Siemka.Moim celem jest zdobycie masy ciała,niekoniecznie czysto miesniowej.Przy moim wzroscie i wadze tluszczyku tez by nie zaszkodzilo (182cm/65kg).Pisze bo chciałbym zebyscie ocenili dobor supli.Co do diety to z tym moze byc problem,wiem ze jest najwazniejsza ale moj system pracy nie pozwala na scisle przestrzegana.Mam zamiar jesc tylko potrawy [...]
ostatnio zrobiłem się bardzo nerwowy, czasami agresywny. jaka moze być przyczyna?? jakieś niedobory, błąd w diecie?? kończę cykl na CP, może to być przyczyną (długie branie krety) ?? a przy okazji coś na sen byście polecili?? tylko bez chemii jeśli można, raczej coś na bazie naturalnych śmieci. problemy z zasypianiem, płytki sen. bo przemęczenie i [...]
[...] cwiczenia to jest to 6 na obie nogi a jak jest cwiczenie z jedna noga tylko to wtedy jest po 6 na jedna i 6 na druga czy trzeba podzielic i zrobic 3 na jedna i 3 na druga???? Ja robie 6 na jedna i 6 na druga noge i na 11 dniu trening trwal 23minuty.....a niby 25 minut to powinno byc max wiec nie wiem jak np by bylo przy 20 dniu w takim razie....
Mam 23 lata warze 65 kilo przy wzroście 188 pracuje po 8-10 godzin dziennie zależy mi aby przybrać na wadze 20 kilo Nie mam za bardzo czasu na spożywanie posiłków podczas pracy.Czy są jakieś dobre preparaty na przybranie masy
[...] machanie hantlami na plecy 2*10 kg a na zmianę z 3*10 podciągnięć + jakieś machanie hantlami na plecy no trening na nogi ostry i długi. ale tylko 2 razy w tygodniu. Nie mam osłabienia żadnego masa idzie do przodu ale czy jest to najlepsze wyjście przy takim sprzęcie? I czy lepiej jednak mimo wszystko mieć tylko 4 dni treningowe a nie siedem?
OD RAZU MÓWIĘ JAK NIE TEN DZIAŁ TO SORRY, ALE JESTEM NOWY ;P http://www.sfd.pl/Biografia_Frank_a_Zane_a-t543278.html JAK ĆWICZYĆ, ABY ZMNIEJSZYĆ OBWÓD BIODER. MAM 14 LAT I 91 CM W KLATCE, 70 PAS, I BIODRA 72. CHCIAŁBYM ZEJŚĆ W BIODRACH PONIŻEJ 70CM. ABY ZARYS "V" BYŁ JAK NAJBARDZIEJ WIDOCZNY ORAZ DOLNE MIĘŚNIE BRZUCHA. AKTUALNIE NA BRZUCH ROBIĘ [...]
Witam Krótko o mnie: wzrost176 waga:72 wiek: 23 staż:rok jestem typowy ektomorfik. ćwiczyłem blisko rok czasu. Zaczynałem przy 68 kg skończyłem na 80. Typowa masa. Jadłem do bólu, byl tez gaineri kreatyna. Efekt był taki że przytylem i wizualnie bylem duzo wiekszy tyle ze oblany. Bylem zapalony i strasznie wciagniety w ten sport. Bralem 100 na [...]
[...] z nabijaniem kalorii. Zaczalem blendowac posilki i tak jakby trudnosci z utrzymaniem diety odeszly w zapomnienie. Niestety pojawilo sie kolejne zmartwienie a mianowicie przyswajalnosc. Blenduje zazwyczaj jakies 300g zoladkow drobiowych z 75g platkami owsianymi, zalewam to bulionem i szejk gotowy. Wychodzi jakis 1l -1.2l. Czy przy takiej [...]
