przy

Nawet u mnie inaczej. Prawy wygląda lepiej przy normalnych czynnościach, a na spinie wygląda lepiej lewy :)) No nieważne, nikt nie jest idealnie symetryczny i należy zdać sobie z tego sprawę. Trzymaj michę, chodź na siłkę, kręć co jakiś czas aeroby i będzie okej. Może założysz tu dziennik?

no prawda prawda, ale mysle że już jakieś mieśnie są, bo nawet teraz przy masie widzę już mieśnie brzucha jeszcze miesiać bede je budował a później chciałbym je trochę odsłonić ;p

Glukozaminka jest the best... w tamte wakacja byłem na "cyklu" glukozaminy ( ale fajnie to brzmi ) i bardzo mi pomogła... przed nia cały strzykałem nawet przy siadaniu na kanapie a od tamtej pory cisza i spokoj

JW- taka odpowiedź jest prawidłowa. Klatę możesz przećwiczyć 3-ma ćwiczeniami w zupełności to wystarczy-- odpowiedni poziom intensywności i będzie na prawdę ok. Wklej cały plan bo widać tutaj błędy przy klacie ale nie wiemy co z resztą pozdrawiam

Zamiast kręcenia lepiej dać np przenoszenie napiętej gumy z przodu za plecy Ale to będzie kolejne ćwiczenie na rozgrzanie barków, a ja "kręcenie" stosuje jedynie przy łokciach i nadgarstkach. Chyba, że źle rozumiem? Serie wstępne robię przed każdym ćwiczeniem danej partii. Najczęściej 2x10powt. lub 2x15-20powt., zależy czy sztanga czy hantle.

Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca [...]

Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca [...]

Ja trenuje obecnie na Bemowie w klubie Aplauz, bardzo dobry klub, jest dwoch trenerow, masz boks i kick boxing do wyboru. Trener- mistrz swiata zawodowcow! Jakbys sie chcial zapisac to daj znac, jak sie przyprowadzi nowego czlonka to jest 15% rabatu przy abonamencie. hehe Qba

W formach tez jest ciezki trening. Nie mowie ze to jest glupota. Ta siostra :) jest medalistka w formach przy muzyce wlasnie w kickboxingu, bo tu tez znajdziesz kata ... ale to ma malo wspolnego z walka. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

dzięki za opinie. Armia333- ale czy puchną one w taki sam sposób jak przy wysiłku maksymalnym czy jak rozumiesz puchnięcie??? Pytam bom zielon... dzięki

Zamiast ufać znajomej farmaceutce idź do dietetyka lepiej. Skoro masz zespół jelita drażliwego co powoduje częste rozwolnienia przy zlej diecie w twoim wypadku to myśle że pierwszej kolejności musisz ustalić odpowiednią diete która nie bedzie powodowała rozwolnień, a czy enzymy bedą potrzebne i jakie enzymy to już powie ci dietetyk.

Witam , Co do bólu to odczuwam go prawie po każdym treningu leżąc na brzuchu . Podczas wyciskania na ławce też . Przy barkach do mnie jakoś tam nie boli. Nie jest to ból porównywalny z bólem głowy , zęba itp. jest podobny do porażenia prądem - dziwne odczucie . Rwa polega na tym , że kręgi uciskają nerw . U lekarza byłem i nic mi sensownego nie [...]

wybierz sie do ortopedy/fizjoterapeuty/sportowego rodzinny nic ci nie pomoze w tej kwesti. tym bardziej przy takich dolegliwosciach-nie ryzykuj ze zdrowiem.

krety w dt 10g, w dnt 5g. gainer wg brakow w diecie. w twoim wieku, przy malym stazu kreta bez sensu. jaką masz diete? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-26 15:52:06

Moze być od kofeuiny ja mam takie coś przy ok 600 mg kofeiny np jak shota całego wezmę od sfd. Olej monstera szkoda żołądka, zostaw samo 200 mg kofeiny

pewnie ze endo ma prze***ane masy nie zrobi porzadnej, bo od razu wpadnie sto lat tluszczu jak robi rzeźbe, to katorga roku i przy okazji poleci 2kg miecha a taki ekto wpieprza duzo i rosnie, wpieprza mniej i robi rzeźbe...

Popieram, 38 cm przy średnim wzroście i zrobione bez supli to dobry wynik.

Co Tu jest Takiego bardzo Dobrego ?? bo ni kminie zalana łapka czy to lipo ??? what ?? podniecacie sie :/ moze 42 jest ale w ta siłe nie wierze przy takim bf:D

wklej zdjęcie bo nie wierzę, iż przy takiej wadze jesteś gruby.

raczej na if to jest problem z niedojadaniem, ja to nawet przy oknie 8h musiałbym wmuszać w siebie szamke, żeby wyjść poza bilans - nie mówię tu o dniach kiedy wpadają cheaty czy jakieś inne niezapowiedziane bomby kcal.