przy

a jak liczysz na gotowca to tutaj potreningu.pl jak chcesz za darmo to włoż trochę swojej pracy przy układaniu a my poprawimy pozdr

[...] wbudowywaniem białek mięśniowych i co za tym idzie również i wody i jeżeli poza komórkami mięśniowymi nie zbierze się zbyt dużo wody to masa ci za bardzo nie spadnie, oczywiście przy dobrej diecie, no i zwiekszy się siła i wytrzymałość również dlatego, że mięśnie będą magazynować więcej energii, co samo w sobie jest bodżcem do wzrostu mięśnia.

Dla chcącego nic trudnego , ale zobacz wysokość stojaków przy moim wzroście 188cm to nie dałem rady się podciągać i przyznam że jest nie wygodnie , więc odradzam Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-10 16:24:18

to zalezy jakie masz szerokie drzwi w domku ja mam drazek rozporowy i wszystko jest ok z nim ale mam tez normalny na strychu bo przy moim wzroscie to troche niewygodne w drzwiach

Też spróbuje schudnąć z 87kg do przynajmniej 80kg przy 185.5cm wzrostu bo jak się posiada dużo tkanki tluszczowej to też więcej aromatazy działa czyli ma się wyższy poziom estrogenów

Jest to bardzo dobre moim zdaniem cwiczenie ktore sam wykonuje.Tylko trzeba dobrze rozgrzac nadgarstki bo za*****cie bolą przy tym cwiczeniu(przynajmniej mnie)

Cholera. Rozpisałem się i przez przypadek skasowałem Generalnie w ćwiczeniach głównych 6-8 powt, asysty 8-10 a izolacje 12-15 z wyjątkiem łydek. Przy cyklu gęstościowym (oczywiście odpowiednio zmodyfikowana dieta) zakresy rosną do ok 10 powt w głównych, 10-12 asystach i do nawet 20 w izolowanych ćwiczeniach a wwszytko z pełnym czuciem ruchu i [...]

No moim zdaniem przy martwym ciągu "50/8x2" oznacza 2 serie po osiem powtórzeń z 50kg obciążenia itp. W kolejnych ćwiczeniach tak samo tylko ciężar oznaczony przez X

...i przy czym/po czy bolą; musisz to dokładnie zaobserwować?

najlepiej patrzeć na to bezpośrednio przy zakupie

Chodzi o to, czy jest intensywny, czy lekki, ile razy w tyg. jaki cel (masa, rzezba) o ktorej godzinie. To trzeba wziasc pod uwage przy ukladaniu diety. Nikt nie pyta Cie o ilosc serii i konkretne cwiczenia :) od tego jest TREINING Pozdro no pain, no gain

Wg mnie nie powinienes sie pakowac w odzywki skoro cwiczysz dopiero 2 tygodnie. Na poczatku, przy odpowiedniej diecie przyrosty w masie i w sile przychodza dosc zybko i dosc szybko sa widoczne. Wiec cwicz narazie "na sucho" a jesli zobaczysz ze np. przez miesiac, poltora nic ci nie przybywa w sile czy w masie wtedy napisz post i ci [...]

spadki jakis napewno beda tylko zalezy od twojej diety czy je zatrzymasz czy nie, przy wiekszym wysilku potrzebne jest spozycie wiecej kalorii :)

Przy tak niskim natężeniu dodatkowych treningów zjedz 2h przed MT jakiś konkretny posiłek, 30 minut po nim też, możesz dodać też jakiegos Gainera po treningu lub coś pić w czasie samego treningu jak będziesz czuł jakieś większe zmęczenie. Ja kiedyś próbowałem pogodzić boks z masówką i potrzebowałem przede wszystkim Gainera po treningu, to jest [...]

Chciałbym mieć spadki w masie. Ja mam odwrotny problem Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 600-800 kcal i powinno być dobrze przy takiej intensywności treningów.

dzieki za pomoc, dokupie troche mono i od jutra jazda. Masz racje crea shot to ciekawy stack/ przedtreningowka. Fajny sklad i przystepna cena . Przy nastepnym cyklu jak bede mial zamiar cos kupic do Napalmu napewno napisze o rade :]

dzieki Wam za pomoc, dokupie mono i jutro jazda. Przy nastepnym cyklu z Napalmem ktory mi pozostanie napewno spytam o rade co do tego dobrac :]

Przy takiej wadze taka mała witka :P Rozpisz dokładnie ile ma trwać cykl, dawki i w którym tygodniu jesteś dokładnie.

Kto ci rozpisal tyle srodkow przy tym stazu i wynikach? Straszny Hardcore IMO

[...] chlopaki? W momencie jak skończysz wpuszczać sok, jak igła jest jeszcze w mięśniu palcem wskazującym i kciukiem staraj się jakby ściskać igłę (jakbyś chciał ją złapać w mięśniu i po woli odwodzić/rozprowadzać na zewnątrz) i tak wiele razy, coś a'la masaż miejsca inj kiedy jeszcze igła jest w mięśniu. U mnie przy 5-6ml taki sposób się sprawdza.