przy

Z tymi ćwiczeniami na barki sa różne teorie - jedni faktycznei nie polecaja sztangi itd. ale byc moze przyszedl juz ten czas i twój wzros sie zakonczyl lub zwolnil byc moze znow ruszy( nie podales wieku). trening zawsze mozna zrobic sztangielkami choc ja uwazm ze to nie chamuje wzrostu. P.S w wieku 12-14 lat trenowalem zapasy wtedy wszyscy mowili [...]

Mogę się mylić, ale yohimbinę bierze się przy relatywnie małym BF... masz taki? Swoją drogą chyba za mocno jedziesz wtym wieku; w tym tempie za parę lat zostanie Ci już tylko T3 na redukcję

prolo to czolówka jesli chodzi o jakość białek. przy takim więc porownaniu raczej wątpliwości powinny znikac dośc szybko

witam przy zwyklych szrugsach w koncowej fazie ruchu przytrzymaj barki na 2-3 sekundy. Hmmm, najlepiej to zajrzyj do tematu z experymentem - GRZBIET tam masz kilka szrugsow z opisami. pozdro...

Jeżeli nie idzie przy tym stażu to raczej coś jest nie tak z -dietą -treningiem -regeneracją Skup się wiec na tych trzech sprawach i zobacz co może być nie tak.

Ciekawe czy czasem sprowadzaja dla rakowcow czy hivowcow. Ciekawa sprawa i ciekawe jaka cena. 100 tabs chyba pakowane, przy 30mg dziennie 12 tabsow by szlo. Z 4 paki by sie przydaly na cykl.

a jaka przewage ma niby stack przy redu nad poj.forma? z omega tez nie do konca jest jak piszesz, ze wzgledu na zawartosc epa i dha

przy porcji 100gr miales zdecydowanie za malo mleka jak Ci sie wogole to zmieszalo:P przynajmniej te 200ml daj

[...] skos 8,8,8 - rozpiętki płasko 12,12,12 Triceps: - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 12,10,8,8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10,10,10, Wtorek Nogi: - przysiady ze sztanga 20,15,12,10 - wznosy na palce 25,25,25,25 - uginanie na atlasie 12,12,12,12, Czwartek Barki: - wznosy sztangielek bokiem 12,10,10,10 - wyciskanie [...]

Tak jak giecik ale przy twoim wzroscie i wadze to mysle ze dobry by byl jakis gainer w celu uzupelnienia diety "jeśli chodzi o diete to nie jestem w stanie zapychać się wysokokalorycznymi produktami" - tak ciezko jesc kurczaka, kasze czy ryz ?! Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-16 17:18:58

przede wsystkim to odpowiednie odzywianie - bez tego przy redukcji, moze pomarzyc ,ze same kapsulki jej pomoga do tego moze byc silownia of course ale waqzniejszy bedzie trening aerobowy - najlepiej rano na czczo z suplementow niech kupi sobie lekkiego termogenika i bierze 2 porcje dziennie: activity thermmo shape, clenburexin treca, olimpa tse, [...]

[...] ew Tight+ Scorch. Leviathan brałem ostatnio i bez jakiejś ścisłej diety redukcyjnej z aerobami poszło mi z 92kg na 86kg. Więcej nie chciałem redukować. Większość z pasa poszło, jakieś 4-5cm. Rzeźba na plus Dawkując na początku 2+1, później 2+2 i na koniec 1 kaps rano. Pobudzenie dopiero czułem przy dawce 2+2, ale nie to tu najważniejsze. Pozdro

moze byc dobry przy koncowej wycince,o ile to co tutaj masz napisane jest w srodku,sprobuj sam

ja bralem 2x3kaps i pocilem sie jak po***any przy aerobach;)

Zwiekszylem wczoraj zapotrzebowanie wlasnie przez to o 500kcal. Tak przy okazji, ciagle mam tetno okolo 60-100 uderzen na minute. Cyz to moze miec jakis wplyw na to ze ciezko mi budowac mase?

To jeszcze przy okazji zapytam, ćwiczyć na maskimum tzn w kilku seriach np. po 10 podciągnieć i tak dlugo jak nie będę mógł się podciągać po tym jeden dzień przerwy i znowu? czy lepiej jakis plan treningowy obrać i nie ćwyczyć na te maksymimum?

Ej no nie jeździe tak ponim. Jeśli naprawdę chcesz wzrost masy mięśniowej i chcesz brać suplementy diety to na twój wiek polecam białko przy odpowiedniej diecie. Nawet jeśli to jest trening na basenie to i tak ćwiczysz plywajac.

Ej no nie jeździe tak ponim. Jeśli naprawdę chcesz wzrost masy mięśniowej i chcesz brać suplementy diety to na twój wiek polecam białko przy odpowiedniej diecie. Nawet jeśli to jest trening na basenie to i tak ćwiczysz plywajac. Nikt tutaj po nikim nie jedzie. Nie bądźmy tacy delikatni i miejmy trochę dystansu do otaczającego nas świata i sami do [...]

Masz jakieś objawy niskiego ?Warto zadbać o to by tłuszczu w diecie nie brakowało przy czym korzystnie jest zwrócić uwagę na jego rodzaj i pochodzenia. W menu powinny znaleźć się zarówno tłuszcze pochodzenia roślinnego, zasobne w kwasy jednonienasycone, jak i tłuszcze zwierzęce dostarczającej pewnej dawki nasyconych kwasów tłuszczowych. [...]

Wygodne tak by dobrze trzymały kostkę ;) Akurat w przypadku treningu siłowego buty nie mogą stabilizować kostki tam ma być możliwość pełnego ruchu bez żadnych ograniczeń Stabilizacja kostki umożliwia w 100% PEŁNY ruch. Uniemożliwia jedynie ruch pronacji oraz supinacji czyli do wewnątrz oraz zewnątrz co jest totalnie niepotrzebne, a jedynie [...]