przy

Dzień dobry, Parę dni temu zerwałem więzadło poboczne w kolanie, chcę utrzymać jako taką formę i wzmocnić górne partie ciała. Jakie ćwiczenia polecacie, które nie będą narażać nogi. Czy są i czy warto brać suplementy, które pomogą do szybszej regeneracji. Zależy mi na ćwiczeniach przy których stracę tkankę tłuszczową. Dzięki.

Hej, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia i mam do Was pytanie. Mam niewielka skolioze piersiową oraz hiperlordoze lędźwiowa. Najbardziej zależy mi na poprawieniu wygladu nog i pośladków. I tutaj pytanie do Was, jakie ćwiczenia na te partie ciala wykonywac zeby efekt byl porownywalny z przysiadami czy martwym ciagiem, ktore z tego co [...]

Siemka spożywam dość sporo błonnika w diecie ( z produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw) wychodzi nawet pod 50-60 g przy 2000kcal Skutków negatywnych jak narazie nie widzę ale moje pytanie czy jak jem tyle tego błonnika to czy kalorie normalnie się liczą z warzyw np itp? Czy nie? Przykładowo 300g brokuła = 93 kcal 30g ryżu pełnoziarnistego [...]

mam wielka prosbe do Was ludzi z doswiadczeniem, od kilku tyg. mam problem z koscia przedramienia, przy cwiczeniach bicepsu boli mnie kosc mniej wiecej na srodku. Czy Wy mieliscie cos takiego? robiliscie cos z tym, czy tez samo Wam przeszlo? z gory dzieki, Rik.

Witam wszystkich! Chciałem się was zapytać czy poniższe połączenie będzie miało jakiś sens przy robieniu masy: Gainer 1 Vital max Olimp CarboNox Bcaa Xtra ActiveLab Creatyna Universal Czy ktoryś z powyżej wymienionych suplementów może ze sobą kolidować, a przede wszystkim czy nie będzie wpływu tutaj na moją wydolność oraz zdrowie?

Witam! Dawno temu kupiłem OLIMP 100% natural WHEY Protein Concentrate 2200g o którym zupełnie zapomniałem, wczoraj znalazłem puche dziś otworzyłem i przy okazji spojrzałem na datę ważności 2012 01 03 moje pytanie brzmi czy mimo tego że otworzyłem ją pierwszy raz dopiero dzisiaj czy mogę ją zużyć czy lepiej nawet nie próbować? Z góry dziękuje za [...]

yo. Gdy zaczynałem robić nogi tuż po rozgrzewce przy obciążeniu 40kg na przysiadach ze sztanga na barkach coś mi strzeliło(pękło) w kręgosłupie. Tępy ból nie mogę za bardzo sie wyprostować a jak to robię przytyka mnie. Wisiałem trochę na drążku żby go odciążyć jest troche lepiej mogę zastosować maści typu chłodzaca/rozgrzewajaca? co robić aby [...]

Witam moglby mi ktos polecic kreatyne ktora poprawia sile wytrzymalosc przy malej ilosci nabieranej masy , cos mi sie obilo o uszy ze niemoze byc to mono tylko jablczan na czym to polega poniewaz zalezy mi na szybkosci i wiekszej sile . 2 sprawa ( starszy kolega) ma problem ze stawami bola go nonstop lokcie itp czy sa suplementy poprawiajace [...]

od kilku dni bolą mnie plecy w dolno środkowej części, jak sie nie ruszam to prawie nie czuć, lecz jak robir ruchy tułowiem to zaczyna boleć, przyczyn może być kilka 1. salta przy których spadałem czesto na plecy na śnieg 2. przemrożenie 3. dużo siedzenia przed kompem 4. skończony cykl kreatynowy ale chyba mogą nerki być odbite, jak myślicie?

Witam. Dostałem od mojej pani profesor na uczelni specjalne zadanie domowe więc chciałbym spytać specjalistów w tej dziedzinie przy okazji może się pewna wiedza wszystkim przydać. Mniej więcej w 50 roku życia ciało przestaje produkować testosteron. Tak więc czy jest wskazane dla osób w tym wieku uzupełnianie tego odpowiedniego poziomu [...]

