przy

[...] z PCT (deka czas odbloku po ostatnim szocie 3 tyg)czyli rozumiem ze cos sie zmieniło w tym temacie hmm ...tzn proponujesz dłuzej pociągnąć prolo czy wogóle całkowicie odpuscić odblok przy zastosowaniu deki może jestem w błędzie ,pominąłem jakiś post mówiący otym ,jesli masz troche czasu to prosze zerknij na ułozony cykl i oświeć mnie .........

kup l-karnityne dawaj w dawkach 500 mg na dzien i tyle. Przy takich dawkach i tak nie schudnie a Ty bedziesz mial spokoj. I tak jak ktos wyzej pisal powiedz jej ze chlopaki ocenili ze nie musi juz to moze zmieni zdanie widzialem kiedys u Ciebie w temacie inne jej zdjecia na ktorych bylo bardziej widac sylwetke i napewno redukcja jej jest nie [...]

no ale od ktoreg, i czy jest mozliwe takie cwiczenie przy jednoczesnym masowaniu gory i scinaniu dolu....

Wino jest mysle najlepszej jakosci porownywalne do zambon i inne sie przy nim chowaja z tychczasowych ug moze oprocz jeszcze genesis. Cena spora ale warto. Sam tez sobie wrzuce niebawem to napisze opinie. Wsrod znajomych to wino bryluje.

"Chciałbym co nieco zrzucić tłuszczyku (nie powiem jest taki ;))przerobić go na masę mięśniową(białko, gainer?), wzmocnić wytrzymałość i siłę (kreatyna?) no i nie tracąc przy tym zwinności." takich rzeczy to nawet z erze nie ma ! wybierz jeden konkretny cel, ułóż pod ten cel dietę, wklej tu ankietę działu i coś się pomysli

Przy ograniczonych funduszach, zamiast aakg/kofy wzialbym bcaa. Inna specyfikacja suplementu, ale bardziej cenilbym sobie antykatabolik i wzmozona regeneracje. Jak trzeba Ci pobudzenia, zawsze mozesz wypic kawe.

[...] nadal świetna formą chca się jeszcze raz skonfrontować z rywalami... Warto sledzić te zawody a nawet jak ktos jest z tych okolic-pokibicować. Na pewno warto,bo poziom zawodników bedzie podobny jak na MP,do tego może blisko-warto przy okazji zrobić wiosenny rekonesans nad Bałtyk... Czekamy na relacje naszych forumowiczów-zawodników i kibiców...

TDEE wyszło mi ponad 3500 kcal - przy braniu pod uwagę górne granice do obliczeń. Rozumie ,że obciąć trochę białka 2g-kg, i kcal a tłuszcze?

Czy przy diecie 3k kcal i 73.2 g tluszczu , da radę zredukować brzuch itd.? Treningi siłowe, czy lepiej obciąć kcal itd?

trening na siłowni do breakdence? Weź se lepiej poćwicz trochę na drążku, porób pomki stojąc na rękach przy ścianie itp. No i samo ćwiczenie trików do breka oczywiście

DJ_OKbboy : "Poza tym break to dziwna sprawa tutaj nie trzeba byc silnym" nie moge sie z tym zgodzić , jak masz dużo siły to + dla ciebie a siły trzeba duzo przy niektorych figurach sam zaczołem pakować między innymi przez break dance ale teraz mnie to bardziej wciagneło

[...] i sub. smakowych więc na pewno będą mieć mniejsza wagę ale myśle, że producent nie robiłby chlewu i nie dyktowałby złej wartości dawki pewnie dzienna wartość kreatyny (przy dawkowaniu jak pisze producent 2x po 4tabsy) równa się koło 7g i przecież zalecana dzienna dawka to od 5do10g... Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-04-15 22:36:31

[...] http://www.sfd.pl/Poprawienie_wydolno%C5%9Bci_oddechowej.-t712791.html Z wymienionych rzeczy w tym temacie szamałem tylko Gere (1.3d) i na prawdę świetnie działa (a przy "odpowiedniej" dawce,czułem się jak bym miał wyskoczyć z trzewików zaraz...),said to masakryczny zjazd,problemy z fajką no i b.szybko wzrasta tolerancja organizmu co za [...]

3x judo i 2 siłka? Ciężko przytyć bez diety z potężną nadwyżka kcal. Akurat sztuki walki średnio się nadają do nabierania masy, na tym się chudnie;) Jak chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy [...]

no pacz, jaki zachłannik ;))) nie wiem czy zauważyłeś, ale dałem Ci soga już po pierwszej odpowiedzi :) A czemu liczba głosów przy temacie jest 1 to nie wiem... Wam głosy zaliczyło, zresztą sprawdźcie sami. ...omnis moriar...

[...] w górę, nie odchylaj sie do tyłu na boki tylko prosto wyskocz i wyrzuć piłkę tak żeby ręka wyprostowała się w łokciu a nadgarstek skieruj w dół, nadgarstek jest bardzo wazny przy rzucie bo on kieruję piłkę nadaje jej odpowiedni ruch i kierunek rzutu, a czy lewą ręką puszczasz piłkę to zalezy od Ciebie, widziałeś jak Hyży rzuca osobiste ? Lewą [...]

[...] aerobowe poza rozgrzewką i redukcją wagi mogą być pomocne również w budowaniu masy jak i wspomóc regeneracje w sportach typowo siłowych. 30 min lekki trening aerobowy przy 50-60% cardio max przeprowadzany 1-2x w tygodniu poprawia krążenie krwi, rozluźnia, zmniejsza zakwasy a tym samym przyspiesza regeneracje po treningach siłowych. [...]

74kg przy wzroscie 175cm

zalezy, przewaznie robi sie od 4 do 8 tyg najczesciej polecane to 4-6 tyg, w Twoim wypadku przy treningu 3 razy w tyg wyjdzie 5 tyg

Czyli zostac przy tym, że 2razy dziennie po 3capsy + 1 caps tauryny do kazdej porcji?