pull

i jak robisz ten push pull ile dni w tyg masz na mysli push pull legs czy jak bo troche sie w tym motam xD

co myslisz BRO o tych planach typu push pull xD czy tam push pull legs Mysle ze moze byc, zalezy co dla kogo i jak to reaguje, jak 5x5 ci dobrze wchodzi to i 5x5 cwicz

[...] Niby w ostatnim planie nie miałem MC, za to wiosło do brzucha było Poczekaj, poczekaj, w każdym treningu plecow musi się znaleźć zarówno martwy ciag (idealem bylby rack pull w dnie plecow i forma martwego ciagu w dniu nog – no ale coz, nie na każdej silowni jest rack) jak i wybrana forma wiosłowania. Może zle mnie zrozumiales [...]

Jeśli wybierasz plany w których każda partia przerabiana jest tylko jeden raz w tygodniu, to faktycznie, więcej to zaszkodi niz pomoże. Chyba że wybierzesz trening typu Push/Pull lub Przód/tył, wtedy mozna już z sensem to ułożyć.

Co sądzicie o treningu push&pull?

czy ćwiczenia na bok barków nie powinny być umieszczane w dniu push a nie pull? Jak będę robił bok dzień po klatce, tricepsie i przodzie barków to nie będzie to kolidowało?

Tzn ludzie jadą na planach dużo więcej np push pull legs który ja obecnie robię może być robiony w wariantach Push Pull Legs Przerwa - czyli 3 dni i 1 przerwy Push Pull Przerwa Legs Push Przerwa - czyli 2 na 1 i tak jak ja Push przerwa Pull przerwa Legs przerwa - czyli co drugi dzień. Próbowałem drugą opcję , ale jednak okazało się za dużo. Może [...]

Przysiad tylni 10s x 5 Wspięcia na palce 5s x 50 Uginanie nóg 5s x 12 plan raz w tygodniu i po 6 tyg tydzień przerwy i od nowa? co do MC Wcześniej robiłem w dzień nóg rdl a w dzień pleców rack pull potem zamienilem rack pull na MC pytanie oplaca robić sie w splitach 2 razy w tyg mc/rdl?

Kuwa mać trza plan nowy ogarnąć chyba PUSH PULL LEGS

Mam push pull robie ciezko dexior ludzior dobra ide ogladac komedie warez podpisales na siebie wyrok z treningiem bo cie zajade nawet na roztrenowaniu xd

ja tam jeszcze 2 miesiące temu 10km biegu walilem cardio xd a wczoraj 3km ciezko było ^^ dobra biere sie za 3 dniowy push pull ukladanie i po wakacjach na k***ie ! ty nie masz wakacji

Ja dzis pull, dwojki, bok barow, bic, plecy kaptury tak wszystko mnienboli

Jutto pull xD a od przyszlego tyg troche ciezaru dodam

a robicie FBW albo push -pull >?xD

k***a ale sie umachalem pull w 45minut jem i do panci xD poki w internacie jest na moim osiedlu to z buta 10min ale wole autkbusem z pod bloku w 3min xd

tak apcze na ten trening push pull legs i sam nie wiem xD

Tanq ty robisz ten push pull legs ze 3 dni trening dzien wolnego i znow 3 dni czy jak xD czy tylko 3 dni w tyg %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-09 14:04:15

ja 4 robie dni w tyg mysle nad tym 3 razy ale wydaje mi sie ze te treningi sa przełaadowaane wtedy i zbyt długie choc ten pushh pull niby dobra regeneracja jest zwłascza jakbys zrobił 4dni off no nie wiem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-11 00:45:13

masz w dt, mam push pull legs teraz

a tak to zaraz na silke pull zrobic