Witam od wakacje chce zaczac chodzic na siłownie wyrobic sobie ogolnie kondycje oraz wyrzeźbić mięśnie. Waże 63 kg przy 170 cm wzrostu ale mam bardzo nieprzyjemne faudy tłuszczu na całym ciele. Co mam zrobic aby sie tego pozbyc wraz z przybraniem masy mięśniowej. Myslalem nad 3x w tyg siłka i 3x w tyg bieganie Co o tym sądzicie? Prosze równiez o [...]

[...] wszystkich mam taka mala prosbe jak ktos moze to niech mi poda jak optymalnie mam stosowac moje suple mianowicie kreatyna(multi powera), gainer1(vitalmaxa), carbo(olimpa) i bialko(olimpa system protein 80). Prosze o taka mala rozpiske przy planie treningowym cztero dniowym. W poniedzialek zaczynam wiec prosze o rade! Z gory dzieki! Pozrawiam!!!

siema odrazu mówie że cykl nie dla mnie tylko chciałem sprawidzć czy dobry jest bo kolega chce troche przy***ać chce zarzucić testosterone enathate aburichan iran 250 mg i chce to zrobic tak: 1-8 test. 250 mg. e5d i do tego meta scanbech 100 tab. co o tym myślicie ?

[...] nei więcej niż 150 zeta tak wiec, na co najlepiej przeznaczyć te pieniądze gdy robię masę? Kupć gainera np olimp gain bolic 6000 czy postawić na białko powiedzmy olimp provit 85? Mały nie jestem waga 90 i trenuję ponad rok. Dieta równiez jest zachowana. Proszę o ewentualne propozycje, na czym bazować przy robieniu masy za 150 zeta...Co kupić?

Mam moze troche głupie pytanko ale nie moge nigdzie znalesc odpowiedzi mianowicie jezeli chodzi o czas podawania gainera,kreatyny i Dextro Juice przy treningu? Gainera godzine przed Kreatyne odrazu przed Dextro Juice odrazu po treningu Gainer ok30 minut po? aha i jeszcze chcialem zapytac Czy w tym momenice Lepiej brac Gainera Gain Bolic 6000 czy [...]

[...] z przerwami. w wieku 16 lat wazylem 69kg i wyciskalem 82kg. ale od dluzszego czasu juz nie cwicze mam 182 cm wzrostu a w bicepsie mialem 34 ale zostalo 32 a teraz waze 65 kg:(((. potrzebuje treningu przy domowych warunkach(mam tam jakies sztangielki itp.) aby jak najbardziej skupic sie na masie miesniowej bez zadnych odzywek. prosze o pomoc...

Serwatka - jak rozumie jest to płyn powstający przy produkcji sera. Taka biaława woda :) Ile tego pić przed i po treningu . Bo szukałem po tabelach ale niewidziałem tam białka serwatki.Wiem że posiada bardzo duży BV. Dziennie podczas jednego pisłku przyjmuje ok 30g białka. Słyszałem że należy pic przed i po treningiem. Ale w jakich ilościach ? [...]

....co est lepsze glutamina czy moze aminokwasy bcaa....tudzież inne aminki?...przy budowie suchej masy mięśniowej......i czy est sens brania tych specyfików bez innych suplementów?..jeśłi jush brać to jakie są najlepsze(firm,nazwa...etc.)......

[...] mozna sie spodziewac , ogolnie z ph jestem zielony i to moj poierwszy cykl z takimi badziejami (ciekawosc) w poniedzialek byl start , dzisiaj piatek wczoraj poczulem mila pompe na treningu (bic/tric) wmawiam sobie? pisze dwie tabsy (dzielic) ja biore 3 przy wadze 101/102 dolozyc czy jest oki? Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-05-22 19:07:16

[...] też (na cale cialo), dieta jest, ale ten tluszcz z brzucha coś bardzo oporny jest i nie chce schodzić....i tu moje pytanie - czy jesli nie zależy mi specjalnie na rzeźbie, tylko na spaleniu tluszczu, to jest sens dorzucać jakiś trening specjalnie na brzuch, coś typu a6w, abs? czy może zostać tylko przy tym jak cwicze teraz i cwiczyc do skutku?