pull

1. podciąganie 4s 2. wiosłowanie sztangą 4s 3. wiosłowanie hantlą 3s 4. chwyt V wyciągu dolnego drop set 5. high pull 5s 6. uginanie podchwytem 6s 7. uginanie nachwytem 4s 8. brzuch + łyda będzie pompa? :))

no ja rozumiem, ale jak np. ćwiczę same nogi to daję 8ćw, na łapy 8ćw, a jak robię cały PULL to też 8ćw :))

k***a! pada masakrycznie a ja mam HIIT. CZO ROBIĆ. a potem jeszcze pull...

jaki HIIT zrobić na chacie, żeby potem móc zrobić pull? Tabata chyba odpada... chciałem zrobić sprinty, ale trawa mokra, boję się, że sie przewrócę i umrę

nieee. hit+push/pull tylko 4x w tygodniu, oprócz tego 1x sam HIIT i 2x sama siłka :)) poza tym jest tak jak mówi ozzy

ja musiałem jechać do sklepu po kurczaka, więc stwierdziłem żę zrobięprzy okazji trening ;-) jeszcze pull dzisiaj, ale coś mnie plegar boli ;/

dzisiaj jeszcze pull i jutro off pierwszy od 2 tygodni :))

łeb mnie napyerdala jakby mi ktoś młotkiem walił. Treningi na czczo mi nie służą, dziękuję za uwagę. Pull zrobiony, w sumie weszło, ale płakałem podczas treningu (serio :)) )

Ja czuję wszytko prócz push&pull %-) a jak na VLCD z ciężarami? Bo nie wiem jak się będę czuł, więc pytam kogoś kto na tym był :-p mało powtórzeń, duży ciężar, czy raczej na pompkę? :-p

aha sorry za off. Ci instrukotrzy pewnie gorzej wyglądają niż ludzie którzy nawet nie wiedzą co to sztanga,nie zwracaj na nich uwagi. High Pull to Ciezkie cwiczenie obczaj na youtube:). radziłbym tobie równeiz pobiegac w terenie nie na bieżni.

ja przysiadów 15 nie zrobię i bez gryfa, a high pull to jakaś czarna magia, nie mówię już o podciąganiu, wstyd, ale co zrobić, walczę i się nie poddaję

Jakie pieczywo wciągasz? Pełnoziarniste z Tesco/Carrefour ? Kupuję pełnoziarniste ze słonecznikiem Schulstad (Fit czy jakoś tam). Raz kupiłem Tesco, w smaku nie czuć różnicy, tylko z Tesco za bardzo się kruszy. Co do ceny to dla mnie niewielka różnica, a jak mam jechać do Tesco po chleb to za paliwo dużo zapłacę (pali mi 16-18l/100. Co do treningu [...]

Dzień 15 treningowy Dieta 7:00 Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 10:45 trening 13:00 II Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka 14:30 Obiad Płatki owsiane górskie, jajecznica(dowolne warzywa jako dodatki) 20:00 Kolacja Chleb pełnoziarnisty + schab pieczony ze śliwką Koło 22 będzie [...]

Trochę zalatany byłem, stąd też braki w dzienniku. Czwartek i piątek dieta trzymana 100% W piątek był dzień treningowy, wziąłem się za rozpiskę B Martwy Ciąg 2x10x20kg Thrusters ze sztangą- chciałem robić, ale zapomniałem jak to miało wyglądać. Zrobiłem ala High Pull Podciąganie na drążku- jeszcze nie teraz, za słaby jestem. Wyciskanie sztangi na [...]

DNI 37,38,39 Dieta trzymana w 90%, wieczorem wpada szklaneczka lub dwie whiskacza.... Siłownia zdecydowanie lepiej.Może ciężarów nie zwiększam, ale... Robię następujące ćwiczenia: rozgrzewka 5 min na bieżni Przysiad ze sztangą z przodu: 3x10x30kg Martwy ciąg: 3x10x30-40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10x30kg High Pull 3x10x10kg Wyciskanie [...]

nie jest najgorzej jeśli na dwa dni w tygodniu ale równie dobrze może być góra/dół lub push/pull lub zrobić FBW dwa razy w tygodniu

do tej pory miałem fbw 3 razy w tygodniu jednak pochłaniał on zbyt dużo czasu. mogę sobie pozwolić co najwyżej na około 1h treningu dziennie. Mógłbyś przybliżyć co oznacza push/pull bo nie bardzo mogę znaleźć wyjaśnienie do tego.

dzięki Ziomlogos, potwierdziłeś moje przypuszczenia ale miałem małe wątpliwości to wezmę się za push/pull bo góra/dół właśnie skończyłem. pzdr.

[...] wydolnsoc przed treningami mmuay thai i zaczac robic aeroby, pozniej interwaly. do pazdziernika jednak caly czas masuje (171cm, 72kg). przy jakich treningach bieganie nei bedzie kolidowalo z silowka? hst,fbw, split, push&pull. stoje przed wyborem planu na kolejny mikrocykl i mam dylemat. staz 6 miesiecy. dieta dopieta i przestrzegana.

Moje kolejne pytanie czy można robić face pull używając sztangielek, kładąc się na ławce i przyciągać szangielki? Nie mam wyciągów niestety.