METODA LAFAYA

nabyłem "Trening bez sprzętu 2 - turbodoładowanie" i ponownie zainteresowała mnie metoda Lafay'a.
ze względów zdrowotnych nie mogę robić ćwiczenia B (tj. pompki na poręczach), ponieważ boli mnie przy tym w mostku (i nie są to "bóle adaptacyjne" o których wspomina autor).
wg części pierwszej tej ksiązki mogę je zastąpić innymi ćwiczeniami - np. pompki z nogami na podwyższeniu (1 metr), a dłonie na krzesłach (czyli z 60cm).. przewyższenie stopy - ręce wynosi około 40cm (z tym, że można nisko zejść);


WYKONUJECIE WSZYSTKO TAK JAK RADZI AUTOR?? CZY NIEKTÓRE ĆWICZENIA ZASTĘPUJECIE INNYMI?

dosyć karkołomne warianty pompek autor poleca.. przykładów nie podam, bo nie mam przed sobą książki.

stosowałem PROTEO SYSTEM przez miesiąc czy dwa - po ukazaniu się pierwszej książki, ale wróciłem do żelaza i domowego FBW.

pamiętam, że zamiast niektórych wersji pompek na krzesłach robiłem pompki na podpórkach do pompek - bo gdybym je robił na krzesłach to i tak nie schodziłbym wiele poniżej poziomu siedzeń..
kilka osób przyznało się do dobrych wyników (bo np 2 cm w bicu przy takim treningu to w sumie sukces), może odpowiedzą na moje pytania..

STOSOWALIŚCIE SIĘ SZCZEGÓŁOWO DO WSKAZAŃ KSIĄŻKI?

teraz np, zamiast pompek o których napisałem wyżej robiłbym pompki na podpórkach z nogami na podwyższeniu (te 40cm było zachowane). tylko nie wiem czy w ogóle warto się za to brać..

Ogolnie jak ktos pisal trening ma na celu poprawienie sily fizycznej, nie jest od specjalnie przystosowany pod budowanie masy, do tego sa inne systemy treningowe

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-12-07 20:18:53

"czy w ogóle warto się za to brać"

Jak masz nic nie robic albo nie masz innej alternatywy tj. sprzetu lub dostepu do silowni - oczywiscie ze warto. Ale tak jak Przemasso napisal - trening na poprawe sily. Oczywiscie przy dobrej diecie masowej masa tez pojdzie - bez obaw.

Sprobuj i sam sie przekonaj jak Ci idzie. Tak czy siak dobr trening aby zaczac przygode. Latwy nie jest i efekty oczywiscie sa - poczytaj na forum w starszych tematach bo bylo juz o tym troche postow.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-12-07 23:18:22

Ja zaczynam ten terening + dieta od jutra. Tylko mam takie pytanie, chcę miec abs i czy mogę z tą metodo stosowac A6W i potem ABS2?
Wiek 14
waga 54
wzrost 170

Zakupiłem te 2 części, i czy mam się stosowac do tych rad z 2 częsci, czy objojętnie. Bo tam pisze żebym te kilka cwiczeń zastąpił innymi. Czy to olac i brac się bez modyfikacji?