ze względów zdrowotnych nie mogę robić ćwiczenia B (tj. pompki na poręczach), ponieważ boli mnie przy tym w mostku (i nie są to "bóle adaptacyjne" o których wspomina autor).
wg części pierwszej tej ksiązki mogę je zastąpić innymi ćwiczeniami - np. pompki z nogami na podwyższeniu (1 metr), a dłonie na krzesłach (czyli z 60cm).. przewyższenie stopy - ręce wynosi około 40cm (z tym, że można nisko zejść);
WYKONUJECIE WSZYSTKO TAK JAK RADZI AUTOR?? CZY NIEKTÓRE ĆWICZENIA ZASTĘPUJECIE INNYMI?
dosyć karkołomne warianty pompek autor poleca.. przykładów nie podam, bo nie mam przed sobą książki.
stosowałem PROTEO SYSTEM przez miesiąc czy dwa - po ukazaniu się pierwszej książki, ale wróciłem do żelaza i domowego FBW.
pamiętam, że zamiast niektórych wersji pompek na krzesłach robiłem pompki na podpórkach do pompek - bo gdybym je robił na krzesłach to i tak nie schodziłbym wiele poniżej poziomu siedzeń..
kilka osób przyznało się do dobrych wyników (bo np 2 cm w bicu przy takim treningu to w sumie sukces), może odpowiedzą na moje pytania..
STOSOWALIŚCIE SIĘ SZCZEGÓŁOWO DO WSKAZAŃ KSIĄŻKI?
teraz np, zamiast pompek o których napisałem wyżej robiłbym pompki na podpórkach z nogami na podwyższeniu (te 40cm było zachowane). tylko nie wiem czy w ogóle warto się za to brać..