przy

ważę 84kg przy wzroście 189cm, dla wszystkich znajomych to dziwne, pompki robią mi okropne problemy, ale gdy wyciskam to nie czuję nic;/ dziennie robię ok 100pompek, ale w 5-6 seriach po 10-20 w jednej;/

NIe ma osobnych cwiczen na sile i wytrzymalosc roznica tkwi w liczbie powt, przy wytrzymalosci ona rosnie, bierzemu mniejszy ciezar robimy wiecej powtorzen pobudzajac miesnie wolnokurczliwe

duzo tego jak na 3 serie. Brzuch tak samo jak inne miesnie potrzebuje regeneracji tyle ze troche mniej . Przy treningu brzucha o wysokiej intensywnosci miesnie powinny odpoczywac 3-4 dni. pozdro

Ok dziekowa :) A jakieś specjalne zalecenia do stosowania Novaldexu? Tzn np. najlepiej brać na noc jak przy clomidzie aby uniknac sajdow czy jak? i w ogole :)

beter jestes starszy 9 lat i tylko 41 w bicu po 2,5 roku treningu przy wadze 86 kg! jestem o 10 kilo lzejszy!! zaczynalem trenowac od wieku 14 lat, a ty mi wskazówki dajesz??? haha!

twoim kolegom bym przy***ał za głupotę nie słuchaj tych *****i !

[...] nic nie robic albo nie masz innej alternatywy tj. sprzetu lub dostepu do silowni - oczywiscie ze warto. Ale tak jak Przemasso napisal - trening na poprawe sily. Oczywiscie przy dobrej diecie masowej masa tez pojdzie - bez obaw. Sprobuj i sam sie przekonaj jak Ci idzie. Tak czy siak dobr trening aby zaczac przygode. Latwy nie jest i efekty [...]

[...] Do tej pory budowalem mase glownie na wszystkim co sie dalo :D Warzywa, owoce jak najbardziej, surówki itp. Rano ciezko u mnie z jedzeniem, wiec zostane jak narazie przy tym co napisalem. Po treningu wydaje mi sie ze bialko wskazane, nawet w formie odzywki, pozniej normalny posilek ... Zmieniony przez - qenton86 w dniu 2010-04-26 20:14:04

Jakie fazy stosowania bo czytałem, że o fazach nasycenia itd. Przez jaki okres i w jakich ilościach (ile tabletek każdego suplementu) mam brać. Oczywiście jeśli zostanę przy HMB

J/W Nic dziwnego, że nie nabierasz kg przy takim odżywianiu. Brakuje wiele istotnych składników odżywczych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 07:53:40

Dzięki za pomoc ;D a reszta planu jest dobra jak na 5x5 ,siłe chce poprawic bo cwicze sporty walki i mase miesniowa przy okazji :d

Lubie Schilta, ale dostanie straszne becki A przy okazji, to bedzie walczyl z Sappem w K1, czy to tylko byly plany? "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

[...] robię barki to nie potrzebuję machać gryfem 160cm i uważać żeby w coś nie walnąć. Przy ciężarach nie podajecie wewnętrznej średnicy talerzy. Niby jest jakiś standard ale nie raz się naciąłem że chiński gryf nie pasuje do chińskich obciążników. Zawsze stoi nademną sprzedawca i dziwnie się patrzy że przymierzam każdy ciężar na gryf zanim go kupię

Jest jeszcze mozliwosci naciagniecia miesni okolo-lopatkowych, kiedys przy unoszeniu hantelkow do przodku (barki tyralem) naciagnolem go tak ze sie ruszac nie moglem kilka dni :)

Ale przy przysiadzie tak jak napisałem? No i co sądzicie o pytaniu 1?

[...] i prawidłowy rozwój możemy sobie nazwać "zdrowiem", a zdrowie to nic innego jak pełna sprawność fizyczna, psychiczna i społeczna nabyta w wyniku odpowiedniego przystosowania się do warunków środowiska. Jak długo nie stwierdza się istotnych zaburzeń w wyglądzie, budowie lub czynnościach badanego organizmu, tak długo taki osobnik [...]

przed treningiem nalej sobie wiadro zimnej wody i wsadź tam łeb wyjmij poproś jakiegoś znajomego żeby kilka razy z całej siły walną ci liścia w łeb i leć na siłownie na pewno nie będziesz ziewał a przy okazji wytrenujesz sobie głowę do wytrzymywania bólu Zmieniony przez - donDPKesko w dniu 2011-01-24 20:00:19

[...] treningów to mam 3x kickboxing w tygodniu i codziennie od 5 do 22 na nogach tak więc daje się to odczuć w postaci zmęczenia :) a jaka pasowała by alternatywa do mojego przypadku bo dni w które mogę ćwiczyć to wtorek,środa,sobota,niedziela :) i jeżeli będe ćwiczył 4x w tyg. splitem partia 2x w tyg to nie będzie to negatywnie wpływało na [...]

[...] maxów ale cos koło 130 bo 105 kg 8 x Przysiad no cóż ;p 110 lipa troche Stan zdrowia okej Suple narazie zadne stosowałem wiekszosc Dieta jest na redukcje 2700 kalorii przy 3350 zapotrzebowaniu Cwicze okolo 30 karnetów miesięcznych ;p + boks 3 x w tygodniu jako aeroby Ostatnio przerabiane plany non stop split z początku fbw 3 miechy i [...]

tylko jak zwiekszac az 8 serii przysiadów zakladam ze z tego planu robilbym max seri ale przy 8 to jak to zwiekszyc bo pierwsze 3 musialy by być symboliczne bo bym potem nie dał rady a robic znowu po 15 razy to sie nie opłaca wiec jeśli na 90 kg chciałbym konczyc serie przysiadu to jak mialbym to rozpisac? no i tu nie ma cwiczen na barki w ogole [...]