Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy ''ćwiczę'' na siłowni ;) Ważę 95 kg i mam duży brzuch, chciałbym go zrzucić i nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , czy dietę czy rzeźbić. Widziałem niektórzy przy takiej samej masie nie mają takiego brzucha. Czym to jest spowodowane ? ;) Dodam też iż zaczynam trenować boks, oraz chciałbym zacząć brać kreatynę. Proszę o krok po [...]
hejo, na sprzedaż 11 opakowań białka AllNutrition w opakowaniach 908 g. 2 x szarlotka 2 x ciastko 2 x podwójna czekolada 1 x banan+czekolada 2 x biała czekolada 2 x ciastko czekoladowe Cena 37 zł/szt., przy zakupie 2 i więcej 35 zł/szt. Wysyłka 1 szt. 12 zł, 2 i więcej 14 zł. /SFD/2018/6/26/0471d2b48ccd4a5ea5e712f05bf79fa5.jpg
Witam od kilku dni czuję ból w kostce lewej nogi (zewnętrznej). Ból pojawia się przy kręceniu stopą na boki oraz co jakiś czas kiedy chodzę. To przypomina kłucie w środku. Dodatkowo obok kostki (między ścięgnem achillesa a kostką) pojawiła się lekka opuchlizna. Nie wiem co to może być, szczególnie, że ból pojawił się nagle, nie doznałam żadnego [...]
[...] do domu. Zastanawiam się nad nastepującymi modelami: 1) YORK301 2) Horizon Fitness Oxford II 3) Bremshey Arrow Ambition Czy może ktoś coś poradzić? Wg popularności najlepszy jest (1), cena też ok, ale (2) wydaje się byc jakościow najlepsza. Na forach znalazłem uwagi że przy (1) i (3) komuś coś się odłamało podcza sćwiczenia (trzymanai na stopy).
Siema wszystkim. Wstawiam zdjęcie pleców do oceny. Staż treningowy ok. roku, od siedmiu miesięcy na siłowni. Mój wzrost to 196 cm, waga początkowa 69 kg (tak wiem przy takim wzroście to była tragedia %-) ), aktualnie 85 kg, mój cel to osiągnięcie ok. 95 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9111ef9da2043ad972fb9d933edb127.jpg
Hej czy przy djecie redukcyjnej w celu zatrzymania katabolizmu moge jesc naprzykład odzywki wysoko bialkowe 80/20 i hmb?? czy musze to uwzgledniac w liczeniu np. gramow bialka?? wedlug diety ktora mam stosowac musze przyjmowac np.180 g bialka wiec czy musze odjac od tego te np.20 gr bialkowej odzywki i przyjac tylko 160 g bialka?? Hej a moze [...]
Cześć, zaczynam swoją przygode z kulturystyką, różne rady i opinie na temat białka do mnie dochodzą. Mam prośbę: Jakie białko należałoby kupić, gdyż na rynku jest ich nie zliczona ilość w różnej cenie, smakowe, naturalne, w woreczkach, w pudełkach itp; na co należy zwrócić uwagę przy zakupie prócz ceny? Czy faktycznie jest to konieczny składnik [...]
Witam mam problem z wyglądam . w 1 gim(13/14 lat) ważę 70 kg + przy 175 cm wysokości . Może to nie jest wielka nadwaga , lecz jest . Co mogę zrobić by schudnąć i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać). Nie mam zbyt dużo czasu na ćwiczenia 0,5-1h /dziennie . Mam aktywne życie sportowe , lecz też dużo jem więc wychodzi po równo [...]
MAM PYTANIE BO MIALEM TAKI PROBLEM Z BARKIEM A MIANOWICIE PRZY WYCISKANIU NA to cwiczenie kladlem duży nacisk i były dobre efekty a zaniedbałem plecy i przesto miesnie klatki wysunely mi barki do przodu i każdo cwiczenie sprawialo mi ból nie moglem nawet podnieść rocznego dziecka co mam robić by skorygować barki swoją postawę bo mialem już dużą [...]
