przy

[...] tętno 100-110, czyli jakieś 50-55%. Prowadzę 3 razy w tygodniu zajęcia z high-low, ale kiedyś prowadziłam więcej, i na pewno mam dobrą kondycję. Ale chciałabym zrzucić z 3 kg tłuszczyku. Czy przy tak niskim tętnie to w ogóle możliwe? Czy moze to określenie 60-70 max jest tylko orientacyjne, a kwestia ta jest dla każdego organizmu indywidualna?

co do equalizera to sklad fajnie sie prezentuje,ponoc smak nie ciekawy,nie wiem bo nie mialem okazji probowac Cp i TCm kup tyle aby starczylo na okolo 50 dni suplementacji przy jednej dawce Cp i 4-5 gramach TCm dziennie

jezeli 17 przy twoim nicku to ........ ========>

[...] potrzeba. Jak mowisz oba to sympatykomimetyki i wysycaja receptory adrenergiczne, zakladam ze nie masz ketotifenu. Bierz 5dni ON/ 2dni OFF, na przemian efka z clenem + do obu kofeina + tauryna(clen) + potas. Masz rozpisane co i jak, zastanow sie tylko co chcesz redukowac przy tym wzroscie. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2008-02-13 00:06:06

[...] dzialac po ok 2 tyg i potem moge go jesc ile chce, wiem z autopsji. Mam co redukowac, a IMO waga ma sie nijak do wygladu bo znam lbow co waza 10 kg mniej ode mnie a przy moim wzroscie maja 4 cm wiecej w kablu. Nie mam tony sadla do spalenia, dlatego redukcje zaplanowalem na 4 tyg., z doswiadczenia wiem ze im dluzej sie redukuje tym [...]

[...] że nie wiesz co to gainer a na avatarze widać efekty mojej pracy z ubiegłych wakacji pozdrawiam ps. bf na poziomie 25% to nie jest chwalebne osiągnięcie więc smacznego. chociaż 79kg przy 191 cm wzrostu wskazuje na auszwic więc opychanie się gainerem bez pojęcia wiele tu nie zepsuje Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-06-25 18:14:21

[...] tam się pisze.. wiesz co to ?? tak .. to ok .. nie to trudno... nie nasz problem... do fot proponuję też się nie czepiać - każdy /prawie/ ma swój typ budowy.. ale hehe jednoczymy siły ku dobrej drodze jaka jest kulturystyka ... szeroko rozumiana.. :D pozdro i więcej luzu PS. no kreatynka dobra rzecz.. ale przy dobrej misce... tyle ode mnie..

Wg mnie jesli juz to napewno nie przy scianie. Bardzo dobre cwiczenie na dwugłowe. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-11-12 22:31:27

Troche lipa bo nie mam czasu na 3x areoby w tygodniu jedynie co moge to 2x w tygodniu no chyba ze do areobow wlicze jezdzenie na rowerku na silce ale nie oszukujmy sie malo komu sie chce gdy sztanga kusi:D, btw jak myslisz bieganie 2x w tyg starczy przy siedzacym trybie ?

1000mg omy tygodniowo i nie ma progresu...cos nie tak albo ci sie waga popsula,przy koncu z cyklu schodz troche z dawek

Jeśli kiedyś ćwiczyłeś dość intensywnie, to same pompki mogą być za słabym bodźcem do wzrostu. Przy twojej wadze, obciążenie podczas pompek wynosi jakieś 60 kilo, czyli niewiele zważywszy na to, że kiedyś podnosiłeś przeszło 2 razy więcej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-09 18:00:56

[...] Dodatkowo zawiera różne dodatki np. witaminy itd. Nie jest to idealna odżywka, jednak dużo zrobiono by stworzyć możliwość szybkiego dostarczenia skomasowanej energii w przystępnej smakowo formie, z jak najmniejszymi wadami. Samym cukrem również możesz odbudować zasoby glikogenu jednak tak jak wspomniałem przy dużych ilościach mogą być [...]

No nie zabardzo jestem suchy:P 77 kg przy 173 cm wzrostu...

Oba warianty sa skuteczne. Tyle ze przy tym stażu niekoniecznie potrzebujesz az 4 ćwiczeń na barki. Lepiej wybrac mniejsza objętość a ćwiczyć kazda partie np 2x w tygodniu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Poniedziałek - Klatka, Biceps, Wtorek - Nogi, Brzuch, Czwartek - Plecy, Triceps, Sobota - Barki,Brzuch. Czyli dla lepszych efektów (Dla przykładu) [...]

*Natural WPC OLIMP- 2,5kg - 144zl *Kreatyna Creapure (OLIMP,TREC)- 300g - ok.50zl *MASS XXL TREC- 3kg - 84zl Moim zdaniem przy robieniu masy te produkty powinny znalesc sie w Twoim zestawie supli (ze wzgledu na dobra jakos i jedne z najlepszych cen na rynku). Koszt tych suplementow to 280 zl wiec zostaje ci jeszcze ok 120zl. I tu jesli zalezy Ci [...]

[...] dosc rozsądnie od wrzesnia i wlasnie zacząłem cykl przed przerwą wakacyjną (pewnie tylko sierpien). Konczy mi sie białko i zastanawiam sie co teraz sobie kupic bo wydaje mi sie ze przy mojej przemianie materii im wiecej wegli tym lepiej. Dlatego pytam o jakies uzupełninie diety za wmiare rozsądną cenę. PS Połamania pióra wszystkim maturzystom

a ile nalezy zjesc wafli ryżowych przy wadze 70 kg ? i druga rzecz, moje treningi są wieczorami zreguly 30 min po treningu ide spac, to mam jesc tak przed snem?

No przy takiej klacie to bary Arnolda wyglądają słabo

nie bede kombinowal z porannymi treningami i zostane przy ABSII po treningu i po nim lekkie aeroby z 20-30min.

Punkt widzenia Flexa jest właściwy. Ja jednak uważam,że przy elementarnej wiedzy lub prostej instrukcji, Enan jest dobrym środkiem na pierwszy cykl. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-02-21 21:01:26