przy

[...] to nie jest trening cardio, tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem jaki masz [...]

W takim razie w następnym tygodniu zrobie jeszcze raz "misia" i nagram ; ) zobaczymy ; ) Moja waga to 78 kg przy 178 cm wzrostu, ostatnio troche tłuszczyku przybyło ale ogólnie zawsze byłem chudy. Z bieganiem byłem związany od "dziecka" mozna powiedzieć. Zawsze jakieś zawody, testy itp. Później przestałem biegać, bo wszedłem na czarną strone [...]

[...] godzin posilkow ale jakies tam zasady są, kolejność czasem się zmienia prócz śniadania, przedtreningowego potreningowego jak i kolacji i posilku przed snem. Waze 77 kg przy 180cm. Tkanka tl. <15% (obliczane jakims tam sposobem z sfd) W sumie już jakiś czas temu myślałem o tym, że musze coś wywalić jak chodzi o WW bo troche mnie zaczelo [...]

Dla ektomorfika nadwyżka 800kcal jest jak najbardziej potrzebna i białko na poziomie 3g/kg też. Tych kcal to nawet jeszcze przy mało. Makaron oczywiście wkradł się błąd jest to makaron pełnoziarnisty. Pisałem na orzechy jestem uczulony dlatego głównie oliwa z oliwek. Warzywa i owoce to chyba wiadome, nie trzeba tego pisać. Do tego z olimpu [...]

Eh, żadnych problemów nie mam, jak już pisałem chodzi o konstruktywne RADY, od ludzi którzy się na tym znają szczególnie na ekto. Bez pseudo wiedzy. Na marnowanie czasu przy złej diecie nie mam ani czasu ani pieniędzy.

[...] dodatnie, pompki na poręczach oraz rozpiętki. Dzisiaj robiłem unoszenie bokiem na boczny akton barku i zaczęło mi strzykać niemiłosiernie, że musiałem zaprzestać tego ćwiczenia. Dodam tylko że przy plecach, wyciskaniach na barki, klatkę i rozpiętkach nie czuję żadnego bólu czy dyskomfortu. pzdr Zmieniony przez - nick23 w dniu 2014-02-18 20:54:26

Pytalem o wyciskanie skos. Nie rob skosow, a jesli robisz zmniejsz kąt, pompki na poręczach też odpuść, myślisz troche? Wyciskanie na plaskiej zmien na hantle (mozna przyjac naturalniejsza pozycje barkow), odpusc w ogole trening barkow na jakis czas, przed kazdym treningiem rozciagaj porzadnie barki, pewnie nie wiesz nawet jak. To ,że nie czujesz [...]

[...] instrukcji do tego fałdomierza i nie mam pojęcia jaki % ma tłuszcz w moim ciele. Podaj mi proszę wyniki + wzrost i wiek. Obliczę dzisiaj i prześlę wynik. Faktycznie każdy fałdomierz ma swój kalulator, ale nie wszyscy o tym wiedza i liczą;-D Mój fat calkulator jest bardzo dokładny. No i przy okazji dowiemy się, ile tam tego sadełka masz. ;-)

:-)) jesteś nieugięty...! Cieszę się, że to zadanie dało Ci pewne wyzwanie. Sprawdzałam napiecie brzucha w L-sit przy lekko ugietych nogach i wyprostowanych, jest duża róznica w napięciu dolnych mięsni brzucha. Wiesz, że zasubskrybowałam Twoj kanal?:-) Teraz bedę mogła Ciebie podgladac nawet po zakonczeniu modułu czerwcowego:-D

Podsuwam pod ocenę rolowanie sztangi. Wyższe krążki i pozycja jest inna niż przy próbie na niższych 5kg talerzach (te mają po 15 kg) https://youtu.be/BCmoiIRhqBc

Zaliczone 35 powtórzeń. To o 3 powtórzenia wiecej niż przy najlepszej próbie:-)) Świetne tempo! Większe udogodnienia, karimata pod kolanani. Podłoga faktycznie niedostosowana, ale kto by przypuszczał, że doświadczy rolowania sztangą;-D Tylko 4/aż powtórzenia mniej niż wykonał Rutkow! Świetny wynik Ojan:-)) p.s. nie mogę się doczekać wykonanie [...]

[...] jakies experymety chca zrobic takich to powinno sie zamykac bo niedosc ze sobie krzywde moga zrobic to jeszcze jakims gowniazom mieszaja w glowach a ten gowniaz pewnie niema wogule pojecia o dopingu cale szczescie ze przy koksie sa uboki takie jak tradzik to moze odstawi przez to po krudkim czasie jak mu juz mordy z pod syfow niebedzie widac

Już wczoraj miałeś jechać na izbę przyjęć , proponuje odrazu śmigać z tym bo to nie jest zwykła kontuzja . Jeśli chodzi o Twój mięsień bicepsu, może zostać on zerwany przy dolnych przyczepach. Biceps widocznie się skraca - podchodzi do góry lub opada w dół - widoczna jest znaczna dysproporcja między uszkodzonym, a prawidłowym mięśniem obu rąk. [...]

Obojetne przy Twoim stażu . A rozpiętki mogą jak najbardziej gościć w planie FBW. Jeśli jednak mamy do wyboru tylko jedno cwiczenie danego dnia to warto postawić na wyciskanie lub pompki na poręczach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-28 18:07:30

Witam Carbo jako szybkie węglowodany tylko po treningu względnie w czasie jego trwania (przy intensywnych i długich treningach).

kask no tak ale przy walce z cieniem wykonujesz określone techniki a w stanie OBE tylko sobie wyobrażasz że je wykonujesz

Ja miałam ten zabieg przy okazji jak operowali mi kolano :/ pomogło nawet już nie pamiętam że miałam jakieś trzaskające biodro :))

ok obowiązkowo wybiore sie w pszyszłym tygodniu do ortopedy jestem ciekaw co powie, hehe przy wymachiwaniu dzisiaj slyszle ze przeskakuje kosc i to dosyc glosno;( ale nic nie boli dziwne hehe , co o tym sądzicie wy?? a co ortopeda to sie dowiem w pszyszlym tygodniu:)

50mg/ED NPP i tyle samo propa Możliwe że są troche mniejsze Słyszałem ze przy podawaniu HCG należy włączyć do cyklu antyestrogen, gdyż jest to związane z faktem, iż wysoki poziom testosteronu prowadzi do wysokiej stosunkowej przemiany estrogenu. Prawda?

powie mi ktoś jak zrobić ankietę do nowego tematu bo przy zakladaniu za chusteczke nie widzę takiej opcji!! jak ktoś może to niech wklei zrzut ekranu..