nauka padów

Witam!
Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów: jakie znacie ćwiczenia poprawiające technikę padów??? pytam bo ostatnio na sekcji właśnie zaczeliśmy przerabiać podstawy zapasów imam kłopot z padami do tylu. Kiedy lecę do tyłu to mam tendencję do upadania na dolną część pleców Ponadto wiecie może jak zwalczyć sztywność szyi/karku (przy chowaniu głowy podczas upadku)??? Wiem że muszę to po prostu ćwiczyć ale czy macie jakieś wskazówki???

Rob wiecej padów to sie nauczysz lel

Ustaw sobie skrzynię albo kolegę klęczącego za sobą gdzieś na wysokości kolan, cofając się rób przez niego pad.

Mnie załapać o co chodzi pomogło ćwiczenie z "robieniem hałasu" przy upadku na płasko na plecy/na bok. (Na początku) kucając lecisz do tyłu i jednocześnie uderzasz z całej siły w matę całym ramieniem i dłonią.

@METREOR6 chodzi Ci o to "pacnięcie" ręką o matę przy upadku?
@MAniexJSA wiem ale dobrze byłoby móc po treningu normalnie żyć/poruszać się, a nie jak dziadek stękać że go w krzyżu łupie
edit
@Santiago92 spróbuję i dzięki leci sogacz
Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-01 19:09:19

Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-01 19:10:48

andrzej13207

@METREOR6 chodzi Ci o to "pacnięcie" ręką o matę przy upadku?
@MAniexJSA wiem ale dobrze byłoby móc po treningu normalnie żyć/poruszać się, a nie jak dziadek stękać że go w krzyżu łupie
edit
@Santiago92 spróbuję i dzięki leci sogacz
Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-01 19:09:19

Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-01 19:10:48

To zacznij sie przykladac i niech trener cie instrułuje az sie nie nauczysz..z jakiegos powodu te skladki placisz wiec nie boj sie prosic o pomoc..no chyba ze to dla ciebie az tak straszny bol to moze powinienes pomyslec o zmianie dyscypliny na szachy czy cos mniej kontaktowego

o nie nie dam się tak łatwo mogę stękać i narzekać ale nigdzie nie było napisane że będzie łatwo więc teraz na trening... a właściwie do nauki bo sesja ciśnie


Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-03 12:55:00

Najprostsze ćwiczenie: zwinięcie się w kukckach w kulkę złapanie nóg rekoma i turlanie się na boki i do tyłu z kontrolą głowy (broda przyklejona do mostka). Później równiez z pozycji w klęku robienie padu w tył z zaokrąglonymi plecami i kontrolą głowy, następnie wykonujemy to z coraz wyższej pozycji i dokładamy uderzenia rękoma w matę.
Najważniejsze przy nauce padu do tyłu jest pamiętanie o sklejeniu głowy z kaltką piersiową i zaokrąglanie pleców, ręce są często tylko dodatkiem i nie zawsze zdąży się ich uzyć

dzięki za radę, narazie sesja i przerwa treningowa aż do końca ferii.... no ale w domu też można ćwiczyć