tu Jakie sá wasze opinie na temat takiego programu trenuje od 18 miesięcy FBW na zmaine z Push Pull i chciałbym cos nowego spróbowac choc splity mi nie lezą za bardzo.
Witam Trening push/pull do oceny ewentualnie co dodać co zmienic Staż:4mieś Cel:Masa /SFD/2021/11/24/f84b80d85bb248238860adea7445e902.jpg /SFD/2021/11/24/992d17818e66480b93208a2e79621441.jpg
przykładowy PULL z zastosowaniem rampy załączam do posta o to chodzi? jakie stosować przerwy pomiędzy seriami, zawsze 90s-120s, bez względu na to, czy jest to 50%MC czy 75%MC? dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be8d8db3538c42cb923fdf254ba22d13.jpg
Trenuje na silowni 3 miesiace FBW, niedawno przeszedlem na split ale czytalem ze najpierw lepiej pull push albo gora/dol... Co proponujecie? Prosze mi odpowiedziec na pytanie tak zebym zrozumial :) O diete nie pytam wiec nie piszcie nic o diecie tylko jasno :)
Siema , za jakiś czas planuję zrobić swoją pierwszą masówkę , będe ćwiczył najprawdopodobniej push/pull 4x na tydzien +aeroby , aby nie zalać się za bardzo Makro 5g/kg węgli 2,5/bialka 1,5 tłuszczu czy warto zmniejszyc białko kosztem tłuszczu?
Witam, Zaczynam redukcje. Do tej pory robiłem push pull legs będąc na masie. Na pierwszej redukcji robiłem German Body Composition. I teraz pytanie, czy kontynuować PPL, czy zmienic plan na GBC? Jeden I drugi trening robiony będzie 3xe tygodniu.
Strasznie opornie idzie mi klatka dlatego szukalem dobrego planu co powiecie na taki pompki na poreczach 3x 8-6 wyciskanie hantli na lawce prostej 3x10-6 pull-over 3x8-6 rozpietki w bramie 3x10 czy taki plan moglby byc dobry ? Podajcie swoje propozycje
1. Czy można urozmaicić trening Push&Pull dodając do treningu system 5x5 do podstawowego ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi poziomo, martwy ciąg, przysiady?? 2. Jak procentowo to się odnosi do naszych maksymalnych ciężarów np. bierzemy 50%,60%,70%,80%,90% ??
Witam, chciałem zapytać o jakiś dobry suplement (najlepiej TREC/ OLIMP) na regenerację. Trenuję Push-Pull 4 razy w tygodniu plus jeden trening piłki ręcznej. Do tego praca fizyczna i po prostu w połowie tygodnia czuję się bez sił :( proszę o polecenie c zegoś :D
Panowie, z doświadczenia, perspektywy czasu co działa na was najlepiej(wiadomo że są różne okresy) jeśli chodzi o budowanie masy lepiej zrobić typowy split 4xtydz i porządnie przetyrac każda grupę mięśniową raz w tyg czy push pull legs również 4x tydz.?
Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak może wyglądać plan push pull w którym nie ma nóg oraz takich ćwiczeń jak martwy ciąg i wiosłowanie. Mój staż to 2 lata 183cm I 82 kg. Dodam że nie mogę robić nóg ponieważ przeszedłem 2 operacje kolana
Witam chciałbym żebyscie mi powiedzieli jaki plan moge stosowac na mase 3 dniowy, do tej pory robiłem push&pull, a teraz chcę coś bardziej cięzszego i żeby nabrac troche masy miesniowej a nie zalać się tłuszczem :)
Co polecacie na masę mięśniową po 40 rż Wiek. 39 Waga. 80 Wzrost.180 Staż. 3lata Dieta. 3000kcal Cykle sterydowe Brak Trening push pull legs 4x Cel Masa Poziom bf 18.3% Stan zdrowia ok Wyniki siłowe: Klata 80 x 8 Martwy 130 x 6 Przysiad 100 x 4
A więc czy cos robie nie tak? Bo gdy robię cwiczenia na barki typu: unoszenie bokiem i przodem oraz face pull to boli mnie dół pleców. Zawsze staram sie stac prosto i nw dlaczego tak się dzieje. Prosze o pomoc.
http://cgi.ebay.co.uk/Door-Gym-Exercise-BAR-PULL-UPS-CHIN-UPS-SIT-UP-PUSH-UP-/110672797082?pt=UK_Strength_Training&hash=item19c49cdd9a#ht_1427wt_1139 ma ktoś taki drążek? warto to kupować? futryny w domu mam drewniane to wolę się w rozporowe nie bawić
Hej! Ćwiczę planem Push/Pull/Legs 3 razy w tygodniu, ale widzę i czuję, że to zbyt mała ilość. Jak podzielić to na 4 treningi w tygodniu, tak by było najlepiej i biorąc pod uwagę, że trening w niedzielę odpada?
Witam, przy przysiadzie powyżej 90stopni mam problem z podwijaniem ogona, jakie ćwiczenia mogę na to dać czytałem ten artykuł ale nie wiele pisze tam jak to zniwelować, trenuje 3dni push pull, mógłby ktoś wyjaśnić co mam zrobić żeby naprawić to
Witajcie, jaki plan treningowy wybrać ( split fbw push pull) przy moim pół rocznym stazu i kontuzji kolana na mase? Nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi typu przysiady wyprosty wykroki. Co to martwego ciągu mogę go wykonywać.
Witam. Trenowałem dość długo FBW, potem Push Pull. Teraz przyszedł mi do głowy pomysł, żeby zrobić splita 3 x w tygodniu plus w jeden dzień zrobić trening FBW. Sądzicie, że bedzie to ok?
