć na utratę nawet kilku kilogramów tłuszczu rocznie. L-arginina to aminokwas, który także odgrywa rolę w procesie spalania tłuszczu. Dodatkowo, [...]
[...] obserwacje opisali w poniższym badaniu. Wnioski Badacze zgodnie stwierdzili, że wpływ olejku CBD potwierdza się z danymi przedklinicznymi, jak i badaniami klinicznymi. Im suplementacja była dłuższa w czasie, tym efekt uspokajający był nasilony, jak i utrzymywał się przez cały okres suplementacji. Efekty uboczne Dwie osoby odczuwały większe [...]
[...] kulturystyki i strongmanem. Jeśli spojrzycie na jego sylwetkę, z pewnością przyznacie, że ma naprawdę unikalną genetykę. Oczywiście ciężkie treningi i odpowiednia suplementacja sprawiły, że jego ciało wygląda tak imponująco. Jon ma spore grono fanów na Instagramie i chętnie udziela wskazówek treningowych swoim fanom. Andersen to [...]
Prawie wszyscy pacjenci z chorobami wątroby, zwłaszcza z zaawansowaną chorobą wątroby, wykazują pewne oznaki niedożywienia, w tym niedobory minerałów i witamin. Głównym trendem zdrowotnym w Stanach Zjednoczonych jest znaczny wzrost stosowania medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM), w tym suplementów diety i środków ziołowych. Jakie środki [...]
Dieta sportowca powinna posiadać odpowiednią ilość białek, które zasobne są w aminokwasy EAA, co warunkować będzie wzrost masy mięśniowej. Jak wykazują badania, wykorzystanie dodatkowo suplementacji aminokwasami EAA w ilości 15 g dziennie powoduje znaczny wzrost masy mięśniowej w ciągu 3 miesięcy. Badanie jest obiecujące z racji zaawansowanej [...]
[...] zmierzyli produkcję, obserwując wchłanianie oznaczonej siarki w cząsteczkach proteoglikanów. Ponownie resveratrol zablokował działanie białek zapalnych. Wnioskiem jest z pewnością to, że dodatkowa suplementacja resveratrolem może wspomóc kręgosłupy osób skarżących się na różne dolegliwości. Źródło https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19011540
Zmiany zachodzące w mięśniach mają związek ze spadkiem siły, mocy i szybkości występującym wraz z postępem wieku danej jednostki. Naukowcy sprawdzali jakie mechanizmy stoją za starzeniem się tkanek, stosując techniki inwazyjne i nieinwazyjne. Mięśnie w kończynach starszych mężczyzn i kobiet są o 25–35% mniejsze i mają znacznie więcej tkanki [...]
Istnieje wiele substancji, które mogą mieć wpływ na osiągi kolarza, pływaka, maratończyka czy sprintera. Wśród najbardziej znanych znajdują się kreatyna, beta-alanina, wodorowęglan sodu i węglowodany. Te ostatnie są szczególnie ważne, jeśli kontynuuje się pracę dłużej niż 60 minut. W cytowanym eksperymencie najbardziej rzuca się w oczy wpływ [...]
[...] suplementu na jedną sesję treningową Wniosek Ogólnie rzecz biorąc, metaanaliza wykazała paradoksalny efekt suplementacji monohydratem kreatyny. W przypadku jednego treningu suplementacja miała minimalizować uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem. Z drugiej strony stres wywołany treningiem może się nasilać po długotrwałej suplementacji [...]
