przy

Zalezy czy mial by przy sobie akurat pistolet :) Lionheart - Walka to moje życie!

a mi się wydaje że spowodowane to było że każdy się kiedyś starzeje.. Przy tym Rizzo dostał w życiu parę oklepów mocnych więc te lata nie były takie usłane różami kiedyś wielki striker, teraz już tylko odcina kupony mam nadzieję że nic mu się powaznego nie stanie w ringu do końca kariery

prawdopodobnie każdy poleciłby Ci tutaj trening FBW inaczej zwany obwodowym (ze względu na to ze zaczynasz dopiero przygode z siłownią), wiec robie to samo... trening FBW(Full Body Workout) jak sama nazwa wskazuje ma za zadanie wprowadzenie, przyzwyczajenie Twoich mięśni do wysiłku.z logicznego punktu widzenia nie możesz przejść od razu do [...]

[...] wiele osiągniesz. Nie słuchaj się kolegi :) Sam z początku startowałem bez diety i odzywek. Z czasem starałem się uzupełniać trochę dietę. Pierwszy rekord powyżej 110kg(przy dość małej wadze bo coś koło 62kg) ustanowiłem ze słabą dietą i bez żadnych supli. Więc podsumowując!! Zapier... na trening, ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Uzupełnij [...]

Rozumiem, że waszym zdaniem FBW wypada korzystniej przy tak długiej przerwie. Zastanowię się jeszcze nad tym, może zrobie jeden trening i zobaczę jak to wyjdzie. 1.Natomiast co sądzicie o w/w ćwiczeniach na splicie? Odpowiedni zestaw? Czy może za dużo, bądź za mało? 2.I jeszcze jedno pytanko. W poniedziałek robie biceps, a w środe triceps, czy [...]

klasyczny problem słabych dwójek i słabego rozciągnięcia : podwijający sie ogon. Rozciaganie, i ćwiczenia przysiadu z twarzą przy ścianie i rekami na ścianie na pewno dużo pomogą

[...] zakonczony. a innym, dziekuje za pomoc. nie za hejty. Spokojnie, chodziło tylko o pomoc Tobie. Musisz pamiętać, że nie zawsze wszystko idzie po twojej myśli i często trzeba przyjąć 'kopa w tyłek', aby wstać jeszcze silniejszym. Zastosuj się do tego, co ci tam napisali, a na pewno dalej zajdziesz niż przy tym planie treningowym, który umieściłaś. [...]

ok dzieki a przy winku jakie dawki?

[...] Drrramat. A w trakcie cwiczenia tak mi je rozpompowalo, ze myslalem, ze skora nie wytrzyma.. A wracajac do tematu. Najprawdopodobniej mikrouszkodzenia- czyli prawdopodobna przyczyna opoznionego bolu miesniowego. Przy intensywnym treningu to jest calkiem normalne. I na razie nie ma powodow do niepokoju. Co innego gdyby bol nie przechodzil przez [...]

bol odczuwam u góry po srodku nadgarstka przy wyginaniu - to chyba nie technika bo mowie czasem nie boli przez 2 miechy a potem sie odnowi i znowu 2-3 dni i przejdzie - co dziwne prawa ręka jest lekko zblokowana (nadgarstek) jak odchylam do tylu to nie chce isc do konca jak w lewej

a mam takie pytanie... MOge brac np. takie bialko Ostrowia WPC 80 i cwiczyc 45min 3x w tygodniu.? nie stosujac diety... chodzi mi tylko o to aby przybtac na masie... wygladac na troche wiekszego... MOze byc cos takiego?beda jakies skutki uboczne przy takim stosowaniu?

ja niestety nie mam takiej wiedzy ale moze jak skladacie zamowienia w sklepach trzeba przy okazji zapytac

człowieku wahania wagi na poziomie 1-3kg są normalne 70kg przy 187cm to abrdzo mało.

Ja jak złamałem rękę i pojechałem na drugi dzień do szpitala to dostałem nie złą zje*** od lekarza że nie przyjechałem od razu. Po za tym ręka nie musi być złamana żeby nią nie ruszać, ja przy złamaniu tzn prawidłowo się nazywało złuszczenie nasady kości (jakoś tak), ręką normalnie ruszałem jednak odczuwałem ból gdy ruszałem dłoniom w górę więc [...]

Odwrotnie białko z węglowodanami. Nie wiem jak udaje ci się zrobić 70g owsianych z 120 ml mleka. Nawet przy 30g mleko trudno zauważyć w tej owsiance.

Chce budowac miesnie i przy okazji zbijac tkanke tluszczowa

[...] mógbym napisać, że może i jestem bykiem, ale borykam się z niezłą "oponą" na brzuchu, otłuszczonymi biodrami i udami... i że szacowana waga jaką powinienem mieć przy mojej bydowie to ok 92-95 kg max... tylko po co mam to pisać, jeśli zamiast rady, gnoicie mnie, że brakuje mi wiedzy, że się nieznam... tylko, że po to właśnie [...]

Od cięzkiej pracy masy Ci nie pójdzie.Pracowałem jako brukrza przez 3 miechy bardoz ciezka praca po 9-10 godz dziennie i co powiem zyrobiłem sobie jedynie dolny grzbiet mam silne plecy -cos poddniesc z ziemi ,schudęłm 5 kg choc ładnnie mnie podrzebiło no i wtrzymałosc .Przy ciezkiej pracy nabierzesz wtrzymałosci.Jesli chcialbys i pracowac i [...]

3kg w 6 miesięcy? Przy twojej wadze powinieneś tyle przybrać w 2 tygodnie IMO. A Lazar nie dość że jak zauważył Hubert używa tony fotoszopa, to uzyskał coś takiego nie w pół roku, a w parę ładnych lat treningów, diety i suplementacji szeroko rozumianej ;-) jeśli w ogóle byłbyś w stanie coś takiego osiągnąć "bez bomby" to licz na czas 8-10 lat, a [...]

Ważniejszy jest ładunek glikemiczny niż indeks glikemiczy i wtedy wychodzi że ziemniaki spoko a chleb nie ;) . A o zmniejszenie węgli przy redukcji bym się pokusiła i dodawała je tylko po treningu i na kolację.