przy

i mam jeszcze jedno pytanie, bo przy kreatynie należy pić dużo wody, i czy to może być woda gazowana, czy musi być koniecznie nie gazowana ?

Na dietach i produktach w nich zawartych się nie znam więc się nie wypowiem. Co do ilości kcal. to przy Twojej wadze jest to dieta bankowo redukcyjna a na takiej masa Ci nie pójdzie do góry, zbliża się sezon letni więc ja na Twoim miejscu ciągną bym redukcje do lata a po lecie wziąć się za porządną masówke z bilansem kcal. na "+". Takie moje [...]

[...] i takie zapotrzebowanie. Schudłeś - masz inne. Wylicz to jeszcze raz i sprawdź może. Piszę o tym, gdyż kolega mi dał taką radę właśnie mniej więcej - żebym kontrolował wagę przy odchudzaniu i jak schudnę 3/4 kg, to żebym wyliczył zapotrzebowanie raz jeszcze i zmodyfikował dietę pod tą nową ilość kalorii (kolega jest trenerem w jednym z fitness [...]

Wrzuć to w jakiś kalkulator i wklej zrzut ekranu. Nie wygląda to źle., ale przy Twojej wadze może być o wiele za dużo.

Mam połączone z klatką piersiową. Mimo to gdy robię 4 serie uginania ramion ze sztangielkami stojąc podchwytek ( z supinacją ), poźniej 4 serie ze sztangą łamaną,to przy 3.ćwiczeniu, którym jest uginanie ramion stojąc ( uchwyt młotkowy ) moje bicepsy już niedomagają, nie czuję by mnie bolały tylko po prostu nie mam już siły, by zrobić 4 pełne [...]

[...] będę bił po 375 deki i zrobię badania na prolaktynę i testosteron, może jest mniejsze stężenie niż na etykiecie. Raczej testa tam nie ma w zamian bo bardziej by mnie nosiło przy podwójnej dawce. Piszesz ze kumulacja po 6 tygodniu to by sie zgadzało, wg mnie powinieneś pociągnąć dekę tak 13-14 tyg może byś był zadowolony. Tak piszą eksperci, deka [...]

Po 1 nie jestem twoj "koles" Po 2 wydaje mi sie ze po to jest ten podzial, zeby takie pytania jak zadajesz znalazly sie w tym dla poczatkujacych. Wiem, ze pocwiczyles poltorej roku i czujesz sie juz za***iscie "pro", ale przy okazji robisz syf "koles"

nie ma czegoś takiego jak % udział diety czy treningu. bez diety nie osiągnie się 50% efektu, ani bez treningu nie osiągnie się 50% efektu trzymając tylko diete utrzymując dodatni bilans kcal i odpowiednia ilość bialka zapewni regularne postępy przy odpowiednim treningu zapraszam do tematów podwieszonych

Waże obecnie 100kg i cały czas ide do góry, dlatego też szukam czegoś wytrzymałego. @OXYTONE niestety wykraczają grubo ponad moje fundusze, a te tańsze mają niestety tlyko 120kg wytrzymałości, co jest o wiele za mało przy moich warunkach.

z winkiem jest tak ze poczatkujacy poczuja dzialanie przy dwoch iniekcjach tygodniowo, ale zdecydowana wiekszosc bierze jeden strzal co 2 dni tak na marginesie (po zapoznaniu sie z twoim profilem) - na twoim miejscu te winko wymienilbym na metke + enenhat i zrobil najpierw troszke masy

Robson jak to sie stało ze ćwiczysz od 26 lipca 2004 roku?? A i jeszcze jakby co to nie kupuj leków w Walgreens'ie przy Blemont,Oak Park chyba ze jestes cierpliwy. pozdro

Ogólna zasada to taka, że czym mniej coś jest przetworzone, tym mniej nafaszerowane chemikaliami. Dlatego chyba najlepiej kierować się tym kryterium przy wyborze produktów. Dla przykładu lepiej wybrać kasze niż biały chleb, pomidora zamiast keczupu, kartofle zamiast frytek, słonecznik zamiast olej, mięso zamiast kiełbasy itd itp. Przykładów można [...]

Powiem Ci że ja też mam takie coś, na suchą skóre smaruj Nivea, będzie lepiej nawilżona, a co do tych potówek to po bieganiu czy innych rzeczach przy których się pocisz, kąp się w nadmanganianie potasu, a fachowo to się nazywa "Kalium hypermanganicum", no i wrzucasz jedną tabletkę czy nawet rozpuszczasz jednąna dwie kąpiele i już po [...]

[...] 20/21 robie sobie płatki ,tak 125g i pół litra mleka. Spać ide 00:00 To taki ogólny zapis , niekiedy jeszcze w miedzy czasie robie kaszkę manną, albo jakiś twaróg itp. Czy przy takim jedzeniu mogę mieć trudności ze spaleniem tłuszczu na brzuchu ?? Dodam jeszcze ze zaczynam ćwiczyć brzuch A6W, 3 razy w tygodniu biegam po lesie , no i chodzę na [...]

Dzieki, a mam jeszcze jedno pytanie: gdzieś czytałem, ze przy treningu na silowni lepiej nie biegac, bo bieganie niszczy (lub moze spowalnia budowanie?) miesnie. W moim treningu oprocz takiego silowego, jest duzo biegania, skakanki itp, czy to ma jakies znaczenie?

tak, przy piętnastkach można sobie odpuścić serie rozgrzewkowe- jednakże w pierwszym ćwiczeniu na treningu bym taką serię polecał/oczywiście rozgrzewkę ogólną i z malutkim obciążeniem to samo się roxzumie/. zastosowałbym taki model; przysiady x 4 martwy ciąg x 4 - tu trochę prostowniki mogą juz być zmęczone, jednakże jest to i tak lepsze niż [...]

Ja bym dał to tak przysiady x 4 / ok martwy ciąg x 4 /Rumuński martwy ciąg, bo zwykły nie bedzie dobry po przysiadach 4s wiosłowanie sztangi nachwyt x 4 /wyciskanie na płaskiej 4s uginanie ramion sztanga łamana x 2 / wiosłowanie sztangi 4s wyciskanie sztangi ławka płaska x 4 / żolnierz wyciskanie żołnierskie x 4 /podciąganie na drążku Tric i bic [...]

Odwrotnie - masz antybiotyk i Differin do tego :) Dlatego mówię, że Differin jako samodzielny lek nie spisuje się najlepiej... Przy trądziku leczenie skojarzone to podstawa.

[...] nie w bicu wiec powinien chyba chociaz troche wskoczyc te 2-3cm. Moi kumple ktorzy cwicza tez ok pol roku maja w lapie: przed silka 28cm- teraz 32. A no i napisze jeszcze przy okazji co do tych przyrostow. Wczesniej tez mialem zastoj klatki, ani masa ani sila nie szla. Teraz w ostatnim splicie zaczynalem klate robic 35kg a skonczylem na 42. [...]

No jak ważysz 60 kg przy tym wzroście to się nie dziw. masuj po prostu. Zrobisz z 10kg będzie już lepiej, a najlepiej jak zrobisz 20+ to będziesz wyglądał już w miarę. ;]