przy

Cześć. Może na początek dane o mnie: -Jestem ektomorfikiem(Aby utrzynać wagę potrzebuję ~3083 kcal) -Ważę 68/(czasami 69)KG, mam 180cm -Wskaźnik BF - 15 lub 20(przy napięciu brzucha widać mięśnie, ale minimalnie tłuszcz go przykrywa) Czytając 2/3 tematy z tego forum wybrałem produkty na dietę. http://ifotos.pl/zobacz/dieta2015_sppeehe.png

Cześć, pragnę ułożyć sobie diete i zacząć na siłowni. Mam tylko jedno pytanie zrobić diete redukcyjna czy masowa przy wadze 85 kg wzroscie 180 i wieku 15 lat.? Szukałem już po google po sfd o tym ale nie doszedlem do wniosku. Proszę o odpowiedz albo chociaz jakis temat. PS:Jeśli napisałem w złym dziale to prosze oi przeniesienie go :)

Siema, czy można sprawdzić Waszym zdaniem oryginalność odżywki białkowej poprzez ścięcie się jej przy gotowaniu ? Kiedyś wsypałem dużą łyżkę albuminy Olimp do wody, zagotowałem w rondlu i się ścięło. Teraz mam Ostrowie WPC i nie bardzo chce to wyjść

Mam do was takie pytanie. Zacząłem dietkę,jak na razie spadło mi z wagi jakieś 3-4kg i przy tym wyciskałem m.in na ławeczce,podnosiłem hantle i zrobiły mi się rozstępy po dwóch stronach w tum miejscu jak łaczy się klatka piersiową z ręką .Czy coś robie nie tak? Czy jest to normalne? Zmieniony przez - Rafciux w dniu 2011-01-06 13:00:02

Mam pytanie ćwiczę gdzieś ze 7 miesięcy ze 65 kilo spadłem na 60 kilo przy wzroście 172 i o to pytanie czy jak bym zaczął robić masę mięśniową to by mięśnie się bardziej uwydatniły ze by było je bardziej widać czy nie i później bym musiał robić redukcje.Nie jestem takiej słabiej budowy jestem gdzieś więcej niż średnio zbudowany. dzięki za [...]

Witam, mam 15 lat , przy wzroście 164 cm waże 48 kg . W porównaniu do innych kolegów z klasy jestem pióreczko,brak jakichkolwiek mięśni. Jestem świeżak w tych sprawach i prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu czy coś w tym stylu . Chodzi mi tutaj żebym nabrał troche tej masy mięśniowej, w domu do dyspozycji mam drążek i hantle . Z góry dziękuje.

Tak jak w temacie. Jestem praworęczny a lewa ręka jest znacznie silniejsza i większa od prawej, tyczy się to zarówno bicepsa, tricepsa i przedramienia. Wizualnie może różnice nie są jakieś straszne ale w sile przy ćwiczeniach ze sztanglami odczuwam bardzo dużą różnice... co to może być?

Tak jak w temacie nie wiem jak zrobić trening priorytetowy a zainteresowałem się nim gdyż ma na celu poprawę słabych partii. Proszę o napisanie czym się cechuje i jak go robić np przy treningu na masę gdy za cel obieram zwiększenie objętości ramion (oczywiście będę rozwijał też wszystkie inne partie :-) ). Z góry dziękuję i pozdrawiam.

co będe mieć robione przy rechabilitacji lewej nogi afsafdafs dfdsgdsfgdfgdfg dgfdgdffgdgdgdfgdgdfgdg dgdfgdgdfgdgddfg dfgdfgdg dgsdgdfgdfgdsfgsdg dgdfgdfgdgdsf gdsgdsfgdsgdsg fsdgsdfgsdfgsd gsddfgdsfgdsfgdsfgdsfgdsfgdsgdfgdfgdsfg fdsfgdff fffffffffffff ffffffffff ffffffdddddddddddd ddddddd dddddddddddddd ddddddddddd dddddddddddddd