Chciałem zapytać o te właśnie ochraniacze na kolana i piszczele... 1. czy jak na, no dość tanie, są w miarę dobre ?? 2. czy w trakcie normalnej jazdy, nie ograniczają ruchu kolana... nie uwierają przy zgięciach kolan ?? 3. czy posiada ktoś takie ?? Pozdrawiam i dziękuję... :)))
Witam! Mam prośbe proszę skomentujcie mój brzuch! Mam 16 lat Ćwiczę od lutego br. Obecnie ćwiczę na rzeźbe. Kiedyś byłem bardzo gruby bo przy wzroście 168 ważyłem 96 kg. Teraz mam 176 i mam 75 kg. Proszę powiedźcie mi co mam robić. Ćwiczę na rzeźbę 4 razy w tygodniu. Mam dietę. A6W już przeszedłem
[...] 100% - BCAA Mega Caps 300 - Red zone Mam prośbę. czy mógłby ktoś mi doradzić jak to brać, lub co należy dołożyć albe nie brać, żeby skupić się na poprawie siły no i przy okazji może trochę beztłuszczowej masy mieśniowej nabrać. Na siłke chodze 3x w tygodniu plus 2x siatka i basen. Staż 2.5 roku, wcześniej nie brałem żadnych supli oprócz [...]
[...] idealnej czystej masy mięśniowej. Ćwiczę już ok.4 lata ostatnio jakie kolwiek suple brałem 2 lata temu wazę obecnie 80 kg chciałbym zejść do 74 może troszkę mniej przy tym nabierając ładnych kształtów do przeznaczenia mam co miesiąc jakieś 200zł tylko nie mam pojęcia co dobrać do moich potrzeba ponieważ nie orientuje się na ryku [...]
[...] strzalu tescia(12 tyg) Pokazalo sie gino porownujac do poprzedniej kuracji deca +susta + wino jest troszke wieksza.Oczywiscie dawkuje tamoxifen ale zastanawiam sie o dorzuceniu provironu>Prosil bym was o opinie na ten temat!!!Napewno zredukuje deca do 250mg e7d przy enan 250mg e4d. wiek 28 waga 95kg wzrost 185 silka-8 lat(mma4 lata)
Witam, poproszę o ocene mojej diety na mase. Moje dane: Wzrost 187cm Waga 76kg Typ budowy ektomorficzny Zapotrzebowanie kaloryczne na co dzień przy wielkim wysiłku nacodzień jak to ektomorficy to 3,5 tys kcal. Dlatego zrobiłem zwyżke 500kcal. To moja pierwsza ułożona dieta wieć proszę o rady :)
co radzicie brac osobie ktora nigdy nie brala sterydow ? celem jest spalenie tkanki tluszczowej z brzucha oraz sredni przyrost masy miesniowej , najlepiej beż trzymania diety , chyba ze jest taka koniecznosc. Cos niskotoksycznego, najmniejsze ryzyko skutku jakim jest ginekomastia. zalezy mi by po odstawieniu takiej kuracji utrzymac efekty przy [...]
Robie wasz trening domatora, czy przy takim treningu też potrzebna jest jakaś dieta?waże 65 kg, a w mojej dziennej diecie jest tylko 30-40g białka, więcej z diety nie wyciągne, ponieważ mam problemy z żołądkiem/wątrobą/jelitami (troche tych problemów jest),dopiero od maja chce zacząć chodzić na siłke, więc zastanawiam sie, czy warto byłoby kupić [...]
Cześć jestem przy 3 tygodniu cyklu na cell pump i mono i przyrosty są duże i właśnie mam pytanie co myślicie gdybym zrobił tak:cykl ten podciągnął bym do 4 tygodnia a zaraz po tym cyklu zaczął bym szamać mete przez 5 tygodni a w 4 tygodniu mety zacząć cykl dalej cell pump+mono trwający 4tygodnie.Czy ten cykl cell pump+mono jeść 6 tygodni [...]
[...] i zauwazylem ze ludzie narzekaja na kukurydze , Ci ktory redukuja tluszcz.. tez redukuje tkanke i warzywa mialem w diecie (brokuly , marchew , fasola , szpinak , ziemniaki itp.. no i kukurydza ,ale mala ilosc chyba nawet nie wiem czy 15g na porcje warzywa.. czy ona naprawde nie nadaje sie do spozywania przy redukcji tluszczu? . Prosze o odpowiedz
Witam wszystkich, za 2 tyg. mam zamiar zakupić gainery i zastanawiam się nad kreatyną, tylko że zawsze miałem problem z nadmiernym oddawaniem moczu przy spożywaniu każdej kreatyny i to nie wywodziło się z tego że piłem dużo wody, ponieważ za każdym razem po jakimś czasie tak mi zaczęła spadać waga że myślałem że pije za dużo wody i piłem później [...]
