przy

Witam! czy jeśli po 1 cyklu zanotowałem zwiększony porost włosów które juz miałem i pojawienie sie nowych w innych miejscach w których dotychczas nie miałem to czy przy nastepnym cyklu jesdzcze urosną i bede wyglądał jak małpa ? Juz prawie dredy moge se zrobić na udach:D

Przy zgięci nadgarstka uwypukla się kość chyba główkowa,proszę o informacje czy powstały uraz na skutek pracy jest odwracalny i czy skuteczne jest unieruchomienie nadgarstka bandażowaniem, czy też wystarczy powiedzmy oszczędzanie tego stawu przed wysiłkiem ?

Witam. Mam pytanie, co to jest na plecach zaznaczone strzałką wyglądające jak żebra? Foto przy ćwiczeniu "ściąganie drążka". Zaczynam się denerwować że coś nie tak tam jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f41b381ebf1458f80544f2edc2a6849.png

Witam. 10 sierpnia podczas treningu złamałem rękę w nadgarstku. Chciałbym ja najszybciej wrócić do pełnej sprawności. Moze ktoś potrafi mi doradzić jakieś suplementy które przyspiesza lub pomogą przy zrastaniu kości.

Witam, co zrobić aby mieć mocny uścisk, chodzi mi o ten moment przy podaniu dłoni, ponieważ przedramiona mam dość mocne, nachwytem utrzymam 160kg przez 30/40 sekund, ale nie mam dobrego ścisku i nie wiem jak to sobie wyrobić, ściskaczem 40kg jestem w stanie zrobić 50 powtórzeń, lub trzymać monetę ściskaczem przez 60 sekund. Czy pompki na palcach [...]

[...] odnośnie utrzymania diety w systemie pracy 4 x 12h(6-18)/4dni wolnego/4 x 12h(18-6)/4dni wolnego. Przez pierwsze 8 dni posiłki będą odbywać się o stałych godzinach. Jak powinny wyglądać posiłki przy zmianie od 18 do 6, gdy prawdopodobnie będę cały dzień na nogach i do tego cała nocna zmiana? Chodzi mi o "przejście" między dniówkami a nockami.

Witam, mam pytanie odnośnie zakończenia cyklu. Jestem przy końcu, miałem 3 amp. boldenone undecylenate 250mg/ml i 6 amp. teścia 4-mixed 250mg/ml, zaczynałem od 1,5 teścia i 0,7 boldenone, kończąc na 3 teścia i 1 boldenone, strzał co 5 dni. Jak kończyć ostatnie strzały i rozegrać odblok? Mam clomid i hcg.

Witam, mam pytanie czy trening siłowy jest niezbędny przy redukcji czy wystarczą same aeroby(3x w tygodniu kick boxing i 2x godzinne bieganie lub interwały),dodam że mam dostęp do siłowni ale wolałbym zacząć na niej ćwiczyć po redukcji.

Cześć, wstępnie chce złożyć diete redukcyjną. Waże 84 kg przy wzroście 176 cm. Wyliczyłem sobie, że po odjęciu powinienem przyjmować 2500 kcal w tym 151 g białka, 84 g tłuszczy i 290 g węglowodanów. Czy węglowodanów nie jest za dużo? Treningi bede miał 3-5 razy w tygodniu. Pytam za wczasu bo chciałbym już układać jadłospis.

Witam Podczas dzisiejszego treningu (pilka nozna) kolega nadepnal i przejechal mi korkiem typu lanki po paznokciu. Przy zlaczeniu paznokcia ze skora (na dole paznokcia) paznokiec ssinial i bardzo boli. Czy ktos powie mi czy ten paznokiec moze mi za jakis czas odpasc czy obejdzie sie bez tego?

Witam ekspertow i kieruje prosbe o porade. Ostatnio dzieki regularnym biegom schudlem 8 kg, ale obecnie przy wzroscie 178 i wadze 75kg (wiek 29 lat) najwiecej tkanki tluszczowej niestety pozostalo mi nad biodrami. Poradzcie jak to zrzucic, bo brzuch jest juz dosc plaski. Jakie cwiczenia? Dzieki za odzew.

Witam Widzialem juz tutaj taki post pewnie jest ich duzo duzo:) ale nvm mam spora roznice w obwodzie bicepsa ponad 2cm co robic np jak dam o 1kg wiecej na mniejsza reke to cos pomoze? albo wieksza lub mniejsza liczba serii hantlem ? bo kompletnie nie czuje go przy napinaniu to zaczyna sie poglebiac i stad moje pytanie.

Siemanko zaczne od tego ze nic nie znalazlem w necie;) Aktualnie jestem na redukcji czyli dietka low carb aeroby spalacze itp. moje pytanie odnosi sie do glutaminy poniewaz zostalo mi 500g z ostatniego cyklu czy moge brac glutamine przy robieniu redukcji . jako antykatabolik np 15g po treningu ? Z gor dzieki za odp :) Pozdrawiam

Witam koledzy Powiedzcie mi czy przy dziennym zapotrzebowaniu na 2700kcal podczas redukcji ustawienie sobie białka 2,5 g/kg tluszczy na 1,3 g/kg ww 2,5g/kg Bedzie dobrym rozwiązaniem??

witam, 18 sierpnia mam mieć wstrzykiwany kontrast w nogę a w lipcu chciałam zrobic sobie tatuaz czy wie ktos moze czy powinnam przełozycz robienie tatuazu czy to nie jest problem przy robieniu tego badania.? i drugie pytanie czy juz po zrobieniu tatuazu trzeba czekac jak sie ma planowana operacje na noge??

Wyglada to u mnie tak, przy wadze 73kg. DT (4 x 1,5h) 170g bialko, 400g ww(w tym warzywa), 75g tluszcze DNT(3x15 min cardio) 165g bialko, 225g ww, 120g tluszcze Jak podbijac kaloryke aby nic nie zepsuć na masie ? Wiem, ze b. wysokie ww mnie podleja.

witam mam pytanie: czy moge jakos wykorzystac fakt ,ze biore insuline do weglowodanow przy kreatynie ? np. brac wiecej jednostek i jest wiecej białka i wegli np. 120g wegli i 60g białka w posilku potreningowym ? czy to ma sens pzdr

jak stracic 10 cm na brzuchu i pozbyc sie cellulitu na udach? bardzo lubię jeść nie wiem co mogłabym jesc przy takiej diecie aby pomogła mi w tym etapie mojej diety. Prosze o pomoc bo niedługo wychodze za mąż i chce świetnie wyglądać w suknie ślubnej. Pragnę schudnąć bez efektu jojo czy to możliwe? prosze o szybką odpowoiedz. z gory dziękuje

Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 2. Wyciskanie na skośnej 4 serie 3. Rozpiętki na płaskiej 4 serie Potrzebuję ćwiczeń zamiennych zamiast wyciskania gdyż przy wykonywaniu tego ćwiczenia odczuwam ból w rękach przez co ćwiczenie robię nie skupiając się na technice tylko oby szybciej skończyć ;/

Witam wszystkich dziś przy zwykłym kucnięciu poczułem ból w dolnym odcinku pleców tak jakbym coś nadwyrężył w okolicy kręgosłupa, od tego czasu czuje delikatny ból w plecach w okolicy lędzwiowej, ale nie mam ograniczonej ruchomości ani nic, na razie posmarowałem plecy diklofenakiem i czekam. Czy mogło dojść do kontuzji jakiegoś mięśnia albo innej [...]