Witam Dostałem dziś od kumpla 20 tabletek mety i moje pytanie jest takie czy musze kupić jakąś osłonkę na wątrobę przy takiej ilości ? Ja wiem że nic mi to nie da ale chce po prostu spróbować czy siła trochę ruszy bo mam zastój i cały czas biorę stówkę na klate i nie moge się przebić . z góry dziękuje za odpowiedz :)

Witam. Zwracam sie z prosba o doradzienie mi w jaki sposob mam postępować tj.: suplementacja, rodzaj treningu i odzywianie. Mam 17 lat, nie narzekam na brak siły lecz z moja rzeźbą nie jest najlepiej. Ważę niecałe 75 kg przy 175 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać ładna rzeżbe głównie klatki piersiowej i brzucha. Za porady z góry dziekuje

Witam, jestem zainteresowany zakupem sprzętu firmy Kelton. W sprzęt chciałbym wyposarzyć profesjonalną siłownię . Czy są jakieś rabaty przy zakupie powiedzmy sprzętu o wartości 40-50 tys ? I czy jest możliwość osobistego odbioru ? Z góry dziękuję

Jak w temacie, to: http://allegro.pl/drazek-najmocniejszy-do-sufitu-gratis-uchwyt-i1409990087.html czy to: http://allegro.pl/porecze-do-pompek-super-mocne-promocja-i1408440281.html Mam mozliwosc robienia skosu dolnego oraz podciagania, ale przy skosie dolnym tylko hantelkami, a drążek mam do furtyn(nie pełna mozliwosc robienia szerokom chwytem)

Witam. Mam pytanie odnośnie leków na cholesterol a efektach na siłowni. Od trzech miesięcy pije lek, który jest statyną. Czy pijąc ten lek i ćwicząc na siłowni, oczywiście przy odpowiednim odżywianiu będą jakieś efekty (przyrost masy mięśniowej). Mam 20 lat. Zmieniony przez - grzesiek04 w dniu 2016-03-17 21:38:38

Często mnie łapią skurcze łydki, palców u ręki. Łydka np. rano gdy chce się rozprostować w łóżku czyli napinam całe ciało prostując całą sylwetkę, czasem przy jakiś elementach akrobatyki itp. A palców u dłoni zazwyczaj gdy jestem lekko zmęczony wracając z treningu.

Witam. Planuje rozpocząć miesieczny cykl na Bcaa Activlab , olimp chela mzb i cm3. Mam dylemat czy dorzucic do tego "olimp vitamin plus. Przeważnie przy cyklu biore witaminy ale teraz w mzb jest sporo magnezu wiec nie wiem czy nie przesadze jezeli bede dodatkowo bral witaminy . Jest sens brania dodatkowo witamin ?

Przy urazie głowy w którym wykryto wstrząśnienie mózgu i ubezpieczeniu na 7000zł gdy wypadek zdarzył się w szkole, ile się należy odszkodawania za daną szkodę? Proszę o szybką odpowiedź

Witam serdecznie ! Ostatnimi czasy podlalo mnie troche za bardzo , zatem przyda sie redukcja .Mysle nad zmiana treningu ,ogolnie nad zmiana diametralna wzgledem treningu i diety . Mam nasteujace pytanie.Przy redukcji zastosowac spalacz plus bcaa? czy rozsadniej bedzie spalacz i zainwestowac w dobry kompleks witamin .Oczywiscie zaznaczem ,ze [...]

jestem w trakcie robienia masy, deita jest, suple sa i zastanawiam sie jak do tego brac dodatkowo insuline (jestem cukrzykiem typ1 wiec i tak cala inse biore z zewnatrz) po treningu czy przy kazdym posilku brac to 1-2 jednostki wiecej ? i uzupelniac weglami braki ? czy brac dodatkowo inse do kreatyny i bialka ? pzdr

Witam :) Przeszedł czas trochę porzeźbić się i zapytać chciałem zanim zacznę układać plan o kilka rzeczy: 1.czy do rzeźbienia lepiej się nadaje trening FBW czy split ? 2.ilość powtórzeń 15-20? 3.ciężar mniejszy niż przy treningu na masę, stały czy progresja? z góry dzięki za odpowiedź. Jak ją otrzymam to wkleję planik do oceny.