przy

@METREOR6 chodzi Ci o to "pacnięcie" ręką o matę przy upadku? @MAniexJSA wiem ale dobrze byłoby móc po treningu normalnie żyć/poruszać się, a nie jak dziadek stękać że go w krzyżu łupie }:-( edit @Santiago92 spróbuję i dzięki leci sogacz Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-01 19:09:19 Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-01 [...]

zabijaka osiagnalby ten kolega to smo przy 3gr bialka

[...] (raz jablczan raz monohydrat), za miesiac mam zamiar zamiast kreatyny jako takiej kupic nitrobolon na cykl. -Aminokwasy -Weglowodany -Bialko / Gainer ale juz nie biore przy moim wzroscie wage mam OK -Glutamina, mam zamiar kupic Ostatnio przerabiany plan: roznie bywalo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] ćwiczenie nie do końca dobrze wykoanne, ze zbyt dużym obciążeniem itp... bo ryzyko jest zwielokrotnione. co do ćwiczeń to oczywiście istnieją te które należałoby odradzić- napewno takie przy ktorych bark ma utrudnioną rotację w stawie, natomiast ostrożnie wykonywane wszelkie rodzaje unoszeń powinny być dobroczynne, podobnie ćw. na rotatory...

[...] jezeli bedzie to stała suplemetacja np. ok 5g dziennie czy tylko w dni treningowe to mozesz brac przez kilka miesiecy i dluzej, wtedy efekty nie beda tak widoczne jak przy cyklu (tutaj organiz szybciej nasyca sie kreta i szybciej przestaja byc widoczne efekty, stąd zalecane przerwy), beda mniejsze ale bardziej rozlozone w czasie , tak to [...]

A czy taka ilość treningów przy splicie nie będzie za duża? Możesz chodzić przetrenowany. Ja osobiście preferuję i polecam inne metody ćwiczenia poszczególnych partii bo split to jest trening typowo kulturystyczny a kulturysta ≠ natural na siłowni, ale to już są indywidualne preferencje i nie będę nic tutaj narzucać. Powiem tylko tyle, że ćwicząc [...]

[...] produktów, więcej informacji tam nie ma. Uważam że te produkty na tle innych wypadają lepiej patrząc właśnie na skład (bo na co innego mam patrzeć, kolor czy kształt opakowania?) ale jeżeli ma Pan inną wiedzę na ten temat to w takim razie nie polecam jednak ja sam pozostaje przy tych firmach. Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-08-15 20:43:56

Rozumiem gainer itd szkoda, ale chce przeznaczyć hajs na dietę i wiem, że z dobrą dietą i planem efekty będzie widać. Ważę 60kg przy wzroście 173, ćwiczę od pół roku pompki, drążek itd tak dla siebie i widać sporo efekty :) ale chce podejść do tego poważniej. : >

Wiem, wiem jestem za gruby i mam tylko spacerować. Mam 2 razy w tygodniu MMA i zastanawiam się czy dorzucić tajski boks czy bjj. Mam 135 kg przy 181, bjj męczy, ale walka przeważnie toczy się w dole to nie obciążałbym tak nóg, stawów itd, aż troszkę zrzuce. BJJ. Nie bardzo rozumiem jak taki buchaj zarodowy ma ćwiczyć BJJ? W wadze ciężkiej w [...]

Taj też wygląda inaczej przy takiej masie....totalnie inaczej. W zasadzie inny sport to już jest jak pisałem wcześniej w ogóle każdy sport walki czy to boks czy zapasy czy MMA - jest potężna waga i siła, wszystko wygląda inaczej. I im prostsze elementy techniki przetrenowane xxx razy dla takiego ciężkoluda tym lepiej.

[...] techniki ;-) Ćwiczyłeś kiedyś BJJ? Udami zmiażdżysz świerzaka, ci co ćwiczą wytrzymają (z zaduszeniem masą będzie podobnie). Pooglądaj sobie walki gdzie byki mogące walczyć w sumo próbują zagniatać smalcem w walkach przekrojowych i jakoś przeciwnicy wytrzymują. A jak ktoś wykręci ci łapsko, to masa cię nie uratuje (zobacz przykładowo kimurę)...

[...] byki mogące walczyć w sumo próbują zagniatać smalcem w walkach przekrojowych i jakoś przeciwnicy wytrzymują. A jak ktoś wykręci ci łapsko, to masa cię nie uratuje (zobacz przykładowo kimurę)... eeee nie mogę się z tym zgodzić. Kolega który ważył 70kg chciał mi wyrywać balachę, zaczął mnie nawet kopać piętami po bicepsach....w ogóle żadna [...]

[...] mnie nawet kopać piętami po bicepsach....w ogóle żadna dźwignia w grę nie wchodzi jak jest rażąca różnica masy i siły. Gdyby miał więcej pomysłów, to rozciągnął by ci ręce przy użyciu nóg. A gdyby w dalszym ciągu balacha nie wchodziła, kimura na drugą rękę i zaczynasz piszczeć. No chyba, że ten koleś jest jakiś wybitnie słaby... Yusuke [...]

[...] proszki to raz. skoro twoje zapotrzebowanie to okolo 3000kcal a wiecej sie ruszasz w tygodniu niz siedzisz z tego co widze to musisz osiągnąć pułap 3400-3600 kcal zwłaszcza przy tej wadze. Mało białka, mało tłuszczy. posiłek przed treningiem powinen być po treningu. Widze że tu dużo warzyw owoców wszystko fajnie ale jak ma Cie to bardziej zatkać [...]

[...] POWIEDZIAL ZE DOBRZE JEST PRZYJMOWAC OKOLO 40G ALE NIE DLATEGO ZE SIE RESZTA NIE WCHLONIE A DLATEGO ZE TO JEST USREDNIONA WARTOSC SPRECYZOWANIE TYLKO. zapewne qbas18 chce przytyc, jezeli by spozywal 2,2g przy wadze 60 kilo jest to 120 g czyli 480 kalorii dzienie z bialka (troche malo) , dzienne zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic okolo [...]

przy cytacie zapomniałem dopisać że to oczywiście cytat z "Esperanto" Paktofoniki ...:::O A S:::... Opozycja Anty Spamerska

O Musashiego to sie nie bój, bo Karaev zdecydowanie wygra tę walkę. Sędziowie nie będą mieli szans na żadne oszustwa przy zdecydowanej przewadze Karaeva.

To, co ja robiłem, to była dobra wola kumpla, który chciał nas tego nauczyć. No, przy okazji cośtam na nas zarobił - ale prawda jest taka, że wracały mu się tylko koszty dojazdu i amortyzacji sprzętu, któa niestety jest zastraszająca w tym sporcie... Co do kursów z alpinistyki - o miejskiej nigdy nie słyszałem. Możesz zrobić jakieś kursy [...]

napewno 2 tyg odpoczynku nie zaszkodza ... a co i jak tego nikt nie wie...nie masz diagnozy ... przy wychamowywaniu reki po zagrywce moglo naderwac ,,ktorys'' miesien ... trzeba szybk zorientowac sie ktory i wprowadzic leczenie...jak tego nie zrobisz to bedzie nadrywal go dalej i kontuzja sie poglebi..bez stresu i odpoczywac PZdr

No własnie jak napnie np kaptur to mocno. Przy normalniej pozie tez to widac a przytyl juz z 20kg . Wiec co poradzicie ?