przy

Jeśli przy redukcji będę 2 razy w tygodniu chodził na siłownie i normalnie ćwiczył , raczej bardziej "górę" bo nogi mam dość mocno umięśnione, a górę słabo to da to jakieś efekty? Czy lepiej zredukować tłuszcz i później na siłownię? Pozdrawiam

Witam. Otóż parę dni temu na w-f biegaliśmy na 1 km i gdy byłem już przy końcówce przyśpieszyłem wtedy poczułem silny ból głowy ;/ teraz gdy skakam na skakance lub biegam ból głowy staje coraz bardziej silny ;/ nie wiem co mam zrobić ;/

Witam! Zacząłem chodzić do 1 gimnazjum i ćwiczyć na wf. Przez 4 lata nie ćwiczyłem ( byłem na zwolnieniu )Mam bardzo słabą kondycję i już po paru sekundach się męczę. Co mam robić? Jak szybko nabrać kondycję? Proszę o pomoc!

Jeśli przy redukcji będę 2 razy w tygodniu chodził na siłownie i normalnie ćwiczył , raczej bardziej "górę" bo nogi mam dość mocno umięśnione, a górę słabo to da to jakieś efekty? Czy lepiej zredukować tłuszcz i później na siłownię? Pozdrawiam

Jestem w trakcie masy. Przyjmuje 2g białka na kg maay ciała. Po zakończeniu masy chce przystąpić do rekompozycji- delikatnie ujemny bilans. Cxy wystarczy/bedzie to właściwe zostawić 2g bialka czy zwiększyć? Pozdrawiamy

Witam chciałbym prosić o pomoc jestem tutaj nowy i szukam porady ;) chodze na siłownie 3x w tygodniu mam 180cm i jakieś 75 kg czuje że ważę za dużo a po zaczęciu chodzenia na siłownie jem coraz więcej pomóżcie z góry dziękuje :)

Piszę w imieniu kumpla . Przy logowaniu pojawia mu się komunikat " konto zostalo zablokowane , popraw bląd " . Co to oznacza ? Jego nick - gumis50 ; e-mail : [email protected]

Witam w ostatnim czasie zakończyłem dietę dieta redukcyjną i planowałem zacząć dietę na masę lecz sam sobie nie poradzę z jej zrobieniem stąd temat czy był by ktoś chętny żeby w pomocy ułożenia takiej dietki. Z góry dzięki

J.w Raz np. prawie zemdlalem robiąc ostatnie powtórzenie w serii w martwym zrobiło mi się czarno przed oczami i trzymając sztangę poleciałem do przodu. Albo jak wstaje po nieudanej próbie podnoszenia maxow w martwym czułem się jakbym w łeb dostał, taki otumaniony..

czy moge np zamist dekstroz brac carbo tez firmy TREC??chodzi o to ze carbo jest o polowe tansze a to tez wkocnu weglowodany. bo wlasnie skonczyla mi sei puszka dekstrozy ktora dostalem do kreatyny i nie iwem co teraz kupic.

mam problem z biodrami, nie moge ani kopnac ani sie rozciagnac za bardzo na wszerz bo nawalaja mnie biodra. czy da sie cos z tym zrobic nieoperacyjnie? dodam ze mam juz 28lat :/

przy codziennym joggingu, i podwojnych seriach cwiczen na klatke piersiowa brzuch i miesnie nog jaka dieta jest najbardziej odpowiednia zeby byla energia na cwiczenia a jednoczesnie brak nawarstwiania sie tluszczu?

Witam chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc dawkowanie horse power i muscle juice w dni treningowe i nie treningowe. Lepiej cwiczyc co drugi dzien czy dwa dni i przerwa dzein??? Z gor dzieki za porady :)

co jeśc przy piciu wody utlenionej według nieumywakina jakich produktów unikac jakie produkty korzystne czym się żywic czy odżucic mięso czy same warzywa i owoce co pic jakie jest prawidłowe zywienie

Witam, niedługo zacznie się moja robota, muszę być przy niej zgięty a przez to cholernie bolą plecy. Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie dokładnie krzyża aby nie bolało tak?

Zauważyłem u siebie, że podczas stosowania suplementów diety (HMB, Kreatyna, ThermoSpeed Extreme) łapie mnie szybciej i częściej grypa, przeziębienie, gorączka. Powinienem w tym czasie brać jakieś dodatkowe witaminy?

staralem sie wybrac najbardziej pasujacy dzial ;) podczas rozciagania strasznie mnie boli skora co mozna z tym zrobic ? przez google nie znalazlem zadnych informacji

przy ćwiczeniu wyciskania sztangielek na barki w pozycji siedzącej czuje obciążenie na odcinek lędźwiowy. Czy pas treningowy załątwi sprawę?? I jak mocno musze go zacisnąć??

Witam jestem nowym uczestnikiem forum jednak że mam już odrazu prośbe a mianowićie czy znajdzie sie osoba na forum która stosuje plan HST i mogła by mi wyjaśnić kilka rzeczy?:D Zmieniony przez - Dacula w dniu 2009-09-25 14:27:01

Witam, Mam proste praktyczne pytanie: Dłonie jak o nie dbacie i co polecacie przy siłowni i sportach tego typu.