przy

Autorze Piszesz że ważysz 100kg , ale nigdzie nie napisałeś jaki masz realny BF bo Yohimbina to nie środek na utratę wagi , to produkt który stosuje sie przy niskim poziomie tłuszczu , więc może się okazać ze to nie jest produkt dla ciebie .@UP Prochu od hrumaka (primasorttUSA) z allegro już nie znajdziesz , tylko nieliczni mają do niego [...]

Czyli u mnie w pracy, przy piecu latem (56 stopni) tez okaże się fajnym rozwiązaniem. Przez csly dzień potrafię wypic z 6 l wody nawet więcej i mało chodzę do WC bo wszytsko wychodzi, co dziwne nie jestem ulany mocno potem . Nie wiem jak to się odbywa w organizmie tak właśnie się dzieje

skąd Ci wyszło że powinieneś jeść 450g wegli? przy wadze 75kg wystarczy Ci ok 375 ( 5g/kg m.c.) zwłaszcza jesli mówisz że się otłuszczasz szybko. Co do oleju to możesz go dodawać np do surówki i płatków. Jedz też np orzechy, które są dobrym źródłem tłuszczu i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami [...]

chodzi co o progres tak ? przy twoim poziome tyle ile jesteś wstanie dorzucić , bez żadnych ram , oczywiście nigdy nie kosztem techniki , bo będzie lament , że na klatce są mankamenty , że kręgosłup boli , że barki nie rosną , bo wyciskam leżąc nimi itd ...

[...] z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także [...]

zostac tylko przy bcaa przed treningiem ? czy dorzucic jeszcze porcje w jakies innej poze dnia ?

raz wystarczy, przy treningu pleców

bo trenuje sztuki walki i startuje w kat takiej , a jaki plan treningowy przy takiej wadze ? i takim stażu ? Zmieniony przez - PiKot w dniu 2012-06-28 15:06:01

Mam podobną wagę i wzrost do Ciebie (troche wyższy i 2 kg chudszy) i moge Ci podpowiedzieć, że masz za mało kcal. To nawet nie jest bilans zerowy, więc chodząc na siłke załóżmy 3x w tygodniu waga będzie stała, lub wręcz leciała w dół. Przy takiej wadze trzeba już porządnie jeść, Twój stan "0" to 3400 kcal, więc około 4000 kcal będzie wydawało się [...]

Ja dojeżdżam 20 km i nie mam problemu, ale jednak 20 to nie 50. Kwestia jeszcze jaką tam masz drogę. Ja cisnę ekspresówką i jakoś ekonomicznie wychodzę, ale przy 100 km w obie strony to nie wiem czy by mi się opłacało. Zawsze pozostaje taka opcja, że pójdziesz na studia do większego miasta (najlepiej tam mieszkać też) i jednocześnie będziesz mógł [...]

troche dziwne pytanie i z dupy, ale nie ma aparatu. czy biceps 34cm i klata 101 to dobra proporcja? napiete miesne Ciagle mam warazenie ze reka jest nieproprocjonalna do klatki i plecow. czy moze ktos mi jasno napiac- czy przy wyciskaniu czy to barki przysiaduy czy klatka powinno sie prostowac rece(nogi) do konca?

ale dla odmiany warto coś zrobić na maszynach. to wyrwie nasze mięśnie ze stagnacji, wniesie coś nowego. Ale macie racje pisząc że wolne ciężary to podstawa przy masie

a moze maciek bedzie szczesliwy dopiero jak osiagnie 120 przy 3% bf ;)

Powiem szczerze że wcale nie robię i tylko raz na jakiś czas jadę na maksa. O dziwo forma rośnie, ale to wynika z treningu przysiadów no i z tego że jak czasem mnie sztanga przy wyciskaniu przygniecie to zrzucam ją na bok ławki i potem muszę z nią zrobić martwy ciąg żeby położyć na ziemii Generalnie to plecy mam jeszcze silniejsze niż mój rekord, [...]

odwodniłem sie troche i nie jadlem nic z rana i przy wazeniu okazało sie ze mam jeszcze 3 kg zapasu pewnie moja waga mnie oszukała troche, ale i tak wszystko wyszlo po mojej mysli wiec nie przejmuje sie tym chociaz mialem delikatne zawroty głowy, ale i tak dzieki za porady

a jaka jest twoja opinia??? czy może coś pomóc przy tej dyskopatii??? lek przypisał mi profesor

ja właśnie nie odczuwam działania, może mi ten lek niepomoże przy tej dyskopati??? Zmieniony przez - grom1991 w dniu 2009-02-08 19:04:31

Nie robie przy nim wielkiej ilości powtórzeń ale np. do pompek ubieram plecak w którym jest pare kg i robie koło 12 powtórzeń. Dzisiaj akurat robiłem tak i robiłem ponad 1 minute między seriami i nie czułem się tak bardzo zmęczony więc jak myślisz wystarczyłoby to?

3 posilek z 4 zamien. Do wszystkich posilkow dodaj zrodla tluszczu. Przy sniadaniu zamiast carbo zjedz lepiej banana. Po treningu zadbaj o zrodlo bialka bo to najwazniejsze a u Ciebie tylko carbo jest

A co z tym zma dawac, czy zostać przy k2 i d3?