Witam chciialbym aby jakis ogarniety w temacie czlowiek napisal jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie oczywiscie w przyblizeniu. Wzrost: 186 cm Waga 94kg Praca jaka wykonuje jest stojaco-chodzaca. Poruszam sie w prostokocie 10m na 5m.Nie jest ona jakas meczaca. Co 10min cos podniose czy sie schyle (praca przy maszynie) Chodzi mi [...]
siemka. pisze do was poniewaz potrzebuje porady co do " tesca enan " to co chce uzyskac to sucha mase miesniowa a przy tym spalic tkanke tłuszczowa co z tym tesciem połaczyc ? to mój pierwszy cykl na doping staz 3 lata lat 18 biceps 37 klata 115cm udo 60 cm łydka 38/5 cm prosze o porade z góry pozdrawiam hejterów będą sogi :D [...]
[...] cykl l. 28 doświadczenie w treningach - 4 lata ( z rożnymi przerwami )+ suplementy i dieta - raczej 'rozpiskowo' czyli nie jest źle he he, ale ma być jeszcze lepiej Efekt którego poszukuję - pocięcie przy niewielkim wzroście masy suchej ... Z czym najlepiej? Deca + ... czy może coś innego ? kasa jest ... przeciwskazań brak POMOŻECIE ?
[...] ale zamierzam chodzić na trening EMS, raz w tygodniu gram w piłkę nożną i planuje także raz w tygodniu chodzić na basen. Wcześniej ćwiczyłem na masę i zostało mi trochę odzywek konkretnie kreatyna białko i witaminy, czy jest sens korzystania z tych odżywek przy takiej aktywności fizycznej? Oraz czy takie treningi dadzą jakikolwiek efekt?
Witam, mam 22 lata, 200 cm wzrostu i 100 kg wagi, czy nadaje sie do brazylian ju jitsu (bo to walka w parterze szczegolnie, a wydaje mi sie ze przy moim wzroscie moga byc przeszkody, podobno to sztuka walki dla bardziej krepych ludzi). Jezeli sie nie nadaja to jakiej innej sztuki walki sprobowac ?? pozdrawiam
Chcialbym jesc po treninigu typowy posilek oparty na bialku czyli jaja z chlebkiem zaznaczam przy tym ze zaraz po treninigu pije gainera.Czy nie zaszkodzi mi takie rozwiazanie,bo wiecie obiadek jem przed treningiem zebym byl pelen energii na czas cwiczen :) a nie chce po obiedzie znowu spozywac np. kurczaka z ryżem bo za duzo smazonego to tez zle.
Więc tak, 8 lat trenuję zapasy i znudziło się ciągłe zbijanie wagi. Mam chęć coś przytyć, więc szukam wśród was pomocy. Naturalną wagę przy wzroście 170 miałem 62, ale przez 4 miesiące ciągłych turniejów robiłem wagę i stanęło na 58. Kumple radzą mi abym kupił jakąś słabą kreatynę i mass xl gainera, ale to nie są za bardzo profesjonaliści. [...]
Zaczne od samego poczatku ... trenuje mma i tajski 5 razy w tygodniu z jakies pol roku juz mam ~21 lat i waze ~80 kg wzrost ~189 cm i tu sie nasuwa moje pytanie czy przy takiej ilosci treningow masowka bylaby dobrym pomyslem na zwiekszenie wagi ? do tego bym dolozyl sobie jeszcze jakas kreatynke, a i biore codziennie rano witaminki co poleciacie [...]
[...] 3 razy w tygodniu po 1,5 godz i nogi zawsze same rób oddzielnie je cwicz ja cwicze od 2 lat i zadnej diety nie mam a z efektów jestem zadowolony jak mówisz ze nie zawsze sie przykladales to nie masz co startowac bo ci sie góra po miesiącu odechcę najpierw to zwieksz mase kup sobie gainerator przy twojej wadze to nawet dwa mozesz kupic ytylko ten [...]
Co myślicie o takiej składanej ławce? http://wojosport.pl/pl,product,218442,lawka,prosta,i,skosna,thorn,iron,body,solidne,i,tanio.html Z tego co patrzyłem takie składane ławki trochę mało wytrzymują. Moje 85 kg+ 2 hantle po 20 to jest 135 kg. Przy wytrzymałości po 110 kg to trochę mało? Moglibyście polecić ławkę składaną do domu do małego pokoju [...]
Witam, mam spory problem z przybraniem masy, trenuje od 2 lat z kilkoma przerwami i z natury mam niski bf i błyskawiczną przemianę materii co sprawia że bez żadnej redukcji jestem i tak nieźle wyrzeźbiony ale waga odkąd doszedłem tak do 65kg (a było to jakoś po pierwszym roku) stoi mi praktycznie w miejscu. Mam 18lat wazę 68kg przy 178cm wzrostu. [...]
