przy

chcesz ćwiczyć, mieć masę i siłę czy wyglądać na plaży ?? odpowiedz se na to pytanie fajnie wygląda rzeźba ale przy pewnej masie

chce fajnie wyglądać na plaży ,ale bardziej mnie kreci mieć rzeźbę przy zachowaniu pewnej masy wybieram to drugie. jeżeli trzeba będzie to przytyje.Dziekuję ze mi to uświadomiłeś . Zmieniony przez - johnyxxx2 w dniu 2010-05-14 22:06:12

"chce fajnie wyglądać na plaży ,ale bardziej mnie kreci mieć rzeźbę przy zachowaniu pewnej masy wybieram to drugie. jeżeli trzeba będzie to przytyje" sluchaj ale to chyba nie o taka Mase chodzi :D jaka masz na mysli. a ogolnie to zacznij cwiczyc do wakacji nie bedziesz i tak mial kraty i super klaty.. a jesli masz takie podejscie tznz [...]

z pre to Ci moge polecic : shotgun , nox tylko ten niebieski , fa napalm ( ekonomiczny i nawet niezły ) , ze spalaczy scorch , red line ultra hardcore, animal cuts ( jeśli dużo fatu ) , dy black bombs ( naprawde mocny ) dla mnie aż za, więc zostałem przy red line.

Nie masz co redukowac, masuj... jestes chudy a ten tłuszcz to nie przesadzaj... Dobra dieta i powinno wszystko ladnie wygladac przy 80 kg :D zacznij od etapu 2 pocwicz miesiac potem wez 3 :) Dieta to podstawa Wroc za jakis czas

Trening na siłowni nie jest konieczny ani by schudnąć, ani przy Twoich schorzeniach. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Z dnż powinnaś byś zadowolona.

zawsze przy redukcji troche spadnie - nie ma cudow. poza tym silownia 1x w tygodniu to moim zdaniem za malo - zrobilbym 2x i ewentualnie ograniczyl boks do 2x w tygodniu. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-04-07 19:34:14

leyus, pepo-->wziąłem pod uwagę wasze rady przy tworzeniu planu, zajrzyjcie proszę: http://www.sfd.pl/temat258931/ cholera dziś po boksiku dałem się namówić na siłkę, 4ty trening negów, no i się przetrenowałem, spać nie mogę... pzdr

hmmm kretki normalnie zazywam okolo 5 g dziennie Przy stalej suplementacji jest to około 3 g dziennie Wiec dawke stacka mniejsza o 30%-50% w stosunku do teog co pisze producent. Ile dokladnie? Ciezko oszacowac zlaezy od wagi i od formy kretki zawartej, bo wiaodmo kazdej wystarczaja troche inne dawki. Bym proponowal do stalej suplementacji [...]

[...] clout, mono, 3puchy duze nitrobolonu, mono z dextrozą, xpand 925g kilka dni temu zaczalem - caly czas sa to male dawki p. Ambroziak sugerował branie boosterów tlenku azotu przy suplementacji długotrwałej i musze przyznac ze dodatki boostujące NO2 w stakach brane przez dluzszy czas działają milutko, unaczynienie staje sie widoczne co [...]

moja opcja to bedzie jakies 13 g horse powera dzieki za rozwianie watpliwosci. akurat jestem w takiej szczesliwej sytuacji, ze nie musze sie specjalnie martwic o kase, ale to nie wychodzi w sumie drogo - przy zalozeniu ze 1 kg HP kosztuje 160 zl, 1 porcja to ~2 zl. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-04-14 08:44:20

no dobry jest. Ale ostatnio czytałem w gazecie KiF o tym jak chłopak przy wadze 75 kg przysiada z 295kg tylko że ze sprzętem Był to 21 letni B. Szymkowiak na MP Zmieniony przez - Hicior w dniu 2006-05-24 19:36:11

Kuba_SnK, Zgodze się z Tobą, ... i Nie zgodze Tak jak napsałem, przysiad trójbojowy i ciężarowy są dwoma innymi ćwiczeniami. A powiem Ci gdzie się nie zgodze. W trójboju schodzimy tak nisko jak wymagają tego jedynie przepisy. Mam nadzieję, że zdarzyło Ci się zaobserwować na jakiś zawodach zawodników którzy przeszli do trójboju po wcześniejszej [...]

nie przy wyciskaniu staraj sie prawidłowo oddychac, dobzre technicznie robic(nei podrzucac sztangi i nie odbijac), zciagnij łopatki maksymalnie jak ci nie idzie to rób sztangielkami

Przy gryfie łamanym trudno ci bedzie robić przysiady. Kup sztangę prostą. Może być ta co jest w tym zestawie razem z gryfem łamanym i hantlami.

1) żeń-szeń - kuracja długotrwała jedynie, 2) orzechy 4-5 sztuk dziennie, również przy dłuższym stosowaniu, 3) żelazo - z kwasem foliowym & Vit.C, 4) teraz nabrało to rumieńców

zmniejszylem do 3 cwiczen ale powiem Ci ze to nie pomoglo.Wiem ze na palskie w 2-3 seriach potrafie czu juz przy okolo 8- 9 ruchu jak wlokna pekaja-bol Zmieniony przez - Kowalsfd w dniu 2007-09-25 19:45:43

[...] z juz na gotowo zrobionymi scianami ( wygipsowane, pomalowane itd ) wiec taki wyciag odpada bo ciezar zacznie sie kołysać i z pewnoscia porobi dziury w scianie, poza tym przydalby sie ten wyciag dolny. A po trzecie stropy sa pokryte ( zreztą jak cały dach ) boazeria wiec takie rozwiazanie odpada ( tata sie nie zgodzi :/ ) wiec sam widzisz ze [...]

130 albo 140kg a kiedys dziewczyna ze mnie zdejmowala 160kg w przysiadzie bo przy ktoryms powtorzeniu siadłem ale juz nie moglem wstac, nie mialem zadnych zabezpieczen na wlasnej silce.

na sucho da się bardzo dużo osiągnac. Odżywiaj sie dobrze a efekty będą lepsze niż jakbyś odżywiał sie beznadziejnie jedząc przy tym kreatyne