przy

Witam. Jaki zapas powinienem zachowywać przy ćwiczeniu zakładając że duże partie 9 razy w tygodniu małe 6 (fbw) ? 2 powtórzenia w każdej serii (w ostatniej bez zapasu) ? Jak bym ćwiczył częściej np. duże 12 małe 8 to jaki zapas wtedy ? Wiem że pytanie trochę ogólne, ale mimo wszystko proszę o pomoc.

Hej, błagam, by ktoś podał mi jakieś rady, diety cokolwiek co pozwoliłoby mi schudnąć przy ~175cm wzrostu ważę ~85kg potwornie się z tym czuje, chce zjechać do min. 70kg, zrobię wszystko by to dojść do tej wagi, ale sam nie wiem co moge.

Witam ! mam szybkie pytanie i potrzebuje naprawdę szybkiej odpowiedzi bo wyjeżdżam. Mam 17 lat , 67kg , 180cm , ekto. Czy przy BMR: kcal: 3059 B:114 W:420 T:101 nie za dużo będzie : KCAL: 4200 B:155 W: 600 T:100 ?? Proszę o szybką odpowiedź , bardzo ważne. PS. MASA mnie interesuje !

Od dawna mam problem ze skurczem mięśnia lewej łydki i poszukuję jakiegoś rozwiązania. Nie ma możliwości żeby przy mojej diecie i suplementacji brakowało mi jakiś witamin lub minerałów... jestem też dobrze rozciągnięty, nie mam problemów z ciśnieniem itp.

Witam Mam problem z tym iż jestem troszkę gruby ale stosuje dietę i ćwiczę na siłowni i biegam.Moje pytanie to czy mogę sobie kupić białko i czy przy nim będzie lepiej pokażą się mięśnie brzuszek się straci podczas ćwiczeń czy wręcz przeciwnie że zgrubne jeszcze bardziej ?? Proszę o odp .

Witam, Szukałem na google jak i na tutaj na forum i nie znalazłem informacji ile czasu potrzeba (tak na oko,bo napewno zależy to od organizmu) aby wrócić do stanu zdrowia przed paleniem przy regularnym treningu na siłowni jak i bieganiu? Dodam, iż paliłem 2 lata po 3-4 na dzień ; ) Czekam na odp. z góry dzięki

Mam takie pytanie odnośnie nitrobolonu ponieważ zacząłem go brać i nie wiem czy można pić kawę istotne jest to dla mnie o tyle ze wstaje wcześnie rano 4.30 i kawa z rana czasem jest konieczna. Ogólnie to chciałbym się jeszcze dowiedzieć co jest niewskazane przy nitrobolonie

Jak długo wykrywalna jest metka? nie piszcie mi tylko ze taki temat już był bo nie znalazłem. W badaniach antydopingowych jak długo jest to wykrywalne?? oraz przy normalnym badaniu moczu i krwi czy w ogóle jest to wykrywalne i jak długo?

czemu przy redukcj nie mozna jesc twarogu??

Zapraszamy wszystkich od 01.10.2009 do nowego punktu PBC w CH Janki przy ul Mszczonowskiej. Punkt będzie otwarty od poniedziałku do piątku w godzinach 9 - 21, w niedziele 9 - 20. W dniu otwarcia liczne promocje i prezenty a na codzień bogata oferta produktów i karty rabatowe.

szukam polskiego tatuatora z amsterdamu, znajomy zachwalal mocno prace jakiegos polaka dziargajacego w amsterdamie ale zapomnial ksywki / adresu z myspace'u. jestem ciekawy wiec prosba o cynk a przy okazji jakies inne ciekawe osobowosci z tematu tatuazu z amsterdamu jesli znacie to piszczcie adresy www. dziex

MAM NA PENISIE CIEMNO BRONZOWE PLAMY, ALE TEŻ TAKIE MAŁE PODOBNE DO PIEGÓW, BARWY CIEMNO BRONZOWEJ, JEST TEŻ WIĘKSZA BIAŁA PLAMA. COTO MOŻE BYĆ? TO MNIE NIE BOLI, NIE SWENDZI, A MAM TO OD DAWNASZCZEGÓLNIE TO WIDAĆ PRZY NAPRĘŻENIU.. WSTYDZĘ SIĘ Z TYM PÓJŚĆ DO SPECJALISTY, BO TO JEST WSTYDLIWY TEMAT DLAMNIE.

Jak jeździć na rowerze, to znaczy ile km lub godz. dziennie i czy w ogóle jeździć codziennie ? Jak trenować, jeżdżę dla przyjemności ale przy tym kondycje też chciał bym poprawić. Mam 16 lat, jeżdżę od tygodnia co 2 dzień po 10 km, nie wiem czy to dużo ale dawno nie jeździłem ;P

Mam chude nogi, ręce również. Ogólnie sprawiam wrażenie chudego, lecz mam też trochę brzucha. Dodatkowo gineko/lipomastię. Waga ok. 55kg przy wzroście ok. 167. Wychodzi, że mam dobre BMI. Czy jeśli chcę zacząć rzeźbić, to muszę najpierw przymasować? Chcę aby ręce i nogi przestały wyglądać jak patyki.

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy można zjeść na kolacje makaron z cynamonem + 1,5 łyżeczki cukru i czy można przy tym mieć czyste sumienie :D Ogólnie nie słodzę wgl więc pytam czy raz na jakiś czas zaszkodzi a jeśli tak to w jaki sposób, czy odczuje to jakoś na sylwetce .

mam takie pytanie zaczynam cwiczyć, wyciskam na klate 55 kg robie dziennie 12-16 seri na duze partie, na małe 7-10 seri, jaki cieżar powinienem dzwigać przy jednej seri, czy powinienem jakoś ciezarki odejmować, dodawać czy stały ciezar na jedną serie ( nie tylko chodzi mi o klatke lecz wszystkie partie miesni)

Czy ktoś z Was Panowie i Panie orientuje się może czy w łódzkim, jest jakiś sklep z ciuchami Under Armour w dobrych cenach? A może ktoś ma jakieś dobre dojście do tych ciuchów ? Poszukuje też koszulki POWER HOUSE GYM - to tak przy okazji. Za wszelkie info dzięki. :-)

Mógłby mi ktoś w miare dokładnie opisać jak zmieniaja się cwiczenia i jakie mięśnie zaczynaja pracować przy zmianie cwiczen na drążku PODCHWYT - 1dłonie na szerokosci szczęki --2 dłonie na szer barków -- 3 dłonie na szerokości futryny ( około 90 cm) NADCHWYT - JAK WYŻEJ Dziękuje

Witam Mam zamiar zacząć ćwiczyć okolo 4 dni w tygodniu ( bieganie, trening w domu - brzuszki, pompki), tak aby zgubić trochę brzuszka. Przy okazji nie tracąc mojej wagi. Dodaję zdjęcia mojej diety i kcal Pierwszy raz układam sobie dietę a więc proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuję za ocenę i pomoc ! :)

Jaką dietę powinienem trzymać przy kreatynie? Nie miałem nigdy doczynienia z odżywkami i suplementami. Kreatyna to moja jedyna odżywka i nie zamierzam na razie kupować innych. Czy mógł by mi ktoś dać kilka porad lub ułożyć wzorcowy plan dietetyczny ?