przy

Mam 187.5 cm i 86 kg wagi cwicze 4 miesiac niedlugo 5 i lapka stoi w miejscu 38 cm przed ramie 30 od jakis 2 miesiecy zaobserwowalem tylko nowe partie miesni widoczne przy napinaniu i po treningu. Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-07-24 06:08:22

To trzeba to zmienić, niczym jedzenia nie zastąpisz Z ciekawości, co jadasz w ciągu dnia że mało masz tego białka, przy takiej wadze to nie jest problem

przy takiej masie pokryc zapotrzebowanie na bialko to zaden problem i mozna to zrobic spokojnie w 3 posilkach

Mam też pytanie ponieważ na początku gdy zacząłem ćwiczyć wszystko było spoko łatwo itp lecz teraz dopiero coś się dzieje praktycznie nie mam sił na ćwiczenie a jak się wezmę to przy pompkach aż mi głowa eksploduje może brakuje mi jakiś witamin

15.000 na koniec. A jak teraz idzie z nabieraniem kg u Ciebie, bo przy 2m wzrostu słabe te wymiary są. Jak nie będziesz jadł to nic Ci saa nie dadzą, waga skoczy od retencji a po cyklu to wysikasz i tak.

15.000 na koniec. A jak teraz idzie z nabieraniem kg u Ciebie, bo przy 2m wzrostu słabe te wymiary są. Jak nie będziesz jadł to nic Ci saa nie dadzą, waga skoczy od retencji a po cyklu to wysikasz i tak. Nie no z wagą nie jest źle , jak dobrze miche przytrzymam to złapie ok 3 kg w plusie na miesiąc. No ale jednak jestem wysoki I mam szybką [...]

[...] na enanie, ale mówią mi też, że na pierwszy cykl lepiej bić propa ? Jakie jest wasze zdanie ? Nie wybieraj propa, to tylko gadanie znafcuf}:-( Prop iniekcje co drugi dzień przy 12 tyg cyklu nie ogarniesz ilości szotów za pierwszym razem. Wybieraj enan/cypo i szot co 4-5 dni/ 2x tydz max a jak Ci się spodoba to pociągniesz 16 tyg bez problemu a [...]

Ja właśnie bardzo chętnie zacznę od interwałów tylko nie wiem jaką formę wybrać żeby było dobrze na start tylko bieganie odpada bo przy tej wadzę nie widzę za bardzo sensu , zamienię te ćwiczenia miejscami :)

Ile kalorii zjadałeś wcześniej,przed jedzeniem z w/w rozpiski?Przy takim wydatku energetycznym i składzie posiłków,które wypisałeś nie wyobrażam sobię,żeby nie schudnąć.

A poza tym jestes krocej narazony na efekty uboczne. Chociaz faktem jest ze moga byc one silniejsze niz przy mniejszej dawce. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Co jeszcze trzeba wiedziec przy cyklu. Oprocz diety i aerobow. Czytalem kiedys zeby w polowie cyklu zrobic przerwe kilkudniowa . Nie wiem jak to jest i po co?? Ronnie

Niekoniecznie, ale jak juz to po to aby po wznowieniu miec znow takie same efekty jak na poczatku, czyli po to oby odzwyczaic orgaznim. Przy Eca bedziesz mial zwiekszone zapotrzebowanie na wapn, wiec musisz dostarczac go organizmowi w wiekszych ilosciach. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

uluz diete bardziej konkretna gdyz ta wydaje sie bardzo skromna przy twojej aktywnosci.

[...] po 4 godzinkach to albo kostka chudego sera albo puszka tuńczyka + kromka chleba ciemnego. Przed snem jakiś owoc każdy oprócz banana. Staram sie ograniczac słodycze ale przy Mojej dziewczynie ktora jest "Łasuchem" to trudne ;) Główny problem to przestrzeganie tych 3,5 - 4 godzin bo studiuje i często przebywam poza domem. Ale [...]

[...] ok tylko nie musi byc 3 porcji krety w DT bo nie wykorzystasz ale jesli masz na tyle stuffu to mozesz:D caly stuff nie tani i ja zakupilem podobny z tym ze bialko ostrowi przy innych napisanych przez ciebie suplach troche smierdzi:/ Pomysl o lepszym bialku i nawet w mniejszej ilosci(tak aby starczalo na uzupelnienie diety). Ja wzialem [...]

Dokładnie tak. SD przed cyklem HST. Robisz dokładnie to co masz zaplanowane. Czyli przy 15 robisz jedno ćwiczenie np na klate, i przechodzisz do kolejnej grupy, gdzie znowu robisz te 15 ruchów. A na następnym treningu powtarzasz wszystkie ćwieczenia, ale już z zwiekszonym ciężarem o około 5%. Aż na 6 treningu, po 2 tygodniach dojdziesz do ciężaru [...]

No i gdzie masz cukry proste w ostrowii? WPC ostrowii - białko jak białko, średnie. Wszystko. Zalewa nadmiar węglowodanów, o złych porach, przy podatności itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-05 21:52:57

ile masz kolego wzrostu i wagi??? Majkel jestes z pewnoscia lepiej zorientowany odemnie i masz duzo wieekszy staz i pojecie, no ale dajmy na to jak wazy 70kg przy 185cm, i nie ma porzadnego sniadanie obiadu itd, to szejk bialkowy jest o kant d*** potluc, chyba juz lepiej gainer w dobrej porcji. popraw mnie jezeli sie myle Do autora- dzial [...]

witaj na pokladzie.. LOVED BY FEW, HATED BY MANY, BUT RESPECTED BY ALL...

tluszczu nie mam ale jakos szczegolnie chody nie jestem, waze 65kg przy wzroscie 174 to chyba nie jest tak tragicznie moze pozniej wkleje fote