Witam. Długo sie przymierzałam by napisac tego posta,jednak stwierdziłam sie nic nie trace moge tylko zyskac. Siedze na forum pare ładnych miesiecy,sporo czytam i nabrałam dużo wiedzy jesli chodzi o zasady zywienia. Od kwietnia wziełam sie tak konkretnie za siebie wazyłam 64 kg zaczełam regularnie biegac( na poczatku robiłam 2 kołka pozniej [...]
[...] na poziomie 2800. Dodam posiłek potreningowy tak by mi dobowo wypadało~2500, czyli powinno być 300 na minusie. Siła zaczyna mi iść i tak dopiero od połowy piątek i ostro przy negatywach, wiec spokojnie mógłbym 15 i połowe dziesiątek(3 tygodnie)jechać na minusie, a od połowy 10 systematycznie zwiększać kalorie tak do + ~300 w połowy piątek. I [...]
[...] Posiada właściwości syntezy (łączenia) nowych aminokwasów niezbędnych do budowania białek. 2. Jak działa na organizm glutamina? Aminokwas ten odgrywa kluczową rolę przy ZAPOBIEGANIU STANOM ZMĘCZENIA I PRZETRENOWANIA. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu (rozpadu) białek, które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży [...]
[...] kolana 4 lata temu. Miałam po operacji bardzo głupi pomysł, żeby przejść na głodówkową dietę. Skończyło się to dość poważnym zanikiem mięśni. Dla zwizualizowania - przy mniej więcej tej samej wadze miałam w udzie 8 cm mniej, niż obecnie. Stan moich stawów i moja wada postawy praktycznie determinują to jak i co ćwiczę. Oto krótkie [...]
[...] jest masa mięsniowa rozwijana przez podstawowe ćwiczenia z dużymi ciężarami. To jest klucz do masy mięśniowej. Takich ćwiczeń ze sztangą, jak wyciskanie w leżeniu, przysiady, wiosłowanie, uginanie ramion nie zastąpią nawet najbardziej zautomatyzowane aparaty i urządzenia. Kiedy zdobywałem tytuł mistrza Stanów Zjednoczonych praktycznie [...]
[...] z większymi/mniejszymi przerwami. Ćwiczę w domu, ale mam do tego odpowiedni sprzęt. Robiłem trening obwodowy ACT(bodajże), cały czas cisnę A6W, aktualnie trening 3x w tyg. przy czym: 1. biceps, nogi 2. klata, triceps 3. barki I efekty ... hmmm ... od czasu jak zaczełem ćwiczyć schudłem 10kg. Taki wsumie był mój cel, gdyż byłem "przygruby". [...]
[...] tematu i z góry przepraszam. :) Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej [...]
Witam :) Mam do Was ogromną prośbę o naprowadzenie mnie na prawidłowy tor przy mojej redukcji. Tak pokrótce powiem, że jakieś 3 lata temu zaczęłam się odchudzać z naprawdę dużej wagi (przy 164 cm wzrostu ważyłam 81 kg) i zeszłam do 59 kg. Proporcje są jednak po prostu straszne, bo wg wagi bf jest na poziomie 35% i to naprawdę widać... Czasami [...]
[...] księżyca pada równomiernie na wszystkie przedmioty w jego zasięgu. Przy pełnym rozwoju tej postawy świadomość będzie rejestrowała każdę wyrwę w obronie przeciwnika. Chmury przysłaniające światło księżyca porównuje się do nerwowości, jako przeszkody, która staje na drodze prawidłowego przewidywania ruchów przeciwnika. Atak na słaby punkt oraz [...]
[...] Fitness i Trójboju Siłowego 4. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody odbędą się w dniu 03 kwietnia 2016 r., początek o godz. 11:00, w Sali Widowiskowej Bytowskiego Centrum Kultury przy ulicy Wojska Polskiego 12. 5. BIURO ZAWODÓW I WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW Weryfikacja zawodników odbędzie się w biurze zawodów (Bytowskie Centrum Kultury – I p.), które [...]
Witam. Piszę z prośbą o radę. Od czasów których ciężko mi nawet sięgnąć w pamięć miałem problemy z lewym barkiem. Aktualnie mam 21 lat a przygodę z siłownią i dietetyką zapoczątkowałem mając zaledwie 15 lat jednak nie był to jednolity okres i te 6 lat "stażu" miały swoje wahania. Wiadomo był to głupi okres dojrzewania a głowa była przepełniona [...]
[...] tytulu. To nie bedzie dla mnie zwyciestwem w turnieju, ale szukam w tym szansy na krok do przodu w mojej karierze. To jest dla mnie okazja. To jest propozycja, ktora przyjalem i cos musze wytlumaczyc, poniewaz moglbym walczyc z kims mniejszego kalibru i przejsc przez pierwsza runde troche latwiej, ale zdecydowalem, ze wezme udzial w [...]
No to jak w temacie mam pytanie Myślę, że innym te odpowiedzi, także mogą się przydać. Co myślicie o soku z Noni? Czytałam o tym i z opisu mogę stwierdzić, że jest zdrowym suplementem zbilansowanej i zróżnicowanej diety. Ale czy na pewno ?? Może to jakaś ściema ? Dziewczyny kupować czy nie kupować ? O to jest pytanie ... krótko o Noni: [...]
[...] formy aktywności : Biegi min. 50 minut co dwa dni, co dwa dni HIIT. Ćwiczenia z masą własnego ciała. Odżywianie : dieta Cel : redukcja - chcę uwinąć się w 10 tygodni, przy obecnym stanie mięśni, waga poniżej 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, pływanie, ćwiczenia z [...]
[...] to przeczytaj najpierw wszystko, a później chwile się zastanów... A więc... W życiu widziałem już wiele osób, które uważały się za twardzieli, pakerów itd. Osoby te przychodziły na siłownie ćwicząc według wszystkim bardzo dobrze znanych schematów, treningiem dzielonym 3-4 razy w tygodniu. trening dzielony jest tak popularny, że trudno [...]
Post ten nalezy traktowac jako uzupelnienie tego: http://www.sfd.pl/temat247323/ Tekst jest autorstwa rybaka. wyszukane w necie. Mi bardzo sie przydal przy doborze treningu pod katem SW, mysle ze moze sie przydac kazdemu trenujacemu ktory chce wiedziec dokladniej, co jak i dlaczego a nie tlyko wziac gotowy plan "na mase" sie nie zastanawiac. [...]
[...] ona postać gęstego i bardzo kwaśnego płynu. Jak działa HMB ? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku [...]
[...] wychodzenia po schodach;) 50minut (pisze ze 600kcal) bieznia 10 minut Na takich zasadach opierają sie moje treningi, duzy ciezar, krotkie przerwy, pozniej superserie przy cwiczeniach rozciagajacych i izolowanych, badz serie smiertelne. FBW ma swoje zasady, wiadomo. Co do diety, duzo czytalem, interesowalem sie dietetyka na biezaco, [...]
Cześć. Jak w temacie- jestem przygnębiona, ponieważ już od ponad 2 miesięcy nie jem fast-foodów, chipsów, frytek, od których byłam uzależniona. Ograniczam słodycze i prawie wcale już nie słodzę kawy ani herbaty. Herbatę czarną zamieniłam na czerwoną. Staram się zamieniać pieczywo białe na pełnoziarniste, jednak udaje mi się to w 50 procentach- nie [...]
PIERWSZY START
