przy

nie chce mi sie jeszcze raz pisac bo jest tego troche ale ogolem nie polecam pasow, opasek, bandazy itd. chyba ze ktos chce je stosowac w trojboju co przy duzych ciezarach ma sens

Wiem ze to nie ten dzial ale przy okazji mozecie mi pomoc planuje jakis cykla i zastanawialem sie nad Nitrobolon 700 g + Whey Gainer Actions: 4500g +Creatine Monohydrate 500g + createston 2240 czy xp + createston 2440 zalezy mi na czasie :) PROSZE O POMOC:)

zasieg tak 240-243 przy maksy,malnym wyciagnieciu. widze ze jednak faktycznie trzeba bedzie filmiki ponagrywac :))

No to wez zwykłe plan split na mase przy tym tez siła idzie . tu masz przykładowe plany i pare info http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

zostan przy 90mg będzie optymalnie

Dużo jeszcze zalezy od długości twoich rąk, bo to może byc 10cm w jedną badz druga od sredniej :) Przy takim wzroscie skup sie na dynamice i szybkosci, mozesz robic takie cuda jak rozgrywajacy, podania i przechwyty że głowa boli :)

[...] doszła praca tzw. "łopatologia" i budowlanka z techniką KIM - Kto Ile Może... znów przeforsowywanie stawów. Teraz gdy skończyłem 20 lat zacząłem odczuwać bóle przy zmianach pogodowych ( wczesny reumatyzm) :/ zacząłem pytać znajomych po AWFie, starszych nauczycieli, dziadków i lekarzy. Przesuwanie się ścięgien, ciśnienie w [...]

stefan022-w dni ciężkie przerwy w przysiadach 2-3 min, w dni lekkie 1-1,5 min. Odnośnie suwnicy to przerwy robię 1-2 min - ja traktuję suwnicę jako rozgrzewkę, w przerwach trochę rozciągania i wydaje mi się że zmniejszam ryzyko kontuzji przy wykonywaniu siadów. 2 siady na 85%, ja czasem robię jeszcze na 90% po 2powt i działa to na mnie strasznie, [...]

Po 1 jedz z glowa ujemny bilans kaloryczny oczywiście i tylko i wyłącznie produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. Po 2 dużo ćwiczeń bieganie odpada przy tej wadze szkoda stawów ale rowerek jak najbardziej i oczywiście pływanie. Ćwicz powoli bez szaleństw równym tempem przez minimum 30 min ale skoro masz motywacje wykrzesasz z siebie pewnie o [...]

[...] razie abyś wylicz swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne. Twoja CPM (Całkowita Przemiana Materii) będzie dla Ciebie docelową ilością kcal którą będziesz spożywał dziennie przy budowie beztłuszczowej masy mięśniowej. Ważnym aspektem tego procesu będzie również połączenie treningu siłowego z treningiem tlenowym, po to abyś mógł kontrolować [...]

Stosuj nawet dwie serie rozgrzewkowe szczególnie przy ćwiczeniach gdzie w grę wchodzą spore ciężary .

Dzięki, a jak to sie ma lepiej na zrobić odrazu x ćwiczeń pod klate czy zamiennie przy np treningu Klata-Biceps-Triceps

pomoże ci ono napewno przy poprawianiu kondycji, więc przed i po bieganiu jest wskazane.

bylo kolo 55 potem 61-62 jak sie nie myle cos w tym stylu przy b.niskim bf bo jestem gardgainerem jak by co wiec nie patrzylem na tluszcze:D Ale jestem wysoki prawie 190 cm wiec efekty nie byly uderzajace pzdr.

Duży błąd, że samą dietą to robiłeś. No i przy takiej zrzutce to może być po prostu skóra. Pokaż dietę

Przy jakich ćwiczeniach boli? Rozpiętki,krzyżowanie linek..?

Opisz ból i dokładnie przy jakich ruchach on wystepuje

takie są efekty, na mase wszedłem 15.06.2020, czy wszystko idzie okej, czy jednak trochę przy dużo kcal i za dużo idzie tam gdzie nie powinno? /SFD/2020/10/18/ba4fb30e001a4bdd80fb71e7b6a91ed9.jpg

Monisco doradzała Ci właśnie kobieta. Ja swoimi wtrąceniami starałem się przy okazji czegoś więcej dowiedzieć. A i znam kilka kobiet których wcale a wcale tych kilka procent tłuszczyku ponad normę nie szpeci. Jestem przekonany ze możesz ufać jej radom

wiesz co ? jak dolozysz nolve i proviron to przyrosty bedziesz miał zadne albo minimalne i nic nie poczujesz 40mg nolvy ??? haha człowoieku przy takiej dawce propna nie poczujesz koksu gwarantuje Ci to ! nie ma sensu sie tak bawic