przy

[...] lekko wkręcać. Wczoraj na treningu miałem niezłą pompe, chyba siła też już lekko podskoczyła. Tydzień temu w środe (ćwicze lekko dostrojonym do mnie FBW 15-10-5 Wodyna) przy dziesiątkach na skosie jechałem 75kg z zapasem na 1-2 ruchy, wczoraj zrobiłem ten sam ciężar w pietnastkach z zapasem też na 1 może 2 ruchy. Waga (82kg) na razie trzyma [...]

Zapytam jeszcze lekarza jak coś, zobaczymy co powie. Przy odpowiedniej ilości picia płynów nie powinno być problemu moim zdaniem.

[...] 10mg dorzucić jeszcze 5mg zrobić to tak...? Rano do sniadania 10mg i po treningu 5mg ? Aeroby kręce w DNT to po aero równiez to 5 mg? Czy lepiej nie kombinować i zostać przy tych 10 mg do sniadania ? Głównie zależy mi na utrzymaniu mięska a chce zrzucic jeszcze z 5-8 kg. Niechciałbym tez jakoś specjalnie sie przyblokować, na grubsze [...]

[...] nawet 100 dni możesz frykać, ze zbijaniem się nie śpiesz, czym wolniejsza redukcja tym mniejsze ryzyko utraty mięsa. Redukcja nie wymaga szczegòlnej farmakologii zwłaszcza przy małej masie mięśniowej. Inaczej chroni się ciało z 50 cm łapą inaczej z początkującym chemikiem jak ty Wzrost 183 waga 78 kg, łapa 38 - twòj cel to redukcja 8 kg ??? Wam [...]

Uparty jestem i chyba przy tym zestawie co mam, chodzi mi raczej o sensowne rozpisanie tego. Ale wielkie dzieki za rade ;)

Oto obiecane filmiki z ważenia (miałem problem z ustawieniem kamery ale myślę, że nie jest tak źle). Przy pompce na ugiętych rękach waga się na koniec wnerwiła i pokazała błąd bo nie chciała się ustabilizować - za dużo się kręciłem aby nie zasłaniać głową widoku kamerze :-) ) https://youtu.be/vZVkr1MAumY a więc waga całkowita 78,8kg gdy wagi w [...]

[...] post do Kabo w moim watku.A czego Ty się tam doszukałeś? Napisałem tam, że trzeba sobie radzić aby spełnić wymogi zasad konkursu gdy chce się w nim wziąć udział. Podał przykłady, które można pokonać przy minimalnym wkładzie własnym :-). Działanie supli IHS w tym przypadku nie ma nic do rzeczy. Zawsze szukałem rozwiązań problemu a nie [...]

Wstałem wcześniej i poczytałem wątki konkursowe :-). Po tej lekturze zauważyłem pewną prawidłowość, którą proponowałem przy ustalaniu wagi ciężaru do wyciskania wielokrotnego. Wyszło mi, że wystarczy wagę ciała pomnożyć przez 0,7 (czyli przyjąć 70% wagi ciała stojąc na wadze) i wynik jest taki sam jak po wyciąganiu średniej z nie całkiem [...]

[...] go oglądać w majtkach niż bez. Niech bierze to 100-200 gram, mam problem ze zmianą sposobu dojścia do tej wagi czyli inny sposób liczenia wagi. Nie 2 pomiary tylko wyciągnięcie 0.7 I słusznie, że masz z tym problem, ponieważ przy 0,7 musiałbyś wyciskać 90kg no i wg mnie takie rozważania dobrze by było prowadzić w głównym temacie ;-)

no nie podrzezbilem :) ale poprawa jest cieszy mnie to:) poki co zostane przy masie tak do 110 bym chcial:P i potem redukcja :P

Przy dece pilnuj prolaktyny Morfologia na boldzie na tej dawce nie powinna wariować,lecz to sprawa indywidualna i trzeba sprawdzić badaniami jak się sprawy maja

Ja również mam wanilię i dobrze smakuje, ale co do przybierania masy to zależy jednak to od przemiany materii jak i od diety, więc spekujacje są trudne, ale na pewno przy odpowiedniej diecie i treninngu wyniki będą zadawalające! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]

Treningi Bjj sa bardzo wyczerpujace, dla mnie duzo ciezsze od silowni. A odzywki takie jak Kreatyna, HMB, BCAA czy AMINO Mass( na stronie nutrend znalazlem i z opisu jest fajny :) ale ja sie naprawde nie znam)?? W wuszukiwarce nie znalazlem nic co dotyczy suplementacji przy sportach walki :(

do tego co podaje wyżej kolega glutamina i carbo polecam przy BJJ przydają się też suplementy wspomagające myślenie (ALC)

poczekaj jeszcze rok , naucz sie odpowiednio jesc, cwiczyc. przy tym stazu nie wykorzystasz saa. kup suple i jesli sie przylozysz dobrze do michy to nie bedziesz narzekał

[...] wtedy nie słyszałem o jakiejkolwiek szkole kung- fu w mieście. Poszedłem na ten trening i mi się nadzwyczaj spodobało. Ta szkoła w połączeniu ze stylem który trenuję daje dobre efekty. Jest to styl tradycyjny. Dużo zastosowań i porządnych walk (nie żadnych sportowych). Trenuję dlatego, że daje mi to wielką przyjemność i przy okazji uczy walki.

[...] która mi jak najbardziej odpowiada. Nie wiem jak długo potrwa taki dublet, gdyż zdaję sobie sprawę że kiedyś z jednego będę musiał zrezygnować. Dziś już wiem, że pozostanę przy Taekwondo, gdyż jest mi najbliższe, wydaje mi się najciekawsze, mam do niego pewien sentyment, oraz co najważniejsze chyba -lubię ludzi, z którymi tam trenuję. [...]

omen nie jest zły. Kurde widze że z roku na rok coraz większe dawki ludzie zapodają. I nie prawda jest że omen rozkręca się dopiero przy 10 strzałach. Moim zdaniem wszyscy jak tu na sfd czytam zaczynają od zbyt wielkich dawek.

Przy takim stażu nie baw się w priorytety i bardzo ostrożnie z obciążeniem i techniką. Co do planu do zacznij od ACT. Najbardziej zaangażowane mięśnie w podciąganiu zależą od chwytu.

[...] tez tam (w dziale) metodę Amstronga na zwiększenie siły/ilości powtórzeń ale osobiście uważam, że smarowanie gwintów lepsze. Co do odzywek pisałem Ci już w poprzednim temacie ale się sfd musiało uwalić i w dupe wszystko poszło. Skrócę to tak że nie uważam aby przy twoich celach odżywki były potrzebne. Dobre żarcie i wypoczynek wystarczą.